Правильная техника бега на длинные дистанции. Видео.

Опубликовано 07.02.2019

 

Правильная техника бега на длинные дистанции:

эффективность + экономичность = красота

 

 

Хотя над работой рук можно еще поработать - нет в мире подлунном совершенства.

Для каждого человеческого индивидуума своя идеальная техника бега, но принципы для всех одинаковы.

 

Василий ПАРНЯКОВ

 

Консультации и онлайн-тренировки coach@skirun.ru


Оставить комментарий





Комментариев: 12

  1. 12
    Знаменский Ростислав

    Вася спасибо огромное- шикарное видео для обучения.Руки- абсолютно согласен с тобой.Именно поэтому у него большие затраты энергии на компенсацию избыточного вращения в плечах.И отсюда вывод- в этом кроется у него огромный резерв!

  2. 11
    Знаменский Ростислав

    Сергей- это у них не суверенная физика.Они используют законы физики,для построения логических схем.И это приводит к ошибкам. Во всех института физкультуры,по всей России ,преподаватели Биомеханики забивают неверные алгоритмы в головы студентам.

  3. 10
    Знаменский Ростислав

    Станислав- про скорость бедра . Она достигается тем,что бегун укорачивает рычаг ,сгибанием ноги в коленном суставе.

  4. 9
    Знаменский Ростислав

    Ребята- абсолютно безграмотный разбор.Непонимание физиологии движения. Никакого выноса бедра вперед нет.Есть инерционные силы, которые посылают в беге бедро вперед, и складывание ноги в коленном суставе(укорочение рычага).,которое большинство принимают за вынос бедра. Да- у бегунов – любителей может присутствовать Усилие выноса бедра . А чем более квалифицированый бегун,тем более рационально он использует Инерционные силы(и рук и ног в том числе).

  5. 8
    Дмитрий Командный

    Стас, 10м/с относительно чего?
    Сергей, а что говорит ваша физика?

  6. 7
    Станислав

    При выносе ноги вперед, скорость бедра должна быть в двое быстрее скорости бегуна. То есть, например, если 5 мс скорость бега, то выносить маховую ногу надо со скоростью 10 мс.

    Простой тест сделать с пульсометром. На брусьях встать на руки и попеременно делать махи ногами, можно складывая голень передо махом вперед. Делать с той же частотой шагов, с которой бежите. ЧСС будет не намного ниже, чем при беге.

  7. 6
    Сергей

    Странная у вас физика, суверенная)))

  8. 5
    Дмитрий Командный

    Это очень верно.
    Основной расход энергии при беге – перемещение ног относительно ЦМ.
    Тут даже физиологом быть не нужно, достаточно знания азов физики.

  9. 4
    Станислав

    Много думал о связи веса и бега. Физиологи и биомеханики утверждают, что 75-85% энергии в беге расходуется на махи ногами вперед-назад и совсем немного на отталкивание. Элитный бегун не отличается от середнячка в фазе отталкивания, а отличается в махах ногами. Весь имеет значение, но скорее именно вес ног, более конкретно – балластная мышечная масса ног. Также слабость в маховых движениях приводит к тому, что бегун находится больше времени на опоре. Допустим, со скакалкой прыжки в 2 раза выше и в 2 раза времени меньше на опоре, чем бегом. В чем причина? В маховых движениях бедер. Это ключ к бегу и к технике. Делайте больше упражнений на махи ногами. На брусьях, у шведской стенки. Боковые из стороны в сторону, продольные вперед-назад. Не многоскоки, а махи надо делать.

  10. 3
    Дмитрий

    Хуан Карлос Второй Таврический, с такими данными – лучше в подмосковные Люберцы не забегать)

  11. 2
    Хуан Карлос Второй Таврический

    Чтобы так бежать нужно весить килограмм 50-55 при росте 170-180. Остальным не светит.

  12. 1
    sinikit

    Это ж не Кипчоге

  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме