Бегун-любитель Юки Каваучи отправляется на чемпионат мира по полумарафону-2012.

Василий, что вы скажите о Японской технике бега?, я как не посмотрю на японцев так практический у 90 % процентов японцев практический одна и таже техника бега,а именно то с опущенными руками в низ,практический руки находятся на высоте пояса, и выглядит это так экономно, даже к примеру взять Юки Каваучи, почти тоже самое, а вот у Кенийцев с эфиопами такую технику очень редко увидеть можно,а у Американцев и Европейцев я такое неприпомню,Разве что у Райана Холла тоже типо у Япошек, скажите пожалуйста Василий или же это всё таки это из за особенности невысокого роста японских бегунов? или же тут надо смотреть на школу бега?

Юки Каваучи без сомнения феномен и это главное)))
Но я был знаком лично с ребятами, которые работали по полной программе и бегали марафоны за 2:16-2:18, что казалось нашим "профессионалам" нереальным)))
Юки Каваучи сам же сказал, что не пошел в про-команду, потому что там бегуны постоянно перетренировываются под давлением тренеров. А так он сам может регулировать нагрузки.
Осознанность в тренировках, сбалансированность нагрузок/отдыха, питание и мотивация это ключи к таким достижениям.

Ненужно было ЮКИ ехать на чемпионат в Каварну,так себя загнать можно, и это всё в 25 лет,столько марафонов пробежать за год, потом установить 2 личника на чемпионате Префектуры, и бежать Половинку, такого я никогда невидел, ! УДАЧИ ЮКИ-САН.

Oleg
Уровень кмс еще ни о чём не говорит, с чем связана деятельность ваших знакомых? Физическая работа или как у Юки администратор/руководитель, режим работы...?
Molar дал достаточно здравые советы к тем, что есть на этом сайте.

Всё это я говорю к тому, что сам через это всё проходил, раньше хоть и нечасто, но примерно раз в год, осенью или весной доходило до насморка или температуры. Сам давненько гоняю на стабильном уровне не ниже 1взр разряда.
В детстве тренировался у тренера. В последствии один. Несколько лет назад взялся за ум, начал менять свое отношение к методике тренировки, приобрел пульсометр(благодаря ему понял, что перебираю с интенсивностью на тренировках).
Вследствие чего каждый год постепенно, но результаты подрастают и даже устранил одну хроническую болячку(отсюда вывод: стал быстрее восстанавливаться).
За это время совмещал тренировки с различной по виду работой, даже с тяжелым физическим трудом, с ночными сменами(что кстати категорически не советую), учавствуя при этом и в спринте и в марафоне.

Это, конечно, все правильно, но по крайней мере трое моих знакомых, пытавшихся совмещать работу и серьезные тренировки (уровня кмс по лыжам) заработали серьезные проблемы со здоровьем. В общем, подобные примеры вдохновляют, но свои возможности нужно здраво оценивать.

Чтобы иммунная система была в порядке надо сбалансировано полноценно питаться хорошими продуктами, подвергать свой организм воздействию низких и высоких температур, дышать хорошим воздухом, пить хорошую воду. Употребляю в пищу традиционные для северных европеоидов продукты: молоко, молочка,крупы,каши,ржаной хлеб,мясо,рыба,птица,овощи и фрукты наших широт,мед,орехи,ягоды.Самый традиционные продукт для северян это естественно молоко, именно у северян есть мутация которая позволяет им употреблять молоко в взрослом возрасте в больших количествах и усваивать лактозу, между тем у 70% населения планеты других широт и частей света непереносимость лактозы, из-за чего они не могут употреблять такой ценный продукт как молоко. В том числе и благодаря тому что наши предки приспособились усваивать этот ценный продукт они выжили в наших суровых климатических условиях. В качестве температурных воздействий можно использовать закаливание ледяной водой и баню. Воду для питья лучше набирать из родников. Стараться гулять и бегать по паркам лесами и полям где есть хороший чистый воздух. Всё это дает хороший эффект и положительно сказывается на иммунитете.

Василий каким образом ему удается поддерживать свой иммунитет и не болеть?! Меня при нагружке 5-6 тренировок в неделю до/после работы хватает на месяц, дальше минус пару дней с больным горлом и дальше все повторяется.