Один из самых эффективных методов развития силовой выносливости в беге это длинный бег в гору.
Это трудно.
Трудно найти реально длинный подъем, нужен, хотя бы, под километр длиной, лучше несколько километров.
Трудно выбрать правильный темп бега, это не должно быть слишком быстро, нельзя уходить в анаэробную зону.
Трудно бежать, когда начинают гореть мышцы ног.
Трудно дышать в постоянно увеличивающимся кислородном долге и держать интенсивность под строгим контролем.
Но, если все получается правильно, то это гигантская польза в тренировках.
Проезжая через перевалы, никак нельзя не сбегать иконическую трассу легендарного подъема.
Вверху уже весьма прохладненько, несмотря на ослепительное солнце.
Красота трудно описуемая словами, даже фото передает лишь отдалённо.
Когда я сидел, с трудом отдышиваясь, то пейзаж буквально вливал в меня силы, пока я хватал ртом разреженный воздух.
Лучше гор только море, а лучше моря только стадион.
Но туда мы еще не добрались, хотя и работаем над этим серьезно.
Всем бег!
Запросы на онлайн-тренировки бегуний/ов всех уровней и онлайн-консультаций по методике тренировок и корректировке технике бега: coach.skirun@gmail.com
