“I don’t love running!” Как полюбить бег и не навредить здоровью?

Опубликовано 17.07.2017

В последние годы на просторах нашей необъятной родины мы наблюдаем растущий интерес к видам спорта на выносливость среди любителей. И, прежде всего, этот бум относится к бегу.

Еще буквально вчера на любительских беговых стартах практически все участники знали друг друга в лицо, а сейчас количество "новичков" на любом пробеге значительно превышает число представителей "бегового ядра" - тех, кто бегает с детства, и тех, кто бегает десятки лет.

Устойчивый интерес все более широких слоев населения к бегу и здоровому образу жизни это безусловно позитивный тренд. Однако у этого тренда есть и оборотная сторона. Новички, стремящиеся влиться в беговой движ, очень часто слишком спешат надеть на себя соревновательный номер и начать самую увлекательную часть своего бегового приключения: борьбу с соперниками и самопреодоление, соревнование с самим собой вчерашним и установление личных рекордов.

Спрос, как известно, рождает предложение. И сейчас рынок коммерческих тренерских услуг пестрит программами подготовки "с дивана до марафона" за рекордно короткие сроки.

Многие покупаются на соблазнительную упаковку форсированных программ подготовки, не подозревая о том, какие последствия и риски их ожидают в дальнейшем.

 

Специалист по лечению и предотвращению спортивных травм и один из авторов нашего сайта Ростислав Знаменский написал статью, основанную на своем опыте лечения жертв таких методик подготовки.

Надеюсь, эта статья даст пищу для размышлений тем, кто хочет начать заниматься бегом, и тем, кто предлагает свои услуги по подготовке начинающих. Бег это острое оружие, и при неосторожном обращении им можно пораниться. Очень важно не забывать об этом.

Майя ГУСЕЙНОВА

 

Ростислав ЗНАМЕНСКИЙ, спортивный массажист и физиотерапевт:

Хватит. Надоело. Долго сражался между совестью и баблом. Как ни странно, победила совесть.

Огромная армия врачей и врачевателей последнее время зарабатывает на все увеличивающейся армии любителей, которые занимаются в коммерческих беговых клубах.

В связи с тем, что моим девизом уже давно является изречение "Предупреждать, а не лечить, травмы и заболевания", я совершенно четко осознал, что борьба с беговыми клубами, которые оболванивают новичков, обещая быструю подготовку к таким серьезным дистанциям, как марафон и полумарафон, за деньги - это тоже одно из средств, которое предупреждает травмы и заболевания в спорте.

Дело в том, что пока в моем родном городе ко мне обращались любители бегуны из известного на всю Россию клуба, я не задавался вопросом: а в чем причина? Для меня причина лежала на поверхности - банальное нарушение методики. Но оказалось, что проблема гораздо глубже, когда из разных концов России пошел шквал звонков с просьбой помочь с одной и той же группой проблем: боли в коленях, надкостнице, голенях.

Последней каплей стал звонок от женщины, которая при подготовке к полумарафону получила стрессовый перелом голени. При опросе я выяснил причину - пренебрежение методикой увеличения бегового объема. Просто ее кости не выдержали беговой нагрузки при подготовке по методике "бегового клуба" к ее первому в жизни полумарафону.

Еще в большее изумление меня привело известие, что эта начинающая молодая бегунья является супругой одного из руководителей регионального отделения этого известного клуба. Все бегуны-любители, которые мне звонили с просьбой о помощи - члены того же клуба. К сожалению, я никому помочь не мог - дистанционным лечением таких травм я не занимаюсь, тем более, что стрессовый перелом не лечится. Он проходит сам, как простой перелом - от месяца и более в режиме покоя (гипс, лангета и тд).

Причина всех этих травм состоит в том, что организаторы клуба за короткий период пытаются заработать на неопытных новичках деньги, обещая "ПОДГОТОВКУ К ПОЛУМАРАФОНУ/МАРАФОНУ - ЗА СЕМЬ НЕДЕЛЬ!" Стоимость пакета подготовки - до 50 000 руб.

Россияне уже, казалось бы, должны быть научены горьким опытом всевозможных пирамид - очень быстро и за большие деньги. Ан нет. Желание "быстро" побеждает разум.

К тому же клуб упаковывает предложение в красивую обертку: "С вами будет работать мастер спорта международного класса. Вас будут вести и консультировать лучшие спортивные доктора".

Если Программа изначально некорректна, то никакой тренер и врач не спасут вас от беды. А в чем же беда? Беда в жадности оргов - хотим быстро. И в жадности вашей - хотим быстро тоже. Орги - получить быстро деньги, а Вы их быстро отдать и заработать себе кучу проблем со здоровьем.

Кстати, продукт, который предлагает клуб, не содержит ни слова о том, что вам обещают минимизировать травмы и заболевания при подготовке и что расходы по лечению войдут в пакет услуг, который вы оплачиваете. В этом они честны перед вами. Таким образом, покупка пакета подготовки к полумарафону за 7 недель - это Ваш осознанный выбор.

Перейдем теперь к сути вопроса. Почему подготовка с нуля к полумарафону за 7 недель вредит вашему здоровью?

Все дело - в суммарной ударной нагрузке (СУН). При пробегании дистанции полумарафона сколько раз человек соударяется с поверхностью? Если взять шаг (примерно метр) и умножить на количество метров дистанции - более 21 000 м, то получаем СУН 10 500 ударов на каждую ногу и 21 000 СУН на все отделы позвоночника.

Я не говорю о том, что этот самый СУН нужно еще и перемножить с весом, который у каждого индивидуален и многих новичков еще и избыточен.

Ошибка состоит в том, что методика клуба предлагает вам подготовку всего за семь недель.

Длительный бег требует силовой выносливости, это большая нагрузка на опорно-двигательный аппарат, который готовить надо к большим объемным нагрузкам не меньше 8-9 месяцев.

Почему? Да потому что после объемных беговых нагрузок сухожильный аппарат восстанавливается через 72 часа как минимум.

А для новичка, который впервые в жизни пробежал 3км, уже считайте это будет единовременной объемной ударной беговой нагрузкой. Дальше нужно учитывать недельный беговой объем, объем бега за месяц. Волнообразное повышение и понижение бегового объема. И так далее. Но составление грамотной программы уже удел действительно грамотных специалистов. Все не так просто.

Бег - это любовь на всю жизнь. Но когда подготовка к соревнованиям форсируется и приносит кучу проблем со здоровьем, то вывод один: I DON'T LOVE RUNNING в том виде, в котором вы мне хотите его продать.

 


Оставить комментарий





Комментариев: 98

Страницы: [2] 1 » Показать все

  1. 98
    Сергеевич

    А косяков было уж очень много….

  2. 97
    Знаменский Ростислав

    96.Василий ! Я еще 20 лет назад начал твердить всем,что эта организация регулирует медали и результаты, могут вывести в звезды,а могут и потопить. Большинство мне не верилиА уж в историю с Джонсоном,где схлестнулись интересы Адидас и диадоры- мне у виска крутили и говорили что мне пора детективы писать. А я это все расщелкал в 98м.Пока они не признают все косяки перед обществом открыто – до тех пор им верить нельзя

  3. 96
    Василий Парняков

    Мне понятны мотивы ИААФ по включению женского полтинника, и они благородны, но не пока не понятно, почему было сделано именно так неуклюже.
    Сейчас ИААФ уже не мафиозная структура времен Диака, должны быть вменяемые причины.
    Спросим обязательно.

  4. 95
    Знаменский Ростислав

    93Marяk! Без комментариев.насквозь прогнившая и изжившая себя организация,коррумпированная , на всех уровнях.Представьте себе,что вы играете в карты,а за столом группа лиц постоянно меняет правила в свою пользу..Вот так и ИААФ.на всех уровнях.От правил- до допинга.Давно с ними все понятно.И никакой Великий Коу ничего не изменит.Я не верю в роль личности в истории.Шотландцы мне по поводу Трампа как то рассказали ,как у них в Шотландии говорят:,,Президенты меняются,а фирма остается та же”.

  5. 94
    кожа-стайер

    ИгорьС, согласен с вами, физкультура обязательно нужна, без бега на на время, без рекордов, но не двадцатка и не полумарафон. Уж не помню в каком году на старте динамовской двадцатки встречаю нашего, поселкового парня Олега. Он только что стал служить в ОМОНе. Абсолютно не тренированный парень, в кедах, собирается бежать двадцатку. Как мог объяснил ему как бежать при таком раскладе, не сомневаясь что он сойдет. Несмотря на очень медленный бег,(как я ему и советовал) Олег сошел после десятки. Потом рассказывал что несколько дней сильно болели мышцы ног.

  6. 93
    МАRЯК

    Ростислав, Василий, прокомментируйте решение IAAF включить в программу чемпионата мира женскую ходьбу на 50 километров ЗА ТРИ НЕДЕЛИ ДО СТАРТА!!! Возможность отобраться на чемпионат у женщин была и раньше, но в общем зачете наравне с мужчинами, квалификационный норматив тоже был общим – 4:06.00, при том что первый рекорд мира был установлен и ратифицирован в этом году и составляет 4:08:26. В пресс-релизе, опубликованном 23 июля, указано, что старт будет дан совместно с мужчинами 13 августа, но будет раздельный зачет и призовые. Квалификационный норматив был снижен до 4:30:00 а окончание срока выполнения норматива было продлено до 25 июля (до полночи по времени Монако).

  7. 92
    ИгорьС

    Хм, да, плохо если новичков начинают подводить к травмам, хуже всего, если привьют ненависть к физкультуре.

    По настоящему удивили комментарии к статье, в стиле “новичкам не место на забегах, тут надо серьезно бежать, а не селфи делать”.

    По мне так у нас не хватает именно физкультуры, без бега на время, без рекордов, когда человек просто радуется движению.
    ИМХО забег – должен быть как праздник общения единомышленников. Жаль у нас таких праздников мало, только два забега по 10 км., где самые тихоходы пробегают дистанцию за 45 минут. Мне стыдно выходить на эти забеги со своим черепашьим бегом.
    Я думаю, что надо добавлять маленькие дистанции, типа 2, 3, 5 км и праздник с чаем и булками.

    Эти обучающие клубы нашли нишу, мотивируют новичков, то, чего нам не хватает.

  8. 91
    Барби

    Ростислав,

    В фейсбуке вам пишут, скорее всего, тролли. Ждут взрывной реакции с матом и пр. Не реагируйте, мой вам совет.

  9. 90
    Барби

    Ростислав,

    Поддерживаю вас во всем написанном. Вы, пожалуй, для меня единственный (Алекс есть ещё такой), кто на этом сайте пишет что-то умное и в комментариях и в статьях.

    Готов ещё подкинуть вам немного материала для размышлений.
    Я недавно узнал, что многие люди, из тех, что вливаются в беговое движение (или идут в фитнес клубы), не имеют не то чтобы опыта занятий в видах спорта на выносливость, но даже “забивали” на уроки физкультуры в школе, а амбиций в плане либо “похудеть” (иметь попку орехом и пр.) или “подготовиться к марафону за 2 недели” у новичков много. Умные на этом зарабатывают. Новички в итоге мучают себя, и, если врожденное здоровье не препятствует, получают травмы. Как вот новичку обьяснить, что время для удовлетворения амбиций не пришло, да так, чтобы было не обидно и понятно?

  10. 89
    Дмитрий

    Сергеевич

    К половинке за 7 недель, при условии, что люди бегали до этого 10-ки – это еще ладно, а вот о чем (помимо денег) думают те, кто предлагает любителям бега (любого уровня подготовленности) недельные сборы в Кисловодске с 2-мя 1.5 часовыми тренировками каждый день?:)

  11. 88
    Сергеевич

    Ростислав -Думаю что тех людей кто готовит к половинке за 7 недель – интересуют только деньги, в отличии от вас Ростислав.
    Советы легко давать, но на вашем месте я бы тоже ввязался в дискуссию.
    А вообще все это идет от ГОЛОВЫ.
    А голова у нас занята футболом.

  12. 87
    Знаменский Ростислав

    Сергеевич!Спасибо Вам за советы!

  13. 86
    Сергеевич

    Тем кто вас забалтывает – им дискуссия совсем не нужна.
    С костью конечно интересный эксперимент, но лучше взять от обезьяны наверно?

  14. 85
    Знаменский Ростислав

    Сергеевич! Дискуссия нужна,открытая. Эти клубы ,вместо того,чтобы сделать работу над своими ошибками – продолжают их плодить..Сейчас договариваюсь с физиками ,чтобы поставить с костью(где ее достать?!!) человека,ударный эксперимент.Просто пока не будет внедрена четкая методика в институтах.иначе будем топтаться на месте и бегать хуже Дудина и Ардальона Игнатьева

  15. 84
    Сергеевич

    Зря вы так Ростислав переживаете.
    В этом мире хватает как бы сказать людей.
    Не стоят они ваших нервов.
    А в вязываться в дискуссию с ними дороже себе выйдет.

  16. 83
    Знаменский Ростислав

    Залез на фейсбук,ибо редко там бываю.Отвечаю всем манипуляторам ,которые считают,,что я лгун,врун,всем, кто обсуждает стоимость пакета услуг беговых клубов правильно или неправильно указана,всем членам и руководителям беговых клубов ,которые мне звонили(ведь нашли мой телефон!) с опровержениями – У НАС НЕТ ТРАВМ.Что вас всех взбесило?! Неверные цифры стоимости Ваших чудо-услуг?! Да мне вообще начхать сколько они стоят,хоть 3 рубля, хоть 100 000. Статья то не о том!!! Вы все резко перешли на обсуждение моей личности и стоимости и где я соврал, ЗАБОЛТАВ настоящую проблему,которая у вас есть!!!! Серьезнейшая ошибка в методике!!!! Мне вообще все равно сколько вы зарабатываете – зарабатывайте,беговым коммерческим клубам – быть.Я – за.Как вы не поймете?!! Но то КАК вы это делаете,ставит вас в один ряд с финансовыми пирамидами.И еще: не звоните мне- а выходите на сайт для обсуждений,чтобы общественность видела. Ведь никто из вас,мне звонивших,не попробовал даже опровергнуть меня АРГУМЕНТИРОВАННО по методике.Только тупой лозунг- ,,К полумарафону за 7 недель можно массово людей готовить”. На вопрос почему 7 недель, никто не может ответить.

  17. 82
    Mankurt

    2Константин Колганов (76)
    Конечно хвастать особо не чем, т.к. в седле хоть и давно, но, особенно последнее время, изредка:)). Хотя на спокойных 120 удержать могу, но средний.
    Правда логика у Вас тоже странноватая, ведь такая тренировка предлагается не для опытных велосипедистов решивших приобщиться к бегу, а для детренированных новичков. Которые, только стащив велосипед с пятого этажа (вряд ли карбоновый шоссейник) уже порядком поработают!
    А со светофорами часто попадал в ситуацию, когда на перекрестке прямо, впереди машины долго выезжают, а тут сзади поджимают, и светофор мигает. Только дай Бог каденса! В общем, на вело все равно – ты участник движения, а это стресс, постоянно меняющаяся ситуация, повышенное внимание.
    Я думаю для кого-то спокойная велотренировка может стать базовой, но не для каждого.

  18. 81
    Capr

    Или там не килограммы, а ньютоны надо подставлять? То есть за 20 сек?

  19. 80
    Capr

    Я вешу 77 кг. Подняться на пятый этаж – 12 м. 77 х 12 / 500 = 1,848 Я правильно посчитал, что выработав 500 ватт я за 2 секунды забегу на пятый этаж?

  20. 79
    vk.com Константин Колганов

    В отрывах сильнейшие едут по 500Вт, а у вас на джоггинге 900? Ну-ну.

  21. 78
    Дмитрий

    Хуан Антонио Самаранч,

    Затрачиваемая энергия в единицу времени и развиваемая мощность – это не одно и тоже, т.к. КПД организма не 100%..

  22. 77
    Хуан Антонио Самаранч

    Какая разница – бег, велосипед, да что угодно. Максимальная развиваемая мощность зависит от величины затрачиваемой энегрии в единицу времени. Это зависит только от человека, а не от вида спорта.

    Если человек способен развить в пике 2кВт, то он способен ее развить и в беге и на велосипеде. Обратное также верно.

  23. 76
    vk.com Константин Колганов

    2Mankurt (49)
    Если на длительных спокойных заездах у вас сильно больше 120, то вы не долго в седле. Про подъёмы – после них спуски обычно, где пульс падает до уровня сидящего на обычном стуле человека, пологие подъемы сильно пульс не поднимают. Ну и светофоры – они как раз таки ведут к понижению среднего пульса, вы же останавливаетесь на них.. (если вы не спринтуете по зеленому сигналу), например:
    strava.com/activities/1079530939

  24. 75
    vk.com Константин Колганов

    Как я люблю когда бегуны и другие интернет-теоретики начинают задвигать дискуссию на тему мощности. Вы бы прежде чем ерунду писать зашли бы да посмотрели у профессиональных гонщиков, на какой например средней мощности они едут этап 200-300км или сколько надо выдавать для одиночного отрыва, и сколько выдают спринтеры на финише. Для заметки, спринтеры трековики (это такие хлопцы, чьё бедро как 2.5 ваших, больше похожие на тяжелоатлетов-штангистов) выдают пиковым усилием в 10-13 секундном спринте чуть мене 2.5 кВт. а у вас джоггинг 900 Ватт ? М-да..

  25. 74
    gmzern

    Чтобы соревноваться в беге, надо в основном (а то и исключительно) бегать, это понятно. Но чтобы начать после перерыва или, тем более, с нуля, велосипед, на мой вкус, незаменим. Самый легкий вид для первоначального набора хоть какой-то формы.

  26. 73
    Сергей

    Что вы изобретаете велосипед?)) Чтобы научиться бегать, надо бегать. Осторожно, не спеша, восстанавливаясь. Уже все сказано: постепенность, постоянство, доступность, индивидуальность, вариативность – ППДИВ Школы бега Скиран

  27. 72
    Станислав

    На велосипеде развиваемая максимальная мощность, действительно, существенно больше, чем развиваемая бегунами спринтерами. За счет вклада мышц передней поверхности бедра. И на велосипеде мышцы ног накачиваются намного сильнее, то есть больше объем мышц, чем у спринтеров. Но только со спринтерскими велосипедными мышцами невозможно бегать спринт. Даже просто бегать довольно проблематично.

  28. 71
    Дмитрий Командный

    Палыч, спасибо за ответ.

  29. 70
    vk.com Alexander Borisov

    Палыч, извините, но киловатты мощности на беге это ерунда. Как это человек может на беге развивать почти на порядок больше мощность чем на веле? А на веле рекордсмен в часовой гонке Виггинс выдал около 430 Вт… Для сильного любителя и 270-300 Вт неплохо на гонке. И что, такой человек вдруг на трусце выдаст 900 Вт? В ваших расчетах вообще не учитывается КПД организма (в плане как усвоения и доставки кислорода, так и самой механики движений)!

  30. 69
    Олег

    Русский Мо Фарах это Василий Парняков. Будем знать.

  31. 68
    Дмитрий

    Палыч,

    Кислород – это окислитель, а не топливо, как вы по его потреблению мощность высчитываете?)

  32. 67
    Палыч

    “А как у Вас получилась эта цифра?
    Просто умножили массу на скорость?”

    Потребление кислорода для бега со скоростью 8 км/ч – 1,8 л/мин.
    1 л кислорода = почти 5 ккал = 21 кДж.
    (1,8*21000)/60 = 630 Вт.
    И это для бегуна массой 60 кг. Для большинства взрослых мужчин требуется еще большая мощность.

  33. 66
    Палыч

    “Постоянно читаю о том, что начинающему бегуну лучше особо не бегать, а катать не вело. И никогда не мог понять: как это можно делать на ЧСС 120-130 достаточно длительное время. Я уже давно в седле, но как я маршрут не прокладываю, то за час езды приходится минимум раз десять пересекать перекрестки и прочие сложные места, когда необходимо ускориться и тут уж пульс никак на 120-ти не удержишь. Но даже если как-то измудриться этого избегать (например, ездить вокруг пешеходов по тротуару), то куда девать подъемы?! У слабого новичка любая кочка вызывает тахикардию!”

    А трансмиссия с двумя-тремя десятками скоростей в современных велосипедах на что? Только брать надо горный: у него передач больше и они более тракторные. Можно ездить с пешеходным пульсом даже новичку вообще без проблем. Синглспиды не подходят для этой задачи.

  34. 65
    Aлекс

    Василий, вы мастер перекручивать слова, Ростислав не говорил что вы бежите как Мо Фара, он сказал что у вас положение рук как у Мо Фара.

  35. 64
    Василий Парняков

    О, я бегу как Мо Фара!! Это лучший комплимент, который мне можно сделать!!

  36. 63
    maya g

    2Знаменский Ростислав
    3) Обострившиеся хронические заболевания, с которыми человек начинает заниматься спортом

  37. 62
    Знаменский Ростислав

    Mankurt! Травмы бывают в 2х случаях :1) ошибки в технике 2)Ошибки в методике( интенсивность,объем ) ,.По этим причинам ко мне и идут спортсмены и любители.

  38. 61
    Знаменский Ростислав

    И действительно- Я ВЕДЬ НЕ ПРОТИВ клуба!!! Пускай зарабатывают,но базовую ошибку пусть убирают!!!!

  39. 60
    Знаменский Ростислав

    Mankurt! У меня ООООчень большие претензии к Василию по объяснению техники бега, особенно по положению его рук на видео(на ошибку Фары похоже), и ох я и до Василия доберусь,как только приеду в Москву! Будет жаркая биомеханическая битва.

  40. 59
    maya g

    2 Mankurt
    И Василий у нас не главарь. У нас содружество равных и круглый стол :) А не как в научной лаборатории – кто бы ни сделал работу, под ней все равно будет стоять фамилия руководителя лаборатории :)

  41. 58
    maya g

    2Mankurt
    Извинения принимаются :)

    Мы все разделяем мнение Ростислава по поводу тренда форсированной подготовки к соревнованиям, который в последнее время набирает обороты. В тексте нет упоминания конкретных школ или тренеров, потому что мы рассматриваем это именно как тренд. ILR, конечно, яркий представитель этого тренда. Но поскольку этот подход коммерчески успешен, таких предложений на рынке становится все больше.

    На наш взгляд, тренд плохой, потому что выбивает большой процент людей из активных занятий бегом.

    По факту это является не развитием спорта, а паразитированием на моде.

    Что касается ILR, то никаких конфликтов и ссор с ними не было ни у Василия, ни у меня, ни у Ростислава. Но к нам постоянно идет поток людей из ILR с травмами, переучиваться бегать, потому что та техника, которую предлагает эта школа, чрезвычайно травмоопасна. Далеко не всем, кстати, удается помочь, и люди уходят из бега с фрустрацией.

    А к Ростиславу идет еще больший поток на лечение.

    Поэтому Ростислав написал и прислал мне эту статью, я ее опубликовала, а Василий сделал репост на своем ФБ.

    ILR это не исчадие ада и корень всех бед, но откорректировать программы ребятам все же стоит ИМХО У нас не так много в России двигающихся людей, и не стоит так активно косить эти ряды :)

  42. 57
    Дмитрий Командный

    2 Палыч

    “Я об абсолютной мощности говорю. Для бега с “черепашьей” скоростью 8 км/ч требуется мощность >600 Вт

    А как у Вас получилась эта цифра?
    Просто умножили массу на скорость?
    Вроде на ТДФ похожие цифры у гонщиков.

  43. 56
    RuNNeR27

    Ростислав, в чем то вы правы. Я больше года просто бегал, чтобы первый раз пробежать половинку. Перед этим несколько раз пробовал длительные больше 20 км, чтобы организм мог как говорится “простоять” 1,5 часа на ногах. И только потом решил стартовать. Более того, для себя решил, что пока буду бегать одну половинку в год.
    А есть у меня несколько знакомых, у которых немного другое отношение к бегу. Один тренируется самостоятельно (был даже в ILR), бегает по 120-140 км в неделю, на половинке имеет результат из 1.18. При этом делает кучу стартов, уже сбегал в этом году два марафона, несколько половинок, десяток и пятерок. И сейчас готовится к ММ. Другой практически не бегает, но везде ставит хештег “я марафонец”, так уже несколько раз пробежал марафон за 3.30.

  44. 55
    Mankurt

    2 maya g
    Да, похоже комментарий вышел не особо удачный…
    Насчет “Как поссорился Василий Львович с Максимом Олеговичем” поясню. Не думал задеть Вас и уважаемого Р. Знаменского такой фразой. Я принимаю, что СкиРан работает одной сплоченной командой и Василий Львович у вас вроде главаря (конечно в самом положительном смысле этого слова). Кроме того, регулярно слежу за вашим сайтом и активностью вашей команды в ФБ. И, уже в течении нескольких лет, замечал порой из уст Василия Львовича небольшие, но довольно меткие, подколки в адрес ILR. Я с вниманием отслеживал эти высказывания. И вот теперь эта статья, которая, я полагаю, демонстрирует ваше консолидированное отношение к данной школе бега, кажущееся мне настороженным. Такое развитие событий заворожило меня своей драматургией: переходом из латентной фазы к открытой конфронтации. Отсюда и ассоциация: вроде как внешне дружный и сплоченный беговой движ, внезапно, решительно разжевывается и становится как у Гоголя – “смертельный враг мой!”. Вряд ли эта ассоциация верная, но ведь не это важно! Важно, что если хоть чем обидел, то, конечно, извиняюсь, а все что выше – лишь оправдание!

  45. 54
    Mankurt

    2 Знаменский Ростислав (к комментарию 50)
    Я имею в виду основную “фищку” ILR – “правильный бег”. Что подразумевает бег м-м-м … с приземлением на переднюю часть стопы. Ученикам школы внушают идеи о разрушительном действии приземления при беге на пятку. Собственно идея в том, что правильная техника бега надежно защищает ОДА от любых травм!

    Я тут еще подумал: а может к Вам обращались именно те, кто так и не смог освоить правильную технику бега?

  46. 53
    maya g

    Mankurt
    Вы только что прочитали статью Ростислава Знаменского и сделали блестящий вывод: “Как поссорился Василий Львович с Максимом Олеговичем …)))” Под Максимом Олеговичем видимо подразумевается основатель обсуждаемой здесь школы.

    Просто интересно понять вашу логику:

    Вы не умеете читать и не видели фамилию автора?

    Вы считаете, что если Василий хочет высказать какую-то мысль на этом сайте, то он не в состоянии этого сделать сам и просит Ростислава?

    Вы считаете, что все, кто пишет на этом сайте, это не существующие люди, а псевдонимы Василия Парнякова?

    И почему вы, написав такой коммент, вдруг обращаетесь к Ростиславу с просьбой узнать его мнение?

  47. 52
    Знаменский Ростислав

    Runner27 .Даже 21км ,для новичка( а новичок по моим понятиям тот,кто не переварил годовой беговой объем постоянных тренировок)- это сложнейшее испытание для Опорно Двигательного Аппарата. И не в скорости дело.А в том,чтобы даже на медленном беге,привить любовь к бегу.

  48. 51
    Знаменский Ростислав

    Mankurt! С удовольствием отвечу,только вопрос мне непонятен

  49. 50
    RuNNeR27

    Мне кажется, что тут просто разный подход у воспитанников ILR и других бегунов к самому понятию “пробежать полумарафон”. Им обещают, что за 14500 рублей они через 7 недель смогут добежать 21км. Одна моя знакомая сходила на эти курсы и действительно в Европе пробежала половинку за 2 с чем-то часа. Правда, у нее был уже некий опыт утренних пробежек.
    Для меня же пробежать половинку это не добежать, а именно поработать. Сейчас мне 39 лет, ранее тренировался с 12 лет до 2004 года, потом до 2015 года был длительный перерыв. Осенью же 2015 года начал немного бегать кроссы, в 2015 же году пробежал кросс наций 6 км, занял 4-е место в своей категории и 5-е в тотале. В прошлом году впервые стартанул полумарафон на Самарской луке, пробежал за 1.25. Да, я знаю, что медленно. В этом году планирую пробежать из 1.20. Но я с ноября прошлого года тренируюсь каждый день. Хотя даже 1.20 это медленно. Но это для меня это очередной рубеж, который нужно взять. Еще в планах пробежать 10 км быстрее 35 минут, старт 20 августа будет. А вот стартовать марафон я пока не готов, считаю что нет смысла вставать и бежать медленно как Лавраннеры. С Кипчоге можете не сравнивать, знаю, что бегу медленно :-)

  50. 49
    Mankurt

    2Палыч
    2Знаменский Ростислав
    Постоянно читаю о том, что начинающему бегуну лучше особо не бегать, а катать не вело. И никогда не мог понять: как это можно делать на ЧСС 120-130 достаточно длительное время. Я уже давно в седле, но как я маршрут не прокладываю, то за час езды приходится минимум раз десять пересекать перекрестки и прочие сложные места, когда необходимо ускориться и тут уж пульс никак на 120-ти не удержишь. Но даже если как-то измудриться этого избегать (например, ездить вокруг пешеходов по тротуару), то куда девать подъемы?! У слабого новичка любая кочка вызывает тахикардию!
    Или надо перекатываться с дивана велостанок, а затем на тредмил? Ну нет! Вряд ли о таком издевательстве может идти речь!

Страницы: [2] 1 » Показать все

  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме