Бег настолько прост и естественен, что технологический прогресс играет в продвижении результатов второстепенную роль. Даже самая современная беговая дорожка и супершиповки не дают такого преимущества нынешним звездам бега перед героями прошлых лет, как карбоновые рамы, комбезы Спидо или пластиковые лыжи.

3 февраля 1962 года в городке Крайстчерч, Новая Зеландия, Питер Снелл установил мировой рекорд на 800 м и 880 ярдов. Результат на 800м - 1:44.3. Бежал Снелл по... травянной дорожке! Фактически по гольф-полю. По очень ровному грунту с коротко постриженной прекрасной травой.

Я много бегал в Штатах по гольф-полям, даже делал быстрые работы - это отличное мягкое, щадящее покрытие для ног. Но, с точки зрения отталкивания, это намного более тяжелая работа. Результат Снелла на упругом Мондо был бы минимум на 1,5 сек лучше.

За всю историю бега в СССР и России быстрее Снелла бежали только четверо: Вася Матвеев- 1:44.25 и Володя Граудынь - 1:44.10 в 80-х и в нулевых Юра Борзаковский и Дима Богданов.

1:44.3 Снелла остается уже 50 лет рекордом Новой Зеландии и Океании. Это самый старый национальный рекорд в ИААФ. А у Киви были за эти полвека отличные бегуны:

Джон Уокер, Олимпийский чемпион на 1500 м 1976 года, первым выбежал милю из 3:50, а за всю карьеру пробежал милю быстрее 4-х минут 135 раз!

Ник Уиллис, серебряный призер Олимпийских Игр 2008 года.

Напомню, что Питер Снелл выиграл золото на 800 м на Олимпийских Играх 1960 и сделал золотой дубль на 800 м и 1500 м на Олимпийских Играх 1960 и 1964 года. И устанавливал мировые рекорды кроме 800 м и на 1500 м, и на миле.

Ник Уиллис на праздновании 50-летия рекордного бега в Крайстчерче сказал: "Я всегда надеялся, что когда-нибудь побью рекорд Снелла, но уже начинаю выкидывать белый флаг. Он пробежал 1-й круг быстрее, чем я когда-либо бегал чистые 400 м. У меня просто нет такой скорости!"

Но дело не только в скорости, которой был щедро наделен от природы Снелл. Все дело в выносливости, которую приобрел такой скоростной атлет, пройдя через марафонскую тренировку своего великого тренера Артура Лидьярда.

Именно так считал сам Лидьярд, так считает сам Снелл, и это подчеркнул один из "Артуровских ребят" Бэрри Мэги. Мэги - бронзовый призер Олимпийских Игр 1960 в марафоне. Но средневик Снелл тренировался вместе с Мэги весь подготовительный сезон! Это была потрясающая группа, туда еще входил и Олимпийский чемпион 1960 года на 5000 м Мюррей Халберг.

Бэрри Мэги: "С 1961 по 1964 годы Питер Снелл бегал со мной по 100 миль (160 км) в неделю двумя 8-недельными блоками каждый год. В 1964-м, когда Питер сделал золотой дубль, он выдержал 10-недельный блок по 100 миль в неделю!

За 7 недель до того, как Снелл побил 3 мировых рекорда за 8 дней, он пробежал марафон за 2:41.

Так что, средневики, которые хотят пробежать 800 быстрее 1:44, вы должны быть лучше, сильнее и бегать больше, чем Снелл!"

Нынешние рекордсмены и чемпионы на 800 м идут другим путем - Кипкитер, Рудиша и Борзаковский имеют базовую скорость на 400м намного выше, чем Снелл. Однако, никто из них не может бежать 1500 м быстро, потому что базовая выносливость у них ниже, чем у великого Питера.

Надеюсь, что мы еще увидим настоящих средневиков, наследников Снелла, Иво Ван Дамма, Стива Оветта и Сэба Коу.

Для миллионов любителей бега наследие Лидьрда и его "парней" во главе с сэром Питером Снеллом это доказанная теорема: непрерывный аэробный бег в широком диапазоне скоростей - это лучший метод прогресса.

Василий ПАРНЯКОВ

Click here to view the embedded video.

Олимпийский чемпион и старший тренер спринтерской группы сборной России по лыжным гонкам Михаил Талгатович Девятьяров показывает серию упражнений для оттачивания и правильной постановки классической техники на беговых лыжах. В этом уроке - упражнения на "попадание в себя" и равновесие. Съемка уроков производилась в Валь ди Фиемме на стадионе чемпионата мира по лыжным гонкам 2013 года.

Майя ГУСЕЙНОВА

Знаю, что в умах почти всех профессиональных атлетов есть парадигма, что надо тренироваться минимум 2 раза в день. Наши лыжники, в основном, тренируются 3 раза в день, считая зарядку. А как ее не считать, если на ней пробегается километров 5, потом легкое ОФП и стретчинг?

Ориентируясь на профиков, любители заранее смиряются с мыслью, что им не достичь хороших результатов, потому что у них просто нет времени столько тренироваться. И даже такие примеры, как Юки Каваучи многих не убеждают.

Моя точка зрения такова - надо тренироваться с минимальным объемом для достижения поставленных задач. Больше не значит лучше. И многое из того, что делают профики лишнее. Это для их ума, а не для тела.

Эта точка зрения идет вразрез с общепринятой. Но есть атлеты самого высокого уровня, которые не идут на поводу у цифр и не гонятся за заветными суммами в тренировочных дневниках.

Великий средневик Сэб Коу, многократный мировой рекордсмен на дистанциях от 800 м до мили, двукратный Олимпийский чемпион на 1500 м, имел максимальный недельный объем около 100 км. Для бегуна такого уровня - мизерная цифра, по общепринятым представлениям.

Вот современный пример.

Бернард Лагат, многократный чемпион мира на дистанциях 1500 м и 5000 м. В 2007-м году Берни выиграл обе дистанции на ЧМ в Осаке. В 2011-м проиграл на 5000 м только Мо Фара. Сейчас готовится к своим 4-м (!) Олимпийским Играм. У него есть 2 Олимпийских медали -  бронза-2000 и серебро-2004. Нынешняя цель - выиграть 5000 м у таких бегунов, как Фара, Бекеле, Кипчоге, и стать Олимпийским чемпионом.

Берни Лагат: "Я типичная "сова". Утром я просыпаюсь, кормлю завтраком моего сына, отвожу его в школу и возвращаюсь отдыхать. Иду тренироваться после обеда, в полпятого-пять вечера.

Я всегда тренируюсь один раз в день. Я не вижу ничего трудного в тренировках в моем возрасте (Лагату - 37 лет). Ну иногда мне кажется, что мне надо было бы побольше расстягиваться. Побольше заниматься восстановлением - что-то вроде ледяных ванн.

В конце сезона я отдыхаю совсем немного - потом будет сложно возвращаться в форму. Но я даю себе время, чтобы придти в себя.

И я всегда в воскресенье отдыхаю!"

У всех есть шанс!

Василий ПАРНЯКОВ

Все еще впереди!

Василий ПАРНЯКОВ

NB:

Кратко о себе: 34 года; вид спорта - спортивное ориентирование бегом.
Пришел в спортивное ориентирование 2,5 года назад, раньше занимался спортом только в юности. Ориентирование "захватило" целиком и полностью.

Результат 1-ого года: прогресс, а потом остановка и физическое истощение, плохое самочувствие. Случайно нашел  "Школу Бега Скиран". Постепенно пересмотрел свое отношение к тренировкам и соревнованиям. Примерил к себе изложенные Василием принципы (казалось бы чисто беговые), - в ориентировании тоже работает!  Во многом стал ограничивать себя (в скорости, в желании непременно показать результат и т.д.). Попробовал "марафонскую тренировку для начинающих" - понравилось.

Результат 2-ого года: налицо улучшение здоровья и самочувствия, радость от занятий и просто бегом, и ориентированием. И, как неожиданный бонус - неплохой результат на ЧМ Москвы (лонг), выполнение КМС. В чем-то здесь конечно повезло, но год назад я бы близко к этому результату не подобрался. (Конечно, надо отдавать себе отчет, что выполнить КМС в беге на порядок сложней, чем в СО, но, тем не менее, для 2-ух лет любительских занятий после 30-ти - вроде бы неплохо.)

В общем, немного почувствовал "на своей шкуре" результаты разного подхода к делу и, конечно, взвешенный, спокойный и разумный подход Василия мне очень нравится.

Так что, для меня "Школа Бега Скиран" оказалась находкой.
С интересом жду продолжения.

Спасибо.

И, надеюсь, что бегуны дадут мне еще много поводов повторить этот простой, но поражающий многих своей "новизной" постулат.

Недавно в США прошел Олимпийский отбор на марафоне. Думаю, всем известно, что в Штатах отбор проходит по кристально чистой спортивной формуле - в команду попадают только первые трое на отборе. И никаких тренерских советов из звонков из регионов

У мужчин американский отбор выиграл Мэб Кэфлезиги. Мэбу 36 лет, он серебряный призер Олимпийских Игр в Афинах-2004 года. Хорошо помню этот душераздирающий марафон. До 36 км лидировал бразилец Вандерлей де Лима, которого столкнул с трассы христианский фанатик. В итоге выиграл итальянец Стефано Бальдини, а Мэб финишировал 2-м.

Осенью 2011 на Нью-Йоркском марафоне Мэб установил личный рекорд - 2:09:13. И вот, через 69 дней Кэфлезиги снова улучшает свой ЛР  - 2:09:08! Мэб стал самым возрастным победителем штатовского Олимпийского отбора и первым, кто отобрался в Олимпийскую команду на марафоне спустя 8 лет после первого туда прорыва.

Лондонский Олимпийский марафон будет полон таких "феноменов", как Мэб, даже еще постарше - самые известные это Пола Рэдклиф (38 лет) и Хайле Гэбресилайсие (будет уже 39 лет).

Главные препятствия для прогресса в спорте по мере взросления человека это накопившиеся проблемы со здоровьем и психологическая усталость. И то, и другое это следствие неправильных тренировок. Убежден, что можно прогрессировать до весьма солидного возраста. Если говорить о спорте высших достижений, то лет до 50-60 как минимум! Человеческая физиология нам говорит именно об этом возрасте. Но это "средняя температура по больнице". Если же пройти по жизни, не убивая здоровье всякими гадостями и глупостями, то, думаю, что этот возрастной предел сдвинется намного дальше.

Удачи всем!

Василий ПАРНЯКОВ