Школа Бега СкиРан: почему болит надкостница?

Василий, здравствуйте!!! У меня вопрос- возможно ли бегать после пластики крестообразной связки колена (был разрыв заднего креста)? Были ли на Вашей практике подобные случае в беговом сообществе?
Спасибо!!! Буду очень признателен за ответ! 🙏🙏🙏
(Марафонец-любитель, ЛР 02:42)

Подскажите пожалуйста: аналогичное видео про травмы колен + лечение есть на сайте? Не смог самостоятельно найти.

Василий, может быть будете делать еще и текстовые версии? А то я, например, лучше воспринимаю информацию глазами, а не ушами.

Забиваются это значит перестают расслабляться, не растягиваются, становятся жесткими. При прощупывании - жесткие комки или вся мышца жесткая.

Простите, собственно, вопросы: как это исправить?
Возможно ли, что я поспешил с вопросом, и ноги просто не успели привыкнуть (набегал я километром 40-50 в новых)?

Srg опередил меня.

Спешу задать вопрос: меня преследовала боль в надкостнице когда только начал заниматься, бегом и уже давно о ней.Однако с новыми кроссовками боль вернулась, хотя по сути я перешел с очень минималистичных на кроссовки с достаточной амортизацией и защитой (были проблемы с ахилом, решил сезон побегать в более мягких и комфортных), а вес у меня небольшой.
Боль в районе голени прощупывается исключительно со внутренней стороны ноги, в кость практически не отдает, я отчетливо чувствую, что это в мышце за костью.

У меня прошла боль со сменой одних кроссовок на другие.

А какие ошибки в технике приводят к воспалению надкосницы?

Василий,не совсем понятно , что значит "забиваются" мышцы? И почему НАДКОСТНИЦА болит только спереди, ведь она полностью покрывает кость со всех сторон.

Спасибо за видео. А тем, у кого уже воспаление надокостницы, можно дать какие-то универсальные советы (если такие есть)? Стараться немного бегать, если получается, или даже не пытаться, пока боли есть?

хорошо помогают от воспаления надкостницы компрессионные гольфы.

все на скиран, никуда ходить не нужно))
http://skirun.ru/2010/04/18/ahily/

ухаживать с помощью специального массажа и тугого обертывания голени на 10 мин, где-то видел ролик, кажется даже на этом сайте, поищите

Уже сделали, скоро выложим)

Василий, сделайте видео по поводу забитости ног в общем.

У меня постоянно забиты бицепсы бёдер, бегаю всего лишь через день по полчаса.

Пока решил сделать длительный отдых в две недели.

Присоединяюсь к предыдущему оратору) Очень интересно про ухаживать.

А как ухаживать? Растяжка само-собой. А еще?