Базовые принципы беговых тренировок, видео легкая атлетика, интересное, Советы бегунам: дивайсы, погода и т.д., Уроки бега, Школа бега СкиРан

комментарии (29):

1. lo
   02.10.2011 16:10

   спасибо, Василий! я сама давно отказалась от музыки, по тем причинам, что вы озвучили. Тем более, сама музыкант, и не получаю большого удовольствия от невдумчивого прослушивания. Лучше к организму прислушиваться. Но чем грешна, так это аудиоподкастами с болтовней, бегового радио, например.

2.  Алексей
   02.10.2011 16:42

   Я тоже никогда не слушаю музыку во время бега (при катании на велосипеде, лыжах). Как-то раз попробовал и удовольствия совсем никакого. К тому же слушаю метал, а там темп 180 и больше это обычное дело, в общем приятному бегу не способствует. Пробовал слушать аудиокниги/информационное радио, где только говорят и тоже не понравилось.

3. Василий Парняков
   02.10.2011 16:43

   2lo
   _______

   На этом я уж не стал заострять А то не все поймут, если я скажу, что меня хорошая музыка так “торкает”, что теряюсь в пространстве и времени))))

   “Болтовня”, кстати, это не такое глубокое воздействие на организм. Если, конечно, там не говорят чего-либо, что вас глубоко возмущает

   А какого рода вы музыкант, btw? Мой круг друзей равномерно распределен между спортом и музыкой.

4.  Алексей Островский
   02.10.2011 17:56

   У меня есть четвертая причина бегать без музыки. Считаю, что с точки зрения правильной и нетравматичной техники, бегать нужно тихо, т.е. не производить лишнего шума при касании стопой грунта. Поэтому я бегаю без плейера и слушаю шум своих кроссовок об асфальт.

5. silent-ion
   02.10.2011 18:28

   Никогда раньше не слушал музыку во время бега, но и бегал раньше мало по времени.
   Сейчас я бегаю преимущественно на стадионе на открытом воздухе. Бегаю около часа. Для меня стало очень тяжело бегать 20-25 кругов по стадиону просто думая. Поэтому все же я обычно минут 20 бегаю без плеера, а потом надеваю наушники. И да больше слушаю подкасты, т.е. только разговорная речь.

   По поводу безопасности: часто вижу как люди бегают по городу вдоль дорог. Не представляю как это возможно. Ведь воздух вдоль дороги сильно загрязнен.

6. Илья
   02.10.2011 18:53

   Здравствуйте Василий! Хотел задать вам пару вопросов о БАД(креатин, аминокислоты)возможно ли это сделать и как можно написать вам в личку?

   Зарание спасибо!

7. Настя
   02.10.2011 19:10

   я вот тоже не одобряла подобное, пока не увеличила тренировочные объемы и пока не потеряла тренировочных напарников ((( поговорить не с кем, бежать/имитировать/гонять на роллерах долго одной скучно, подсела на плеер… аудиокниги не очень нравится слушать в тренировочном режиме, а музыка вот ничего так. Когда провожу интенсивную или какую-либо специальную работу, где нужно сосредоточение, то без плеера, а вот длительные – почему бы нет? слушаю в основном для фона, так все равно в своих мыслях на длительной, но с музыкой веселее хочу попытаться английский учить так, до этого пробовала философию, немного получалось )

8. klimanovich
   02.10.2011 20:05

   Никогда не мог тренироваться под музыку. Вот именно раздрай, о котором говорит Василий: мозг – одно, тело – другое, только устаешь от этого. А так два часа по лесу побегал, и потренировался, и из головы всю шелуху выдуло. Правильно Василий говорит, лучше послушать себя и природу, нам, горожанам, этого сильно не хватает.

9. Дмитрий
   02.10.2011 22:03

   Василий, большое спасибо за “школу бега”.
   Нашел здесь ответы на большинство своих вопросов.
   Тем не менее есть некоторые, на которые до сих пор не нашел однозначного ответа. Если не сложно ответьте
   Помимо бега я занимаюсь скалолазанием, а это 4-5 часов в неделю в обуви на 2 размера меньше моей ноги. Может ли это стать камнем преткновения в моем развитии в беге?
   Бегать утром или вечером? И если утром, то завтрак нужен?

   спасибо

10. winterchild
    02.10.2011 22:08

    Звуки природы и ничего больше не надо, это самый лучший релакс с пользой для здоровья. И не надо деньги тратить на покупки разных дисков с записанным пением птиц. При беге организм должен отдыхать, уши должны отдыхать от шумового загрязнения (научный термин), получаемого в городе, во время работы, и даже дома от всякого телика и т.п. вещей.

    Вот мне, особенно летом, ключи положить некуда, не то что бы плеер, пусть даже самый портативный + провода мешаются.

    Настоящий ценитель музыки никогда не будет слушать музыку просто как фон. Он будет её изучать. Особенно такие стили как русский рок, где что бы хоть что-то понять ,надо внимательно слушать текст песни, а у некоторых исполнителей как БГ он очень сложный, вот как его можно как фон слушать. На счёт электроники не знаю, потому что она мне не нравиться, но судя по тому, что там порой 30 минут идёт одно и то же – тыц-тыц-тыц, то может такая музыка как фон пойдёт.

11. ak47
    02.10.2011 22:17

    я все таки допускаю вариант ситуации в котором можно слушать музыку, но только классическую и только, когда вариант номер 2 не актуален

12. Ocя
    02.10.2011 22:43

    Начинал с ходьбы,с плеером,-потом перешел в бег и тоже с плеером.Один раз сел заряд и о чудо,я стал легче бежать,как бы более осознанно и продуктивно,появилось больше времени на “редактирование” своего бега.Больше к пробежкам с плеером не возвращаюсь.

13. Antonio
    03.10.2011 00:01

    Хочу поддержать Настю. Ранее был противником музыки на тренировках. В общем-то по тем же причинам, которые приводит Василий. Но недавно начал использовать музыку по нескольким причинам. Одна из них – увеличение количества тренировок и объёма вкупе с довольно подавляющими и однообразными условиями тренировок в большом городе. Тут с природой труба.Но использую музыку только для объёмных и восстановительных тренировок. Эффективность тренировки зависит о концентрации. Мне музыка в этом очень помогает (особенно, когда рядом кто-то тренируется и психологически подначивает поднять темп), могу долго и вдумчиво тренироваться. Проверял влияние на пульс – очень ровные значения. Но и музыка такая, которая НЕ ЗАСТАВЛЯЕТ обращать на себя внимание. Всё внимание только на тренировку. Опять же уровень громкости не запредельный как сейчас принято, МУЗЫКА СЛЫШИТСЯ, и лай собак, и другие неожиданности здесь не проблема. В интенсивных и переменных работах, считаю, музыка категорически не нужна. Здесь она очень мешает, мне во всяком случае. Конечно, когда есть возможность выбраться в лес – никакой плеер не использую. Зачем???
    По поводу курсов английского, аудиокниг и прочего, ни в коем случае не используйте на тренировках!!! Тренировка только для тренировки. Здесь основа – исследования отечественного физиолога Николая Бернштейна и его теория обучения движениям. Одна из важнейших сторон тренировки – проработка определённых “нейронных проводов”, отвечающих за различные движения и их компоненты. К тому же сосредоточенность на тренировке, способность забыть обо всём остальном – обеспечивает психологическую разгрузку)
    Извините, что много

14. Antonio
    03.10.2011 00:06

    И, кстати говоря, на соревнованиях музыка очень помогает поймать настрой.

15. svan
    03.10.2011 09:35

    о мызыке) рекомендую послушать чехов Plastic People of the Universe. можно до, а можно и после бега)

16. Sam_spb
    03.10.2011 11:28

    Часовая пробежка до работы по пустырям, небольшим кусочкам зелени, по дворам – без музыки ввобще не применима для меня. Естественно если выставить оч. бодрую музыку(для каждого она конечно своя, например http://youtu.be/gkhwK6Wlod8)? то темп пробежки будет задран очень сильно, но книги или более спокойная музыка очень хорошо подходят. В плане безопасности – тут каждый выбирает по себе, но не вижу проблемы в местах требующих внимания – чаще крутить головой, а все необходимые звуки(писки пульсометра на зоны, шум машин, лай собак) отлично слышно и в наушниках.

17. lo
    03.10.2011 11:40

    2Василий Парняков
    _______

    Джазовая вокалистка по образованию а так больше в электронную.
    Да, я заметила, что вы близки к музыкальному миру, даже приятно удивилась вашим предпочтениям) этим вызываете еще большее доверие

18. rasta
    03.10.2011 13:47

    Сколько составлял своих плейлистов, из RW брал, из всяких подборок типа лучшая музыка для бега ничего не нравилось. Иногда тошнить начинало от музыки. И наушники раздражают когда длинно бежишь. Согласен, до и после самое время. Во время нет совсем.

19. Николай
    05.10.2011 20:56

    Почти всегда бегаю в наушниках, слушаю в основном тяжелую музыку, либо аудиоподкасты в основном на IT тематику. Если музыка надоедает, то включаю подкасты. Поскольку бегаю на стадионе опасности попасть под машину нет, в наушниках больше сконцентрирован на беге, всякие внешние раздражающие факторы не отвлекают. Мозг вполне себе справляется контролировать бег и воспринимать услышанное, конечно не разбираюсь в устройстве мозга, но, думаю, за это отвечают разные разделы.

20. Тимур
    05.10.2011 20:58

    Полностью согласен с воздействием музыки на организм, но бегаю тем не мене только под музыку

21. Antonio
    05.10.2011 23:01

    Хочется ещё раз уточнить. Собственно наличие музыки автоматически не означает раздрай в работе организма, пульса в частности, например. Многое зависит от активности когнитивной системы по отношению к музыке. Другими словами, от внимания, которое по большей части управляет перцепцией. Не со всей окружающей информацией мы взаимодействуем. Например, на звон негромко падающей монеты среагирует значительно большее количество людей, чем на какой-то иной не более громкий, но менее значащий, звук. В большом городе – нагромождение звуков, и очень громких. Тысячи звуковых волн разной мощности пронизывают наше тело, но тем не менее мы тренируемся по заданному ритму. Важно, чтобы музыка не переступала определённый порог слышимости и интенсивности. С другой стороны, не менее важно, чтобы внимание, а то есть работа нервной системы в целом, уделялось конкретному содержанию тренировочного процесса. Например, когда вы сидите и воображаете, что отрабатывает техническое движение или его компоненты, будут возбуждаться те моторные области мозга и нейронные пути, которые работают во время непосредственного выполнения движения! Это означает, что успех тренировки напрямую зависит от того, насколько вы сконцентрированы на ней. И музыка в некоторых случаях может помочь приобрести нужную сосредоточенность, если использовать и относится к ней правильно.

22. svan
    06.10.2011 07:43

    примерно так получается?

    до бега http://www.youtube.com/watch?v=CAlac2LZk-0

    после бега http://www.youtube.com/watch?v=2BII01gneTU&ob=av2e

23. Алексей
    06.10.2011 10:24

    Всегда бегал без музыки .. но тут подсел на аудио книги.
    Сейчас уже кучу книг так “прочитал”. Дома маленький ребенок не дает читать нормально книги.
    Про “подумать во время бега” скажу так .. последние годы жизнь так штормит что от мыслей пульс скачет как бешеная собака. ( видать эмоциональный человек я).

24. Oleg
    07.10.2011 17:29

    Не согласен. Составляяю плэй-лист и бегаю с плеером – помогает, особенно когда переходишь с лыж на бег. Ну и на длинных тренировках вообще.

25. Света
    19.10.2011 14:05

    Вы вот все о звуках природы говорите. А вот возле меня парка нет. Есть школьный стадион с пьяными компаниями по краям и вдоль него дорога. И какую природу мне слушать? Уж лучше плеер. С плеером могу пробежать в два раза больше. Еще совет всем, кто по кругу бегает. В какой то момент поменяйте направление на противоположное. Увидите – силы прибавятся. Потому что по кругу бегать занудно. А так, хоть разнообразие.

26.  Владимир Красильников
    08.11.2011 11:37

    Здравствуйте, народ!
    Конечно час-два можно и без фона бегать. А если больше? У меня иногда тренировки по 4-5 часов и что? 4-е дня в неделю у меня пробежки по грунту (лес). 3 дня в неделю я стою на шоссе. И что я там за звуки смогу услышать? Проезжающие машины. Я закачиваю в плеер подкасты Podrunner – там композиции так и называются 5km-22min-160pps, что означает на пульсе 160 уд/мин на дистанции 5 км вы покажите результат 22 минуты (приблизительно). Плеер маленький (меньше зажигалки), весит 40 грамм – помещается в подсумок для бутылки с питьевой водой. Иногда сам для себя пишу музыку в нужном темпе и слушаю во время тренировки.

27. Влад
    10.11.2011 21:44

    Всегда бегаю с музыкой, ну когда наушники только не забываю взять на пробежку.
    Кстати марафонец Мураками тоже по его книге всегда бегает с музыкой.
    Работать могу тоже только с музыкой.
    Музыка это Ваш друг -как пелось в одной из песен известной рок-группы

28. Александр
    30.12.2011 08:58

    Я бегаю в клубе, там играет музыка, чаще всего неподходящая, музыка в плеере спасает, стараюсь слушать спокойную музыку.

29.  Игорь Фалелюхин
    20.03.2012 11:11

    У меня близко парков нет, приходится бегать по дворам и около школ. Здесь шум листвы или реки не послушаешь. Шум города лучше всего заглушить музыкой из плеера.

оставить комментарий

Имя (обязательно)

e-mail (не показывается) (обязательно)

укажите код на картинке