Школа Бега СкиРан: что НЕ надо делать для достижения результатов.

Опубликовано 29.01.2019

 

Всем спортсменам: от новичков до самых продвинутых.

Ваш упорный труд на тренировках - вне зависимости от методики - не принесет желаемых результатов, если вы:

- пропускаете завтрак (очередной модный тренд -  без завтрака до обеда, чтобы "запустить жировой обмен" и "повысить эффективность энергообмена", для самых упертых еще и потренироваться натощак впридачу);

- спите меньше 7 часов ночью (в долгосрочной перспективе - надо 8/ночь);

- принимаете сахарные напитки за "топливо";

- питаетесь "энергетическими" батончиками и гелями вне длинных тренировок и стартов (не для этого они были придуманы - это НЕ суперфуд);

- недоедаете в основные приемы пищи.

 

Эти основы надо понимать для достижения успеха.

 

Василий ПАРНЯКОВ

 

Консультации и онлайн-тренировки  - coach@skirun.ru


Оставить комментарий





Комментариев: 8

  1. 8
    Сергей

    Банану надо час чтобы перевариться и это тяжелая для желудка пища.

  2. 7
    Станислав

    Для меня тренировка вместо завтрака оказалось хорошим решением проблемы нехватки времени. Иногда пью кофе или чай без сахара и иду, иногда вообще без. Высокоинтенсивные, интервальные тренировки не делаю. Или длительные или силовые, иногда очень короткие отрезки-ускорения до 15 секунд.

  3. 6
    Александр

    Я тренируюсь натощак с утра. Встаю рано утром и делаю тренировку в среднем на 40-50 минут. Потом завтракаю и еду на работу.
    Наверное, имеется ввиду, что не нужно устраивать длительные тренировки натощак.
    У вас было упоминание про это в одном и видео.

  4. 5
    Владимир

    А что считать достаточным завтраком?
    Я просыпаюсь в 9, съедаю банан, иду на тренировку. Затем обед в 12, ужин около 20:00. В целом вроде хватает.

  5. 4
    Станислав

    Может для профика и надо много есть. Как Фара кастрюлями макароны. А с объемом 5 часов тренировок в неделю и мешьше, можно и голодание практиковать. Разумеется не в дни нагрузочных тренировок.

    Если углеводов есть мало, меньше 20% в балансе энергии, то организм изменит метаболизм и будет больше сжигать жиры, экономя углеводы. Да, углеводы надо компенсировать тогда жирами. Разумеется, такая диета не для профиков.

    Насчёт сна согласен, надо спать не меньше 7,5 часов.

  6. 3
    dumb

    Ну вроде бы очевидно, что такие графики являются препятствием не только для спортивных результатов, но и для здоровья в общем..

  7. 2
    10 min. km.

    Сменный график, допустим человек работает сутки через двое, значит оставь надежду на успех?

  8. 1
    Евгений

    Получается, сменный график со сном во время смены 3-4 часа является препятствием для тренировок?

  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме