Крайние слева: Питер Снелл и Мюррей Халберг.

2 сентября 1960 года в течение часа крошечная Новая Зеландия стала главной точкой внимания всех бегунов мира – два ученика Артура Лидьярда выиграли два золота на римском Олимпийском стадионе. Сначала 21-летний Питер Снелл обыграл всех фаворитов на 800м, потом 27-летний Мюррей Халберг доказал, что он не зря считался главным пртендентом на победу на 5000м.

За этими победами стояли революционные идеи новозеландского тренера Артура Лидьярда, которым предстояло изменить сначала беговой мир топовых атлетов, а потом и мир большого спорта – спорта миллионов. Именно идеи “марафонской тренировки” и превалирования аэробных нагрузок в подготовке бегунов легли в основу “бегового бума” и “марафонского движения”. На рубеже 70-х эти идеи докатились до США, где в начале 70-х стала набирать силу беговая волна. Начали появляться ныне культовые марафоны, такие, как Нью-Йоркский, на которых сейчас каждый год стартует по 30-40 тысяч человек. В 60-х старт-лист в 100 человек на марафонах считался очень большим.

Но не только эти 3 имени – Лидьярд, Снелл и Халберг – стоят за этими революционными изменениями в сознании масс. Журналист Гарт Гилмор тоже должен получить свою часть признания в качестве соавтора этой беговой революции. Книги Гилмора стали проводниками идей Лидьярда в массы. Моя любимая книга о спорте – “Без труб и барабанов” о Питере Снелле. У меня было 2 копии русского перевода и обе были зачитаны до дыр мною и моими друзьями. Книга Гилмора в соавторстве с Лидьярдом “Бегай, как Лидьярд” была первым бестселлером среди беговых книг в мире.

Мюррей Халберг еще успел выиграть 2 раза Игры Содружества и Британской Империи и установить несколько мировых рекордов.

Питер Снелл очень серьезно продвинул мировые рекорды на дистанциях 800м, 1500м и миле. Выиграл еще 2 золота на Олимпийских Играх-1964 в Токио на 800м и 1500м.

Артур Лидьярд до конца жизни оставался тренером. Начиная с 70-х, его все стали почитать как “тренера тренеров”.

Все предсказания о конце бегового бума, как всегда, сильно преувеличены – большие марафоны все больше набирают количество участников, а малые марафоны процветают чуть ли не в каждом западном городе размером чуть больше нашего Урюпинска

Василий ПАРНЯКОВ

Дэвид Рудиша спутся нескольо минут после установления своего 2-го мирового рекорда в течение одной недели: «Чтобы бежать так быстро, нужно всего 2 вещи – гениальные ноги и храбрость льва. Я настоящий Масаи Моран, и храбрость течет в моих венах. Единственной моей целью нынешнего тура по Европе было побить мировой рекорд. Была возможность сделать это дважды, и я счастлив, что возвращаюсь домой как воин, который победил на войне!

Не могу не сказать о Сэмми Тангуи – он великий пейсмейкер! Он привел меня к успеху, точно следуя инструкциям. Без него моих рекордов, скорее всего, не было бы!»

Жена Дэвида, Лиза Наануи: «Дэвид – великий человек, который верит во все, что он делает. Но и для него побить мировой рекорд было нелегко. Когда мы обсуждали его возможности перед отъездом, мы пришли к выводу, что ему по силам повторить рекорд. Я была удивлена, что он смог дважды улучшить результат Кипкитера!»

Лиза вместе с 6-месячной дочкой Чарин ждут Дэвида в их доме в легендарном Эльдорете, но главное торжество будет в родном Килгорисе.

Отец Дэвида, Даниель Рудиша, серебряный призер Олимпийских Игр-1968 в эстафете 4х400м с нетерпением ждет сына, чтобы поздравить его с историческими достижениями. Рудиша-старший не смог увидеть бег Дэвида в Берлине, так как у него разрядились батарейки его переносного ТВ, а дойти до ближайшего бара, где его всегда рады видеть, ему в 65 лет не позволяет сильный артрит. Но 2-й рекорд Даниель видел и очень горд своим сыном: “Дэвидом гордится вся наша семья. Проигрыш – это часть спорта. Когда он вернулся в прошлом году из Берлина с пустыми руками, я ему сказал, чтобы он пересмотрел свое отношение к соревнованиям и понял, в чем он проигрывает. Больше он меня никогда не разочаровывал!”

Старший брат Дэвида, Бэнсон Рудиша, заявил, что его семья закатит «вечеринку всех вечеринок», когда его брат приедет на родину на следующей неделе: «Все уже готово! Мы устроим огромное празднование. Мы заколем 50 быков и накормим всех гостей, сколько бы их ни было!»

Skirun напоминает, что Гомеровские герои в честь своих побед устраивали гекатомбы – жертвоприношения 100 быков. До славы «быстроного Ахиллеса и хитроумного Улисса» Дэвиду Рудише еще далеко.

Skirun по материалам кенийской прессы.

Почему болит спина? Большинство “умных” книжек отвечает на этот вопрос так: “Потому что когда-то мы стали прямоходящими, и нагрузка на позвоночник возросла”. В таком случае представляете, как должна болеть шея у жирафа? Но не обращались ко мне жирафы с больными шеями. А как же тогда теория эволюции и приспособления? Что же это получается? За 1,5-2 млн. лет наш позвоночник от появления хомо эректус (человека прямоходящего) до сегодняшнего дня так и не смог приспособиться к вертикальным нагрузкам? А, может, большинство болей в спине – это просто расплата за наше отношение к позвоночнику?

Oгромная армия людей в нашей стране – “сами себе режиссеры” – определили диагноз сами себе: отложение солей, продуло – назначили лечение сами себе (родным и знакомым): волшебные мази, массажист, тепло, мануальщик. Cамые “продвинутые” садятся на всевозможные диеты и идут в фитнес центры. Дальше продолжать бессмысленно – в этом собирательном образе хомо-самолечащегося большинство себя узнали. Может, попробуем подойти к вопросу цивилизованым путем?

(Часть 1, Освежающая)

Итак, освежим наши знания… В упрощеном варианте позвоночник  - это подвижная цепь соединенных друг с другом позвонков. Между телами позвонков находятся диски – хрящевые эластичные прослойки-амортизаторы, соединяющие тела позвонков и обеспечивающие подвижность позвоночника. Различные нарушения и патологии в дисках приводят к заболеваниям, но заметьте – НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ПЕРВОПРИЧИНОЙ ЗАБОЛЕВАНИЙ.

Что такое диск? Это эластичное хрящевое образование из СТУДЕНИСТОГО ЯДРА, ФИБРОЗНОГО КОЛЬЦА, которое его ограничивает, и двух ГИАЛИНОВЫХ ПЛАСТИНОК, через которые происходит питание ядра диффузионным путем ПОД ВЛИЯНИЕМ ИЗМЕНЯЮЩЕЙСЯ НАГРУЗКИ (при увеличении физической нагрузки часть воды с продуктами распада удаляется из ядра, а при уменьшении физнагрузки вода с питательными веществами всасывается в ядро). Ядро с возрастом теряет воду, и в нем замедляется обмен веществ. Также с возрастом прекращается кровоснабжение диска, которое обеспечивалось сосудами позвонков, и примерно после 30-летнего возраста питание диска обеспечивается только лишь за счет вышеописаной диффузии.

Возрастные изменения в позвоночнике мы можем ускорить или затормозить. Особенно это касается спортсменов и людей, занимающихся просто физкультурой. А так как, надеюсь, skirun.ru читают люди, стремящиеся к здоровому образу жизни, то просто сидя с пивом у телевизора, спокойно ждать возрастные изменения в позвоночнике нас с вами не устраивает. Нас устраивают радость движения, результаты, рекорды, просто желание быть сильными и здоровыми, не болеть. Вот тут-то нас и подстерегает обратный процесс – зачастую при занятиях спортом и просто физкультурой изнашиваниe позвоночника (возрастные изменения) мы ускоряем в несколько раз, и вместо улыбки от радости движения мы получаем боли в спине и искаженое гримасой лицо. Почему? Сделаем здесь маленькое отступление, необходимо остановиться очень схематично на некоторых этапах заболевания позвоночника.

(Часть 2-ая, Пугающая).

Как-то мой друг поехал в Москву. На подъезде к столице колесами влетел в большую яму. Удар был сильный, но Мерседес выдержал. Только вот на покрышке колеса в месте удара возник вздутый бугор, который у автомобилистов называется просто – вздутие. Ну а если дело касается межпозвоночного диска, то медики такое вздутие называют – ПРОТРУЗИЯ. Появляется протрузия очень просто – разрушаются и повреждаются (вспоминайте 1-ю часть) студенистое ядро и фиброзное кольцо. Наружные волокна фиброзного кольца становятся очень подвижными и выпячиваются за пределы тела позвонка – это протрузия. Когда же фиброзное кольцо выпячивается вместе с частью студенистого ядра – это уже можно назвать МЕЖПОЗВОНОЧНОЙ ГРЫЖЕЙ.

Следующей стадией, является прорыв части студенистого ядра через фиброзное кольцо диска, когда часть ядра выдавливается через разрывы сзади–сбоку (как это прекрасно показано на видео на 4 мин. 43 сек.) и ущемляет нервный корешок.

Щелкните здесь для просмотра встроенного видео.

Организм, конечно же, борется, защитные силы включают восстановительные процессы, чтобы прекратилось давление на нервные корешки: уплотняется фиброзное кольцо, студенистое ядро обызветствляется (замещается известью), отвердевает. Это все приводит к ограничению движения в данном сегменте позвоночника, а значит, прилегающие к этому сегменту диски и позвонки возьмут на себя дополнительную нагрузку.

Вернемся в начало статьи, где остался мой друг. Он, конечно же, доехал до шиномонтажной мастерской, где ему поменяли колесо. Для нас же, дорогие друзья, к сожалению, нет запчастей, которыми адекватно можно что-либо заменить в нашем теле, а тем более, в спортивном теле. Поэтому предлагаю ЛЮБИТЬ и БЕРЕЧЬ СЕБЯ.

Ростислав ЗНАМЕНСКИЙ

(Продолжение следует).

Дэвид Рудиша устанавливает мировой рекорд на 800м - 1:41.09

Мировые рекорды на средние дистанции сдвигаются очень медленно – даже медленнее, чем в спринте. Рекорд Уилсона Кипкитера – 1:41:11 – стоял 13 лет, предыдущий рекорд Себастьяна Коу (ныне лорда, а тогда отчаянного парня Себа) – 16 лет.

Рекордный бег Коу я видел еще по советскому ТВ – как всегда, только последние 120 метров. Хорошо, что хоть британские звезды приехали на Московские Игры-80, и память о победном финише Сэба на 1500м (после отчаяния проигрыша на 800м) всегда меня поддерживала в минуты сомнений – в жизни всегда есть еще один шанс!

Потом “железный занавес” рухнул, стена была сровнена с землей, появилось настоящее спортивное ТВ – НТВ-Плюс, и жизнь изменилась к лучшему !

Мне повезло, и я видел своими глазами на стадионах Цюриха и комментировал в прямом эфире НТВ-Плюс забеги летучего датчанина кенийского происхождения Кипкитера – сначала в Стокгольме, когда Уилсон повторил с точностью до тысячных секунд результат Коу -1:41:73, потом рекорд в Цюрихе 1:41:24 и легендарный бег в Кельне – 1:41:11.

И вот, сегодня мне повезло еще раз – я видел и комментировал мировой рекорд Дэвида Рудиши в Берлине: 1:41:09!

Все рекордсмены отличались легкостью и гармонией в своем беге. Полет – это ключевое слово для описания их рекордных забегов. Рудиша бежал в одиночку дольше всех – его “заяц” выдержал всего 420м! Дэвид сумел найти точку расслабления, когда бегун продвигается без видимых внешне усилий. У Рудиши не сломалась техника даже в финишных клетках. Если и можно сравнить с кем-то Рудишу, то только с Усейном Болтом. Эти два бегуна открыли секрет скорости – он в свободе! Сквозь пространство не надо продираться, не надо бороться со своим телом, мир – твой союзник, если ты в форме и даешь своему телу и духу говорить на языке скорости. Гепард не строит гримасы, когда разгоняется до 100 км/час, арабский скакун не ломает своего ритма, когда достигает максимальной скорости…

Каждый из рекордсменов после финиша ощущал не смертельную усталость, а  невероятный подъем сил – как будто они бежали за счет космической энергии. Им казалось после финиша, что это не предел, что им еще будет дан шанс, и они им, конечно, воспользуются, и рекорд будет улучшен ими же.

Коу бил мировой рекорд на 800м 2 раза, Кипкитер тоже 2 раза. Сколько отмерено Рудише?..

Василий ПАРНЯКОВ

Track and Field Videos on Flotrack

Мировой рекорд Уилсона Кипкитора на 800м:

Щелкните здесь для просмотра встроенного видео.

Как утопить доктора Мрачека

А что это все молча статью “Все-таки Турция для нас не образец!”, опубликованую 04.08.2010, проглотили без комментов? Видимо лето, жара, отпуска, и катись эта легкая атлетика с ее проблемами… Но тема-то ой как актуальна, да и не только для легкой атлетики… Мне-то вот к жаре не привыкать, а потому решил я дополнить статью Василия Парнякова своими наглядными картинками на заданную тему о проблеме легионеров. В СССР в кинотеатрах как-то показывали чехословацкий фильм “Как утопить доктора Мрачека”. Как этого доктора утопили, я и сам не помню, но зато прекрасно знаю, как утопить сильнейший чешский легкоатлетический клуб, потому как, сам того не осознавая, я в этом участие принимал…

1992 год. Распад Чехословакии. Все чешские клубы лишились государственной поддержкии, отправились в самостоятельное плавание. Кто как может. Некоторые клубы стали зарабатывать деньги, такие, как легкоатлетический клуб в г. Турнов, например, где 4 тренера, понимая, что клуб тонет и его надо спасать, сбросились и купили бульдозер, который копал каналы и зарабатывал клубу деньги (прошу заметить, за рычагами бульдозера поначалу сами тренеры сидели, а потом шли тренировать спортсменов). Прибыль вкладывали в строительную технику, пока не превратились в строительную компанию, которая стала зарабатывать деньги на зарплаты и местным тренерам, и спортсменам. За это время клуб из Третьей лиги постепенно добрался до Второй, затем Первой лиги, а потом Экстралиги и добротно в ней закрепился.

Были и такие клубы, как ЛИАЗ Яблонец, где решили, что в клуб нужно пригласить очень сильных легионеров и победами в Экстралиге привлечь спонсорские деньги. За короткое время в клуб пригласили Анну Бирюкову, чемпионку и рекордсменку мира в тройном прыжке, Яна Железного, чемпиона и рекордсмена мира в метании копья, Знаменскую Елену, двукратную чемпионку СССР среди юниорок в беге на 400м с барьерами (и мою жену), супругов Сергея и Ольгу Адаевых – очень сильных и стабильных прыгунов в высоту, чемпионку Европы в семиборье польку Уршулу Влодарчик. А десятиборцу Мирославу Квасову и его сестре Инге, прыгунье в высоту, гражданство дали. Все спортсмены и их тренеры получали зарплаты и бонусы. А теперь представьте, что Знаменская Елена закрывает 4 вида, У. Влодарчик – 4 вида, а все остальные легионеры по 1-му виду… В сумме – 12 видов. А это значит, что местные спортсмены и спортсменки просто не попадали на серию соревнований, где разыгрывался клубный Кубок Чехии. У местных тренеров и спортсменов пропал  интерес к подготовке, львиная доля денег уходила на зарплаты легионерам и их тренерам. Постепенно юношеская и юниорская легкая атлетика сошли на нет… Мы-таки добились успеха – за 3 года вывели клуб на второе место в Экстралиге. А потом уехали Бирюковы и Адаевы, Знаменские, Влодарчик и Железный. Все как-то почти одновременно, за 2 года. А клуб к этому времени пошел ко дну, во Вторую Лигу. На дворе уже 2010 год – до сих пор выкарабкаться не может.

Здравый разум торжествует на Ближнем Востоке.

В то время, как в России начала бродить бредовая идея о привлечении стайеров-легионеров из других стран (чем это может закончиться, я уже показал на живом примере в 1-ой части), в Катаре, например, такая идея перебродила и скисла еще несколько лет назад, когда Катарская Федерация легкой атлетики, вложив в покупку кенийских бегунов миллионы долларов, получила-таки золотые медали на чемпионате мира в Париже, и на Азиатских Играх… А через 3-4 года кенийцы-катарийцы выработали потенциал и перестали оправдывать возлагаемые на них надежды, а некоторые и вообще, извините, выпендриваться начали и затребовали привилегий и повышения зарплат, угрожая отказом выступать за в общем-то чуждую им страну. Вместо спорта, погрязли в спорах с тренерами и федерацией, и в итоге, произошло падение результатов. И тут, у арабских шейхов восторжествовал здравый разум, родивший очень важную идею, которая должна послужить примером всему спортивному миру – гораздо выгоднее вкладывать деньги в долгосрочные проекты. И вот, в 2004 году в Катаре открыта спортивная Академия под названием ASPIRE, в которую отбираются по всей стране самые талантливые дети в различные виды спорта. На территории Академии – самые современные спортивные сооружения (зимний чемпионат мира-2010 по легкой атлетике проходил в манеже Академии), привлечены тренеры из Европы по многим видам спорта. Угадайте, кто выиграл прыжок в высоту на недавнем чемпионате мира юниоров 2010? Не ошибетесь – Аисса Баршим (Катар), ученик Академии. И результат, достойный мужчины, – 2м 30см! В детей наших вкладывать надо, уважаемые функционеры! А вот тут у меня идейка возникла для нашей лыжной федерации: а не прикупить ли нам кенийских спортсменов? Поставим их на лыжи. А в хоккее во все клубы и в сборную тренеров-иностранцев позвать. И хоккеистов прикупить: чешскую, канадскую, шведскую пятерки, а потом и за фигуристов-иностранцев взяться, у нас скоро свои закончатся. А что? А чем плоха моя идея? Нам ведь до Зимней Олимпиады-2014 надо… А потом и трава не расти.

Ростислав ЗНАМЕНСКИЙ

Щелкните здесь для просмотра встроенного видео.

Мы, люди, – двуногие животные. Весь вес нашего тела опирается на наши стопы. Если же вы еще и бегун, то беговые ударные нагрузки увеличивают стресс, испытываемый стопами при движении. Для профилактики травм стоп необходимо делать специальные упражнения. Хотя, хочу отметить, что все упражнения, о которых мы будем говорить, очень полезны и людям, не принадлежащим к благородному племени бегунов.

С перегрузкой стоп и голеностопа связано множество травм – это и опускание свода стопы, и развитие плоскотопия, и образование пяточной шпоры, и «забитость» мышц голени, и воспаление ахиллового сухожилия. Как мудро заметил Ростислав Знаменский, главное слово в спортивной травмотологии – это профилактика, а отнюдь не лечение. Для профилактики травм, связанных со стопами и голеностопом есть несколько простых, но очень эффективных упражнений.

Первое – это «царапки».

Царапки это передвижение за счет сокращения исключительно подошвенных мышц стопы. Коленный сустав при этом не должен сгибаться. Царапки бывают двух видов – переменные и одновременные. (См. видео) Одновременные гораздо сложнее, но намного эффективнее. Топ-бегуны делают царапки каждый день. Но и бегунам-любителям тоже надо делать царапки в большом объеме. Конечно, не стоит забывать о принципах «Постоянство», «Постепенность» и «Доступность». Идеально проходить царапками по несколько десятков (и даже сотен) метров в день по ровной поверхности (по траве или по полу в квартире). Но не спешите набирать объем – мышцы должны восстанавливаться.

Для восстановления подошвенных мышц лучшее упражнение это катание бутылки поперек стопы – отличный массаж глубоких мышц! Другой вариант – это катать стопой теннисный мячик. Катать надо с усилем, продавливая мышцы по всей длине. Но не переусердствуйте! После процедуры у вас не должно оставаться болезненного ощущения – только облегчение.

Еще одно упражнение для подошвенных мышц – это поднимание мягких предметов, например, носков, пальцами ног. Отличное развитие сгибателей стопы, которые играют важнейшую роль в беге.

Для профилактики тенденции к подорачиванию ног и уверенного бега по «персеченке» стоит вспомнить уроки физкультуры в школе. Это хождение на внешней стороне стопы, потом на внешней, затем на пятках, ну и на закуску на носках.

Несмотря на всю простоту, это исключительно эффективные упражнения. Их тоже надо делать постоянно, тогда вы просто забудете, что такое подвернутые ноги!

Василий ПАРНЯКОВ (Ft. Майя ГУСЕЙНОВА)

После Парижа по-настоящему мне нужно было отправиться восвояси и накопить силы. Это факт. Стокгольм не самое удачное место для меня. Мне нравится быть здесь, но я здесь проигрываю. Я не в лучшей форме моей жизни, а Тайсон в отличной форме. Мои ему поздравления”.

Тайсон Гэй: “Усейн не в лучшей форме. Мы оба знаем, что он может бежать намного быстрее. У него проблемы с травмой, меня беспокоит колено. Но я счастлив, что выиграл. Болт уже легенда, и для меня очень важно побить его. Это много значит и для повышения интереса к спорту. Но я не побил его, пробежав 9.5. Я побил его, пробежав 9.8!”

Я сразу был категорически против. С моей точки зрения, это путь в тупик. Легионеры закрывают дорогу в сборную целым поколениям атлетов. Легионеры позволяют чиновникам забить на развитие спорта в стране и отчитываться медалями, практически купленными на государственные деньги. Кто-то, может быть, и будет радоваться этим фальшивыми достижениям России, но российские спортсмены лишатся возможности заниматься бегом. Ведь спорт высших достижений – это только локомотив огромного поезда спорта. И сам поезд – массовый спорт – куда важнее победных реляций машинистов.

На НТВ-Плюс я посветил даже целую передачу этому вопросу. Дискутировал с Маслаковым, спорил с Балахничевым. Разговаривал с атлетами. Все спортсмены были категорически против, чтобы в их видах появлялись “купленные казачки”. В Европе 3 страны пошли по пути легионеров: Турция, Азербайджан и Испания. Вернее, Испания давно “промышляет” покупкой кубинцев, начиная с Нюрки Монтальво, принесшей золото Испании в Севилье-1999. Тогда президент испанский легкой атлетики еле-еле усидел в своем кресле – очень сильно легкоатлетическое сообщество возмущалось.

На Европе-2010 мы увидели к чему приводит покупка легионеров – весь стайерский бег у женщин-европеек выиграли эфиопки под турецким флагом, 3, 4 и 5-е место на 5000м заняли две настоящие португалки и россиянка. Т. е. если бы на чемпионате Европы не выступали бы африканки, то призовые места должны были распределится так: 1 – Морейра, 2 – Августо, 3 – Коновалова. Вопрос: зачем проводить отдельно чемпионат Европы, если в нем принимают участие африканцы и азиаты? (Я, конечно, не имею в виду иммигрантов и детей иммигрантов. Победы Мо Фара здесь не обсуждаются). Единственную медаль Азербайджану принес эфиоп. Я готов радоваться победам этих африканских девушек и ребят на Гран-При, но смотреть, как они заворачиваются во флаг страны, которая для них лишь место работы, это смешно.

И вот после года ожидания новостей по натурализации/покупке африканских талантов Валентин Балахничев изменил свою точку зрения на вопрос легионеров: “Крайне отрицательно отношусь к этой идее. Мы не пойдем по пути Азербайджана и Турции, которые завоевывают медали ногами африканских бегунов. Некоторые европейские федерации стали работать по принципу футбольных клубов. Приглашают легионеров и решают локальные задачи. При этом практически прекращается развитие того или иного вида в стране. Если подобная практика не прекратится, то забеги на длинные дистанции на чемпионатах Европы превратятся в открытый чемпионат Эфиопии с привлечением отдельных бегунов из Марокко и Кении. Одно дело, когда в тройном прыжке Россию представляет выросший в Санкт-Петербурге Люкман Адамс, у которого отец нигериец, а мама русская, и совсем другое, когда на старт выйдет проживший год в стране спортсмен, даже по-русски не говорящий”, – заявил президент ВФЛА Валентин Балахничев “Газете.ру”.

Очень этому рад! Бывают в России и хорошие новости.

Василий ПАРНЯКОВ