Школа бега СкиРан: почему именно бег?

2Ирина
Если ПЛАВНО месяца за три, втянетесь в пробежки 2-3км, то только приобретете вагон здоровья. На вес это ни как не скажется. В дальнейшем не исключено, что организм расшевелившись будет больше проявлять интерес к пище и возможно начнет кое что складировать про запас. Но организм очень инерционен и все изменения происходят далеко не сразу. Медленный бег в виде топлива сжигает жиры, в основном "плохой" холестерин низкой плотности. Их то (жиры) организм и начнет по чуть чуть запасать. Скажите спасибо БЕГУ!
Бегать утром или вечером нет ни какой разницы. Но лучше выбрать что то одно и организм великолепно приноровится. Но можно и не заморачиваться. Первый год больше получаса не бегайте. Лучше бегать через день.

Сейчас со своей странички в Фейсбуке попал на эту вечную тему: Почему бег?
Перечитал, остался доволен. Захотелось только добавить очень важное. Здесь на сайте как то приводились эффектные кадры ледяных ванн, якобы очень полезных. На мой взгляд - это рекламная пропаганда врачей в поисках своих пациентов. Великий Лидьярд завещал: держите мышцы всегда в тепле!
Из своего опыта в начале тренировок: отдыхая летом на Черном море и бегая по утрам решил после пробежки делать очень короткие окунания в воду примерно 20 град.С продолжительностью не более 2 мин. На третий день днем неожиданно почувствовал боль в одной из щиколоток, просто мешала ходить, не то что пробежать. Логично связав одно с другим (разгоряченные мышцы и прохладную воду) больше никогда не делал подобную процедуру. Через несколько дней все само прошло и ни когда больше не проявлялось.
Другой опыт моего товарища марафонца увлекшегося моржеванием: Появились проблемы с аденомой, позвоночником и другие. Держите мышцы в тепле и проблем не будет. Бегайте на ЗДОРОВЬЕ!

Сегодня впервые попала на skirun и нашла для себя много полезной информации!!! И заодно, хотела бы задать пару вопросов..
1. Мой вес составляет всего 43 кг при росте 160 см (30 лет). Можно ли заниматься бегом при таком весе? Больше набрать пока не получается, хотя со здоровьем проблем нет.
2. Когда лучше бегать утром или вечером? Разные мнения в интернете, но всетаки хотела бы узнать ваше, Василий.
Заранее благодарна...))))

2Наталья
Скорее всего: 2-я половина мая - 1-я половина июня. Скоро объявим предварительную регистрацию.

Бег! Да что же в нем такого особенного?
по сравнению с ходьбой, велосипедом, плаванием, лыжами , греблей? Несомненно, все эти циклические аэробные виды движения, не менее эффективны в развитии сердечно - сосудистой системы и так же легко дозируются в лечебных целях.
Ключевая особенность бега, особенно медленного, заключается в микротряске всего организма и особенно мозга за счет ударов ног о грунт. Смешно, но именно от самого полезного, по недоразумению, все и пытаются избавиться, как всегда вместе с водой выплескивая и ребенка. Человек на протяжении своей эволюции формировался на бегу, т.е. именно при этих микросотрясениях. Ни лыжами, ни велосипедом он не пользовался, а из воды вышел задолго до бега, поэтому не стал Дельфином. Эта вибрация - своеобразный массаж, стимулирует все процессы в организме, развивает капиллярную сеть не только работающих мышц, но и мозга, в том числе спинного, вырабатывающего стволовые клетки. Именно от количества стволовых клеток в организме во многом и зависит наше здоровье. Из них вырастают любые клетки. Они, как бригада скорой помощи, направляются мозгом на устранение любых неполадок в нашем организме.
Все это, в сочетании со все доступностью, делает БЕГ просто панацеей!

...когда становится скучно теперь первым делом иду на skirun....

Поэтому, те, кто с мозгами, бегают не причиняя себе вреда!

Хочу заметить еще раз очень важное обстоятельство: у Человека все сконструировано природой под мозг и его сохранность. Мозг, весящий 1-2% от веса тела, требует 30% всей энергии, вырабатываемой человеком. Поэтому человек, проигрывая оленям, верблюдам, лошадям (список может быть бесконечным) бегает так, как удобно мозгу, а не ногам, например. Поэтому в результате эволюции Человек всюду прибежал ПЕРВЫМ! Зайдите в конюшню или на оленеводческую ферму.
Поэтому, только достаточно медленный бег и не очень продолжительный, такой как например рекомендует американский врач Кеннет Купер в своей Аэробике, полезен человеку. Остальные бега, это - самопиар, спорт, гордыня и все что угодно еще, кроме ЗДОРОВЬЯ.

Кстати, может подскажите, какой будет примерное соотношение энергозатрат на прохождение 1 км бегом и на лыжах? Т.е. пробежать 10 км, это соответстует по труду скольким лыжным километрам?

Если говорить об эффективности теплоотдачи, то, возможно, человек будет ближе к пьедесталу. Если говорить о том, кто дольше и/или дальше сможет пробежать(пройти/проскакать) без дополнительных вливаний и подкорма, уверен, что мы, люди, проиграем. Если в расчет еще брать земноводных и насекомых, мы будем в двадцамом десятке... Там совсем другой уровень экономности и приспособленности к жестким внешним условиям и работе.

To Poya
Советую почитать про терморегуляцию животных. Например, здесь: http://www.biologyguide.ru/gbids-196-1.html. Потение - самый эффективный способ и не имеет недостатков, которые есть у охлаждения с помощью учащения дыхания. Кроме того, часть тепла уходит с дыханием и у людей тоже.
Насчет большого расхода воды вы совершенно правы. За самую мощную систему охлаждения приходится платить сильной зависимостью от воды.

To Tatyana L

Это действительно так. Но что на самом деле говорится в Вашей цитате: "человек потеет больше всех, потение является эффективном способом терморегуляции". Это не означает, что потение - самый эффективный способ. Многие бегающие животные регулируют температуру тела посредством дыхания, что, кроме прочего, позволяет экономить воду, необходимую для жизни. Люди же воду теряютс потом и без бутылки с водой умрут гораздо раньше других бегунов-млекопитающих.

To Poya
"Уровень потоотделения у человека во много раз превосходит все, что известно в животном мире, и служит чревычайно эффективным механизмом теплосброса".
Еськов К.Ю. "История Земли и жизни на ней".

Вот почему: бег, бег и еще раз бег! Спасение утопающих, дело рук самих утопающих!

Интервью Леонида Печатникова, заместителя мэра Москвы — о том, когда у нас людей будут лечить, как ему удается покупать японские томографы в десять раз дешевле и чего боятся врачи
“НАШЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЕ НАХОДИТСЯ В КАТАСТРОФИЧЕСКОМ ПОЛОЖЕНИИ”

Вопрос: То есть с диагностикой, в том числе и раковых заболеваний, у нас действительно колоссальные проблемы, это не выдумка журналистов?
Ответ: Проблемы? Это слово слишком мягкое для того, чтобы охарактеризовать то катастрофическое положение, в котором находится наше здравоохранение. И только не надо про лихие 90-е рассказывать. В советское время здравоохранение было таким же катастрофически плохим, просто люди не знали, как может быть иначе. И никогда — никогда! — оно не было бесплатным. Людям говорили: надо сделать исследование, где, как — ищите. И люди носились по Москве и платили столько, сколько от них требовали. Так что про медицинский рай при советской власти мне рассказывать не надо — я прожил большую часть жизни и работал врачом именно при советской власти. Мы отстали страшно.

Вот почему: бег, бег и еще раз бег! Спасение утопающих, дело рук самих утопающих!

Интервью Леонида Печатникова, заместителя мэра Москвы — о том, когда у нас людей будут лечить, как ему удается покупать японские томографы в десять раз дешевле и чего боятся врачи
“НАШЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЕ НАХОДИТСЯ В КАТАСТРОФИЧЕСКОМ ПОЛОЖЕНИИ”

Вопрос: То есть с диагностикой, в том числе и раковых заболеваний, у нас действительно колоссальные проблемы, это не выдумка журналистов?
Ответ: Проблемы? Это слово слишком мягкое для того, чтобы охарактеризовать то катастрофическое положение, в котором находится наше здравоохранение. И только не надо про лихие 90-е рассказывать. В советское время здравоохранение было таким же катастрофически плохим, просто люди не знали, как может быть иначе. И никогда — никогда! — оно не было бесплатным. Людям говорили: надо сделать исследование, где, как — ищите. И люди носились по Москве и платили столько, сколько от них требовали. Так что про медицинский рай при советской власти мне рассказывать не надо — я прожил большую часть жизни и работал врачом именно при советской власти. Мы отстали страшно.

Полностью: http://www.newtimes.ru/articles/detail/64451

У меня такое ощущение, что за счет умного подхода к теме, удачных высказываний Василия Парнякова, правильного взгляда на любительский бег, сюда на сайт, "отфильтровываются" с других сайтов, умные, толковые люди. Спасибо за упоминание книги "Born to Run". Ее надо читать и передавать другим, хотя бы за бессмертную цитату: "У меня даже характер изменился: периоды раздражительности и недовольства всем вокруг, которые я считал частью своего итальяно-ирландского происхождения исчезли настолько, что моя жена как-то заметила: "Ну, если это – эффект от бега на ультрамарафонские дистанции, так я сама тебе шнурки на кроссовках согласна завязывать ради такого дела"
Этот эффект медитации при беге, присутствует и при менее продолжительных пробежках, может не так значительно. А босиком бегать или в кроссовках, в основном должно волновать производителей обуви. Вопрос не стоит выеденного яйца.

2maya g
08.04.2013 00:17
2Наталья
Во второй половине мая

А когда появится запись?

Анатолий - жги!!!

Физическое развитие Человека, в плане эволюции, совмещалось с развитием мозга. Поэтому все сравнения с животными не корректны. Человеку на бегу все таки нужно было сохранить мозг. И темп бега был не важен. Если бы надо было догонять или убегать, то человек бегал бы как гепард. Очевидно, что обладая мозгом, человеку было важно преодолевать значительные расстояния, а делать это можно только медленно, поэтому Человек становился, как марафонец. В чем то можно сравнить с перелетными птицами. Человек тоже сезонно мигрировал из холодной зоны в более теплую, а потом назад, в основном за урожаем.

2DaGeR_One
Здорово! Мы очень рады!