Оставляйте свои вопросы для Ростислава Знаменского здесь!

Опубликовано 06.11.2010

Ростислав Знаменский за работой в Олимпийской деревне в Пекине-2008

Ростислав Знаменский за работой в Олимпийской деревне в Пекине-2008

Уважаемые читатели skirun.ru!

В настоящее время Ростислав Знаменский находится на сборе в Куала Лумпур, где готовит сборную Саудовской Аравии к Азиатским Играм, которые пройдут с 18 по 27 ноября в китайском городе Гуанджоу. До этого времени он просто физически не может писать на сайте, но он просил передать, что обязательно ответит на все ваши вопросы, как только сможет вздохнуть спокойно :) Для удобства Ростислава прошу вас оставлять ваши вопросы в комментариях к этому посту, чтобы ему не приходилось выискивать ваши вопросы по всем своим статьям :) Этот пост, после того как уйдет с главной страницы, будет лежать в блоге Ростислава Знаменского.

Майя ГУСЕЙНОВА,

главный редактор skirun.ru


Оставить комментарий





Комментариев: 207

Страницы: « 5 [4] 3 2 1 » Показать все

  1. 157
    деня

    Спасибо.

  2. 156
    Знаменский Ростислав

    Деня еще ,,подождать” в том же режиме,пока фасцит не успокоится.Потом постепенно наращивать объемы .

  3. 155
    деня

    Спасибо за подробное объяснение.
    Далее продолжение истории по ахиллу. Спустя три недели после этой проблемы (из них последние 10 дней без бега), начал снова по-немногу бегать без ощущения болей. Постепенно увеличивая нагрузку в объёмах и скорости, всё выглядело и чувствовалось будто проблема осталась позади. Всё это происходило на фоне плантарного фасциита, который заработал в то же время. Спустя полтора месяца после возобновления тренировок, и выйдя на свой привычный объём (60-70км/нед), после ПАНО-темповика появились подозрительные ощущения в том ахилле во время заминки. На следующий день во время ЛБ к 10-му км вдруг очень чувствительно эта связка стала “ныть”, что меня обескуражило. На следующий день решил сделать ДБ-20км, который по-началу сопровождался несильными болями, а спустя 5-6км исчезли. Так, на протяжении двух недель, с этой то утихающей, то усиливающейся болью я бегал, включая два старта на 10 и 21,1км, после которых решил прекратить и восстанавливаться.
    Прошёл месяц, в течении которого делал укрепляющие упражнения на ахиллы и на последних двух неделях делал пробные пробежки от 2 до 4км. Боль не прощупывается и во время бега не ощущается. Плантарный фасциит ещё немного прощупывается, но во время бега не беспокоит.
    Вот какие у меня вопросы: 1) Рецидив мог быть спровоцирован плантарным фасциитом или недовосстановлением после травмы? 2) Как мне поступить сейчас,- делать легкие пробежки, постепенно их увеличивая по времени, или выдержать без бега определённый временной отрезок, в который ахиллово сухожилие полностью восстанавливается без повторного рецидива?
    Спасибо

  4. 154
    Ростислав Знаменский

    Деня. Медленный Бег по сыпучей поверхности зачастую приводит к болям в области голеностопного сустава включая и ахиллово сухожилие. При медленном беге на песке нужно быть очень осторожным с объемами ,А ТЕМ БОЛЕЕ с быстрым бегом.Дело в том,что само сухожилие находится в сухожильном влагалище.Между ними есть просвет,который при напряженном сухожилии уменьшается ,и при резком проскальзывании стопы в сыпучем песке происходит резкое уменьшение просвета, и соответственно травматизация сухожилия.Быстрый бег по сыпучей поверхност считаю вредным.

  5. 153
    деня

    Ростислав, здравствуйте! Сегодня делал ускорения в горку по песку, и во время заминки почувствовал, как закрепатурило правую икру и даже один раз почувствовал боль ниже по ахиллу. После тренировки во время расстяжки икр и ахиллов, болей не ощущал ни в икре ни в ахилле, т.е. ощущения обычные. Но вот в течении всего дня во время ходьбы или просто вытягивания носка вперёд до упора, чувствуется в них болезненность. Скажите, пожалуйста, это может быть травмой или обычная крепатура? Что можно сделать для скорейшего восстановления?

  6. 152
    Барби

    Алекс,
    Кстати, могу добавить ещё одну догадку причем здесь Кисловодск в случае Дмитрия. Для спины, как мне кажется, больше опасен не бег в гору и неправильная его техника, хотя не исключаю, что и это может являться причиной таких явлений, а бег именно со спусков. В случае имеющихся уже проблем со спиной бег со спуска – катастрофа, если не висеть на перекладине и не подкачивать пресс/спину регулярно.

  7. 151
    Знаменский Ростислав

    Кстати Алекс прав! Попробуйте отечное место вдавить пальцем.Если не останется вмятин,то скорее всего это проблема спины, и тогда это отек пастозного характера.

  8. 150
    Aлекс

    Так что, любители бега на пульсе 120, старайтесь заканчивать тренировки висением на турнике или шведской стенке, ибо медленный длительный бег нещадно “утрамбовывает” ваши межпозвоночные диски.

  9. 149
    Aлекс

    Тридцать лет назад у меня были похожие симптомы, в острой фазе во время разминки начинали неметь пальцы ног, затем стопы и затем голени, после чего был вынужден заканчивать тренировку. Один пожилой и очень опытный тренер сказал, что проблема в пояснице, но предложил довольно неординарный метод лечения – настоящим пчелиным ядом!!! Ранней весной он где-то умудрялся ловить пчел и ос, после чего прикладывал их к моей пояснице, чтобы они меня туда жалили — не помогло.
    Помог случай. После очередной неудачной попытки пробежать разминку, проходившие мимо ходоки предложили пройтись с ними спортивной ходьбой, к моему большому удивлению онемение сразу же прошло. Недели две “расхаживал” свою поясницу, после чего начал бегать, но бегать в таком темпе, при котором уже присутствует “скручивание” позвонков.
    К тому времени я уже закончил учебу и уже вышел на работу как молодой специалист, но я ещё имел право выступать на соревнованиях за учебное заведение. На основании присланного письма, руководство ВЦ на два месяца позволило на час раньше уходить с работы, чтобы я имел возможность тренироваться на стадионе во время, выделенное для легкоатлетов. Несмотря на тяжесть в ногах и отёки, закончил сезон относительно успешно.
    Через полгода узнал истинную причину своих проблем. Во время очередного медосмотра в военкомате врачи сразу обратили внимание на то, что по сравнению с предыдущим медосмотром мой рост уменьшился на 3 сантиметра.
    Через четыре года, когда “перестройка” была уже в полном разгаре, я уже работал в малом предприятии, где уже не было особой необходимости сидеть весь день на рабочем месте. После одной из первых тренировок повис на перекладине, расслабил мышцы спины, после чего услышал хруст по всему позвоночнику и почувствовал, что начинаю терять сознание. Аккуратно слез, минуты две посидел, пока прояснится в голове, после чего принял решение при возможности каждую тренировку заканчивать висением на перекладине. За полтора года “подрос” на 4 сантиметра, т.е. не только вернул потерянные 3 сантиметра, но и “вырос” ещё на один. Параллельно к этому ещё и избавился наконец-то от тяжести и отёков в ногах.

  10. 148
    Aлекс

    Дмитрий Дрозд, причина вероятней всего в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Как говорится, кролики — это не только ценный мех… Тьфу ты… Проблемы в пояснично-крестцовом отделе позвоночника — это не только боль в пояснице, отдающая в заднюю поверхность бедра, но и множество других симптомов, в том числе и все перечисленные вами.

    Почему всё это проявилось в Кисловодске при беге в гору? Версии две, в зависимости от состояния мышечного корсета. Если он слабый, то при чрезмерном наклоне туловища при беге в гору возможен спондилолистез (смещение позвонков). Если он сильный, то в условиях среднегорья от такой нагрузки резко повышается тонус мышц и связок и они ещё сильнее сжимают межпозвоночные диски (встречался с таким один раз у одной из спортсменок, которая, как и её муж борец, была помешана на закачивании спины и пресса). Плюс ко всему этому при беге в гору у слабоподготовленного спортсмена очень низкая амплитуда движений, практически отсутствуют вращательные движения позвоночника, присутствуют лишь вертикальные колебания, которые “утрамбовывают” межпозвоночные диски.

  11. 147
    Дмитрий

    Спасибо! Нет, ощущения в ногах как-будто отсидел их. Причём со временем эти ощущения уходят по ходу тренировки/соревнований. Сейчас с отёками стало полегче. Грешу на нарушение водно-электролитного баланса из-за нарзана кисловодского. А вот с чувствительностью дела всё также. Схожу в диспансер физкультурный, авось скажут что делать!

  12. 146
    Знаменский Ростислав

    Дмитрий Дрозд. А потеря чувствительности на ощупь в кожных покровах? Можно попробовать проверить глубокие вены у флеболога.А вообще ,если честно,то очень тяжело чем то помочь по переписки на расстоянии….

  13. 145
    vk.com Дмитрий Дрозд

    Ростислав, здравствуйте! На всякий случай напишу побольше(вдруг какая-нибудь мелочь важна). Мне 29 лет 191/90. Непрофессионально занимаюсь ориентированием. Предыдущие 2 сезона беспокоила надкостница, этой зимой вроде как удалось справиться с этой бедой. Весной решил наконец возобновить более-менее интенсивные тренировки, поехал в Кисловодск и там столкнулся с проблемой. Во время даже не интенсивного бега в гору (да и по равнине, просто в меньшей степени) ужасно болят ноги ниже колен – мышцы жжет, стопы и голеностоп сильно отекают, иногда во время тренировки теряют чувствительность и ноги покалывает. Отёк долго не сходит. Грешил на возросшие нагрузки, однако после перерыва в полторы недели изменений не возникло. Хочу спросить с чем это может быть связано и к какому врачу обращаться?

  14. 144
    Сергей

    Спасибо
    Лечим что вы сказали делаем
    Уже есть улучшения
    Главное на медленном беге нет проблем

  15. 143
    Знаменский Ростислав

    Сергей.готов предположить,что у Вас микро надрыв,который Вы не лечите.Попутно нужно посмотреть,почему он возникает и покопаться в пояснице.Заднюю п-ов сть бедра в таком состоянии как у Вас надо лечить.Прогревания+ Закачка+растяжка+Глубокий массаж и физиотерапия (ультразвуковое лечение)с охлаждением льдом.

  16. 142
    Сергей

    Ростиславу
    Добрый день. Хочу спросить совета что делать когда спазмирует заднюю поверхность бедра? Обычно при темповых и скоростных работах.
    Резкая боль в области хамстринга синдрома. Потом боль спускается ниже к колену ?

  17. 141
    Знаменский Ростислав

    Надежда:а почему сделали на ,,лавсане”?вы собираетесь продолжить занятия спортом?

  18. 140
    Знаменский Ростислав

    Надежда:Подробно опишите пожалуйста, что вы делаете на ЛФК.НАСИЛЬСТВЕННО НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙТЕ!!!!!!!Разработка займет примерно 6 мес

  19. 139
    Надежда

    ДОбрый день, Ростислав! 14 февраля упала, катаясь на лыжах, 2 недели в гипсе, УЗИ+МРТ = верхний отрыв боковой связки и частичное повреждение ПКС. 1 марта операция по восстановлению боковой связки лавсановой нитью, иммобилизация на 30градусов до 20 марта. На сегодняшний день 28 марта согнула ногу до 90 градусов (с болью). Снова разгибать тяжело, такое ощущение, что колено забывает что сгибалось до 90, и снова нужно немного времени, чтобы согнуть/разогнуть. С 21 марта делаю УЗТ, упражнения в центре Бубновского, сама насильно пытаюсь согнуть колено после ЛФК и упражнений из интернета по разработке колена, но больше 90 градусов вообще никак, болит внутри, как будто что-то мешает и сбоку тянет шов и внутри. Вопросы: возможно ли что там образовались спайки и мне снова придется резать шов для удаления спаек? достаточно ли того, что я сейчас делаю, поможет ли дополнительно УВТ? очень боюсь, что не смогу больше согнуть колено, действительно ли на это уходят месяцы, а не заростут ли и не “окостенеют, забудут свое предназначение” там мышцы/связки?

  20. 138
    Знаменский Ростислав

    Евгений!К сожалению ,ничем не могу помочь!!Я работаю в области ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ТРАВМ,а не лечения(тем более по интернету).

  21. 137
    Знаменский Ростислав

    Илона!На страницах skirun есть статья :,,Разработка коленного сустава при не острых болях”

  22. 136
    Знаменский Ростислав

    Вадим!Может симфизит,может паховые кольца,может еще что то…Я не врач.Лечить со страниц сайта на расстоянии без диагноза категорически нельзя.1)Найти стоящего врача.Нужен точный диагноз.2)До этого НИКАКИХ УПРАЖНЕНИЙ на мышцы пресса.Никаких тренировок.Только легкие разминки.Боли в этой зоне -очень проблематичная ,,штука”. Очень долго лечится.Зачастую только оперируется.

  23. 135
    Евгений

    Здравствуйте! Мне 32 года, занимаюсь любительским бегом. Проблема такая: беспокоит боль в коленном суставе с внешней стороны, возникает при беге на длинные дистанции (начинает ныть колено на 7-10-ом километре после чего перехожу на шаг, боль проходила полностью через 1-2 дня). Сейчас боль обострилась из-за того, что сменил работу (работаю фрезеровщиком – на ногах на одном месте целый день). В итоге бегать не могу, если раньше колено восстанавливалось, то теперь каждый день на работе и колено ноет. Пожалуйста, помогите советом, что делать?

  24. 134
    Знаменский Ростислав

    ДМИТРИЙ,срочно к врачу.Может быть как и заболевание позвоночника,так и вплоть до серьезных проблем.

  25. 133
    Дмитрий

    Доброго времени суток. Приношу извенения если не по адресу. С работой конечно запустил себя как и здоровье в частности. Последнее что меня с год так беспокоит это пах сводит. Проходит само. Что делаю ? Просто терплю и не подаю вида. Если дома то близость с женой иногда помогает .

  26. 132
    Znamenskiy Rostislav

    Вадим !Вам надо обратиться к очень хорошему спортивному врачу.Вам нельзя делать натуживания,упражнения на спину и пресс ,прыжки в течении от 2х месяцев – до полугода. Никаких резких рывков,ускорений,ничего,что причиняет боль.Хорошо,если обойдется без оперативного вмешательства.Проверьте паховые кольца.

  27. 131
    Вадим

    Ростислав, добрый день,
    Первый раз боль возникла когда бежал 24 км через мост через Днепр. Был нормальный осенний день, но из-за холодного сильного ветра над водой мышцы бедер болели реально. Прекратил пробежку. После того случая практически все время болят мышцы пресса – нижняя часть, локализуется боль слева посредине между областью паха и линией пояса, но после тренировки (пробежка 5-10 км) или хоккей 1,5 часа игра 3-4 раза в неделю болит сильно весь след.день, потом полегче. Боль одновременно приходит и в область где сходятся ноги – связки. Перед началом тренировки (пробежка, игра) двигаться больно-неприятно, мин.через 10 постепенно забываю, проходит. Перерыв 2-3 недели вообще от спорта ничего не дал – стало полегче, но совсем не прошло, и тут же вернулось все после начала. Один спортивный врач подсказал мне, что это нечто вроде женского симфизита при беременности, т.е.воспаление связок приводящих мышц бедра и прикрепляющихся к этой же точке сверху мышц пресса. Но не подсказал, как все это лечить, кроме покоя и витаминов. На УЗИ и по анализам доктора ничего не увидели. Да, в покое боли нет, ощущается в начале ходьбы, бега или катания на коньках. И первую ночь после тренировки реально больно в постели переворачиваться с боку на бок, со спины на живот – пресс болит. Вопрос: что это может быть? Как с этим разобраться побыстрее, чтобы кроме усталости не было других болей и можно было интенсивно тренироваться? Спасибо.

  28. 130
    Деня

    Здравствуйте,Ростислав. Неделю назад во время бега растянул связки голеностопа с ужасной болью. Отёк сошёл совсем, но болезненность в месте крепления связок над выступающей косточкой ещё осталась. Скажите, когда можно приступать к беговым упражнениям и в каком количестве.

  29. 129
    Илона

    Заранее спасибо Вам!!!!!

  30. 128
    Илона

    Здравствуйте,Ростислав какие упражнения нужны для разработки(укрепления)четырёхглавой мышцы бедра? Левая нога у меня нормальная(вся нагрузка в основном на ней) а правую ногу я не могу согнуть при ходьбе в коленном суставе(мышцы как будто натянуты) когда я иду то получается я ногу закидываю (переношу) в право,чтобы легче идти а на лестницу подниматься на этаж,мне трудно,я не могу ногу подтянуть к себе чтобы согнуть в колени(отталкивать я могу,пинать не могу).У меня четырёхглавая мышца бедра не работает,мне 33года,подскажите как её разработать(комплекс упражнений или спорт.зал какие там нужны тренажёры),чтобы я нормально ходила кае раньше.

  31. 127
    сашка

    мучает седалищный при темповых или повторных работах . Приходится останавливаться и делать различные скручивания ноги. Бывает проходит через 2 3 5 минут и дальше работа идет как по маслу будьто и нет проблемы. Зачастую не проходит. прикидки или соревнования не получаются . Мрт поясницы врач говорит все в пределах вашего возраста (52).Что посоветуете ? Все это уже 3 года без изменений.Заранее спасибо!

  32. 126
    shipships

    На встрече Вы говорили, что при стабильном тренировочном цикле в первые три недели идет развитие, в четвертую – стабилизация, в пятую – регресс.
    Правильным ли с этой точки зрения будет решение изменять тренировочную программу раз в четыре недели, например, четыре недели делаю СБУ и ускорения как развивающую тренировку, следующие четыре недели СБУ и ускорения переходят в разряд поддерживающей тренировки, а развивающей становится интервальная тренировка. Через четыре недели – опять меняю акценты.
    Или я что-то не правильно понял?
    Заранее благодарю за ответ.

  33. 125
    shipships

    Ростислав, БОЛЬШОЕ СПАСИБО за разъяснение, а то что-то сомнения стали меня одолевать. Я именно так и делаю. Со льдом, правда, у меня не очень…
    Как мне кажется, я уверенно отличаю послетренировочные мышечные реакции от проблем с суставами и связками.
    Shipships – это исторически образовавшийся логин на Скиране, на самом деле, я – Андрей Шипилов. С Вами мы встречались прошлым летом в Ранлабе.
    Тренируюсь я четыре раза в неделю, мне 47 лет, о тренировках достаточно подробно пишу здесь:
    http://skirun.ru/форум/?mingleforumaction=viewtopic&t=578
    Тему читает достаточное количество народа (по меркам Скирана). Часто возникают вопросы, на которые я не могу найти квалифицированных ответов. Буду очень признателен, если найдете время помочь мне и читателям сайта.

  34. 124
    Znamenski Rostislav

    Уважаемый Shipships!Конечно же разные боли бывают.В Вашем случае при общих мышечных болях-кросс+лед будет хорошим восстановлением.Только желательно немного снизить объем бега на 1-2 дня.Я правда не понимаю,откуда эти боли у Вас появляются,при условии регулярных тренировок?

  35. 123
    shipships

    Ростислав, я строго следую Вашему наказу “Категорически не бегать, если что-то болит”, но в последнее время стал сомневаться, относится ли это ко всем случаям? Убедительно прошу Вас дать разъяснение. Я вижу два основных типа болей: травма (или ее преддверие) и повреждения мышц после силовых или интенсивных тренировок. С травмой – все понятно. А вот после тренировок у меня мышцы могут ныть до четырех дней (к сожалению мне не 18 лет). Четыре дня не бегать? Или восстановительный кросс возможен?

  36. 122
    Znamenski Rostislav

    Уважаемый Dervish!Сделайте пожалуйста МРТ снимок колена.Чтобы не потерять форму,попробуйте крутить велотренажер на пульсе 120-130 до1,5 часов.ПОсле снимка можно будет что то обсуждать.

  37. 121
    dervish

    Ростислав, добрый день!
    Случилась печальная ситуация. Травмировал связку надколенника (если не ошибаюсь). Вдвойне обидно, что за время бега не получал никаких травм, а эту получил не на пробежке. На следующий день после марафона Белые Ночи в Питере, уже в москвоском метро бежал на поезд и споткнулся о чемодан-тележку с которым шла девушка. Споткнулся и со всей силы упал на левое колено и ударился им о мраморный пол метрополитена. Боль была жуткая. Лицо искривилось до жути. Кое как поковылял дальше. Ковылял я собственно в посольство Германии для подачи документов на получение визы на Берлинский марафон, но не в этом суть.
    Вечером решил для восстановления после марафона немного размяться пробежкой на пульсе 100-110, ооочень медленно чтобы разогреть мышцы и после чего сделать растяжку. Поначалу боль не чувствовал, так как болело всё тело после марафона. Пробежав примерно километра полтора почувствовал боль в колене. Дальше каждые 500 метров останавливался на несколько секунд, боль тут же уходила и мог продолжать бежать. В сумме пробежал километра 3-3,5 и после чего сделал растяжку. Телу заметно полегчало. За исключением колена. После чего погрелся в сауне и окончательно пришёл в себя после марафона.
    На следующий день понял что не могу бежать и ходить вниз по ступенькам. Только ставить левую травмированную ногу вниз прямой сгибая лишь правую. Вечером дошёл в травмпункт. Доктор посмотрел, сказал ничего страшного (в смысле мениск и сустав целы), ушиб колено, в основном пострадали связки. Прописал фастум гель 4 раза в день. Я набрал кетопрофен геля (действующее вещество фастум геля, только в 5 раз дешевле) и начал мазать. Вместо бега ходил на часовые прогулки, после делал лёгкую растяжку колена и ОФП. Так 4 дня. На пятый день в субботу решил попробовать пробежаться, так как в пятницу уже мог спокойно спускаться без боли по ступенькам. Через 10 минут почувствовал дискомфорт, дальше пришлось каждые 500 метров останавливаться. В воскресенье устроил полный отдых. В понедельник попробовал пробежаться – всё в норме. Под конец был лёгкий дискомфорт. Во вторник приступил к выполнению марафонской программы. Пробежал 70 минут на пульсе до 130. Всё отлично. В среду восстановительный кросс на пульсе 120, а в четверг, то есть вчера вечером приступил к выполнению СБУ. После третьего подхода понял что зря, колено разболелось. Сегодня колено болит. Опять не могу спускаться по ступенькам вниз. И пробежаться соответственно тоже. Соответственно сейчас по новой несколько дней отдыха, кетопрофен. Потом лёгкий бег. Собственно есть несколько вопросов.
    1) Как определить что можно начинать делать СБУ и быструю беговую работу?
    2) Как ускорить восстановление колена?
    P.S. Очень хочу полностью восстановиться и быть готовым к соревнованиям на 10 км через две недели. Потому так и рвусь в тренировки сейчас.

    читать полностью: http://skirun.ru/%d1%84%d0%be%d1%80%d1%83%d0%bc/#ixzz37A5m2bnB
    Under Creative Commons License: Attribution Non-Commercial No Derivatives

  38. 120
    Alkar

    Здравствуйте Ростислав!
    Поставили диагноз хондромаляция надколенника (колено бегуна).
    Болит после долгого сидения, при попытке распрямить ногу.
    Что делать? Как это лечить?
    Спасибо!

  39. 119
    Павел

    Здравствуйте Ростислав. Маня зовут Павел. 28 лет 183см 74 кг.
    Занимаюсь любительски лыжами 3 года.После первого зимнего сезона самостоятельно начал готовится к следующему. Начал с кроссов по грунтовым дорогам и равнинной местности. Раньше целеноправленно никогда не занимался бегом.Школа.Армия, не в счет. После нескольких беговых тренировок обнаружил сильную боль с внешней стороны колена левой ноги. при подъеме ноги. если точнее то боль локализована в месте соединения костей бедра и голени, но ближе к голени практически рядом с бугорком от берцовой кости. Боль снаружи, пальцевым нажатием не усиливается .При ходьбе по лестнице на следующий день больно спускаться,но не больно подниматься практически . Дав отдых ноге несколько недель начал потихоньку возобновлять пробежки . Обнаружилось следующие . пробегаю 2-3-4 км и начинает проявляться боль в этом же месте. в момент когда нога находится в фазе полета ,не в момент толчка о землю. Если перейти на шаг то не больно. не Больно ходить с палками имитацию в горки. Пробовал заматывать эластичным бинтом сустав на сколько получалось и пробегал 5 км без боли. Провел все эксперименты над коленом . не больно приседать со штангой. делать жимы . разгибания, сгибания ногами. на велосипеде проблема возникла только после 30 км , начался дискомфорт в вышеописанном месте. снизив давление на педаль нормально проехал 20 км до дома. На лыжах катаюсь коньком /классикой все нормально. дискомфорт от жесткой,укатанной лыжни. На коньках боль проявилась после 40 минутного катания. Сделал МРТ врач написал заключение незначительный синовит. травма внутреннего рога мениска 2ст по штоллер, и старая травма крестообразной связки . Город у нас маленький обратиться некуда. врачи к которым обращался мягко сказать не компетентны. у всех один вердикт не бегать не кататься жить амебой.Возможно в Вашей практике бывали такие случаи , если не затруднит может посоветуете куда обратиться в Москве . Воронеже. Липецке. очень хочется жить как все и не замещать бег велосипедом и бассейном. результаты в лыжах без бега очень маленькие.

  40. 118
    vk.com Дмитрий Вахлов

    Здравствуйте, Ростислав!
    После кросса по лесу (местами был глубокий снег) появилась боль в районе удерживателя сухожилий мышц-сгибателей правой стопы (по ощущениям на внутренней части стопы чуть ниже лодыжки медиальной это как раз удерживатель должен быть). Спустя несколько дней попробовал потрусить – боль прошла. Во время выполнения “царапок Василия” боль в правой ноге появляется снова. На ахилл жалоб нет.
    Что делать? 30 лет, 188/74.

  41. 117
    kompot67

    Здравствуйте, Ростислав! Меня зовут Алексей. Мне 46, рост 172, вес 82. Недавно в связи с болями в спине сделал томографию. Обнаружилась грыжа 6 мм и три протрузии 3 мм, 3 мм и 4 мм. Можно ли с таким диагнозом выполнять упражнения рекомендуемые Вами на сайте для укрепления мышц поддерживающих позвоночник и не могли бы Вы дать какие-нибудь рекомендации по этому поводу. Есть запись мрт на диск. Пояснично крестцовый отдел позвоночника. Много лет занимался лыжными гонками, не хочу бросать. Спасибо.

  42. 116
    Александра

    Здравствуйте, Ростислав!

    Я бегаю совсем недавно. Есть лишний вес, примерно 10 кг. Добежала до своих первых 10 км (на ЧСС 120, конечно же). Возможно, нужно было после этого отдохнуть подольше, т.к. устала сильно тогда. Но я через два дня провела обычную свою тренировку с СБУ (полный сет, который Василий рекомендует). Видимо, плохо размялась. Не знаю. В общем, потянула связку в паху. Было это все в самом начале сентября. С тех пор улучшения есть, я уже не хромаю, но и бегать пока не могу. И прыгать не могу. И каждый праз, когда оступаюсь (а это постоянно – скользко везде) – сильная боль в травмированном месте. Что делать? Понятно, что мне уже и так придется все с нуля начинать, запаса-то не было никакого, до травмы – 3 месяца регулярных тренировок всего. Это не страшно, добежала до своих 10 в первый раз, добегу и до “половинки” :) Как-то можно ускорить процесс заживления? Какие профилактические меры потом принимать, чтобы не повторять этот грустный случай? Спасибо!

  43. 115
    vk.com Руслан Титаренко

    Здравствуйте, Ростислав!Куда в Москве обратиться за консультацией. Появились ноющие боли в левой ноге в начале крепления ахила возле пятки после выпрыгиваний вверх на скамейке. Нагрузка была на переднюю часть стопы. Перерыв в 4 мес. от трусцы ничего не дал при надавливании пальцами чувствуется легкий дискомфорт. С чего мне начинать лечение и куда обратиться живу на Юго-Западной . Пока хожу шагом по 1-2 часа.

  44. 114
    fatrider71

    Здравствуйте, Ростислав! Вопрос в следующем, более 20-ти лет назад было серьезное повреждение коленного сустава в итоге менискектомия внутреннего бокового мениска, зашили разорванную переднюю крестообразную связку. В анамнезе: деформирующий артроз коленного сустава с 1992 г. Возможно ли со всем этим бегать и если да то какие ограничения и советы. Заранее благодарю за ответ.

  45. 113
    Yorke

    Здравствуйте,Ростислав! Необходима Ваша помощь! Я совсем запутался. Начинаю заниматься бегом и проблема состоит в выборе беговых кроссовок по асфальту. С брендом определился (Asics), а вот при выборе категории запутался. Мне 30 лет,рост 165, вес 62, плоскостопие (10 лет назад было 2-й степени,сейчас не знаю),пронация нейтральная. Сейчас бегаю в старых кроссовках и после 3 км. бега начинается резкая боль (внутренняя часть голени,чуть ниже середины). боль режущая,острая и проходит через несколько часов.И вот вопрос:какие мне использовать кроссовки: амортизирующие вместе с ортопедической стелькой или стабилизирующие без нее; и можно ли использовать ортопедическую стельку при беге? И что за боли такие? Не знаю к какому специалисту обратиться. Живу в Сочи,куда пойти не знаю. Спасибо,что выслушали! С уважением,Юрий.

  46. 112
    DashaPa

    Здравствуйте,Ростислав! Я лыжница, мне 17 лет.В сентября 2012 года,когда я была на сборах у меня заболело сильно колено,скорее всего заболело оно после утренней скоростной имитации,но во всяком случае вечером я уже не могла бегать.Тогда я начала мазать колено Алезаном,перестала бегать,так как боль была очень сильная и оставшееся время на сборах каталась на лыжероллерах. По приезду домой я начала лечение:2 курса НПВП(ибупрафен),Геладринк форте в порошке и различные мази с хондроитином и коллагеном. Позже я сделала узи,к тому времени у меня болели уже оба колена,выяснилось,что у меня лигаментит медиальных и латеральных коллатеральных связок. Рентген я тоже делала,на нем все хорошо.Проходив несколько сеансов магнита мне нужно было уехать на вкатку и Российские соревнования. Далее я пошла ко врачу,который назначил мне электрофорез и после него магнит,параллельно с эти я делала специальный компресс с Димексидом, пила Геладринк в таблетках и еще 1 курс НПВП(мовалис).Результата никакого не было.С февраля я перестала тренироваться,надеясь,что это поможет.Буквально месяц назад делала ударно-волновую терапию и 20уколов алфлутопа. Сейчас занимаюсь в тренажерном зале(нагрузка на верх только)и 2,5недели назад стала потихоньку бегать,начиная с 2км. Улучшение есть после последних процедур,но все равно колени болят.Скоро уже лето и сборы ,хотелось бы вернутся в тренировочный процесс.Посоветуйте пожалуйста,что еще можно попробовать…Боль на обоих коленях одинаковая,проявляется во время какой-либо нагрузки на ноги и после нее, больше болят в районе коллатеральных связок,но частенько болит все колено.После кросса прикладываю лёд на 10минут.

  47. 111
    Сергей

    Здравствуйте! Скажете пожалуйста, если дискомфорт в одном колене, восстанавливающие упражнения правильно делать для одной ноги или для обеих?

  48. 110
    Максим

    Добрый день! Подскажите пожалуйста как быстрее восстановить деятельность коленного сустава. Диагноз субтотальный разрыв задней порции ВБС, синовит.

  49. 109
    Александр Борисов

    Сыпь появилась после добавления упражнений. Убрал – проходит. Да пробовал к ревматологу, говорит – артроз, хирург и травматолог говорят -нет артроза. Псориаза нет, на ревматизм не похоже, и никогда ничем серьезным кроме насморка не болел, болит один сустав, и только при нагрузках и в определенных положениях (сидя, согнутая нога), при более сильной нагрузке (например приседания, велотренажер с большой нагрузкой) болит сильнее.

  50. 108
    shipships

    Извините, я не доктор, но сыпь…
    А к ревматологу пробовали? Ревмапробы, мочевая кислота и т.п.? Псориаза у Вас нет?

Страницы: « 5 [4] 3 2 1 » Показать все

  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме