Школа Бега СкиРан: почему болит надкостница?

Опубликовано 07.05.2014

YouTube Трейлер

Одна из самых распространенных травм бегунов - боли в надкостнице. Василий Парняков в этом уроке Школы Бега СкиРан объясняет причины этой травмы, которая может привести к прекращению беговых тренировок на несколько месяцев или даже к прекращению занятий бегом.

Болит надкостница – что делать?

Как восстанавливать мышцы голени и снимать боль в надкостнице. Методика Ростислава Знаменского.


Оставить комментарий





Комментариев: 16

  1. 16
    Виталий

    Подскажите пожалуйста: аналогичное видео про травмы колен + лечение есть на сайте? Не смог самостоятельно найти.

  2. 15
    vk.com Oleg Fadeev

    Василий, может быть будете делать еще и текстовые версии? А то я, например, лучше воспринимаю информацию глазами, а не ушами.

  3. 14
    Василий Парняков

    Забиваются это значит перестают расслабляться, не растягиваются, становятся жесткими. При прощупывании – жесткие комки или вся мышца жесткая.

  4. 13
    Dmitry

    Простите, собственно, вопросы: как это исправить?
    Возможно ли, что я поспешил с вопросом, и ноги просто не успели привыкнуть (набегал я километром 40-50 в новых)?

  5. 12
    Dmitry

    Srg опередил меня.

    Спешу задать вопрос: меня преследовала боль в надкостнице когда только начал заниматься, бегом и уже давно о ней.Однако с новыми кроссовками боль вернулась, хотя по сути я перешел с очень минималистичных на кроссовки с достаточной амортизацией и защитой (были проблемы с ахилом, решил сезон побегать в более мягких и комфортных), а вес у меня небольшой.
    Боль в районе голени прощупывается исключительно со внутренней стороны ноги, в кость практически не отдает, я отчетливо чувствую, что это в мышце за костью.

  6. 11
    Srg

    У меня прошла боль со сменой одних кроссовок на другие.

  7. 10
    Дмитрий

    А какие ошибки в технике приводят к воспалению надкосницы?

  8. 9
    Алексей

    Василий,не совсем понятно , что значит “забиваются” мышцы? И почему НАДКОСТНИЦА болит только спереди, ведь она полностью покрывает кость со всех сторон.

  9. 8
    luxrun

    Спасибо за видео. А тем, у кого уже воспаление надокостницы, можно дать какие-то универсальные советы (если такие есть)? Стараться немного бегать, если получается, или даже не пытаться, пока боли есть?

  10. 7
    Atri

    хорошо помогают от воспаления надкостницы компрессионные гольфы.

  11. 6
    карен

    все на скиран, никуда ходить не нужно))
    http://skirun.ru/2010/04/18/ahily/

  12. 5
    карен

    ухаживать с помощью специального массажа и тугого обертывания голени на 10 мин, где-то видел ролик, кажется даже на этом сайте, поищите

  13. 4
    maya g

    Уже сделали, скоро выложим)

  14. 3
    Серго

    Василий, сделайте видео по поводу забитости ног в общем.

    У меня постоянно забиты бицепсы бёдер, бегаю всего лишь через день по полчаса.

    Пока решил сделать длительный отдых в две недели.

  15. 2
    gmzern

    Присоединяюсь к предыдущему оратору) Очень интересно про ухаживать.

  16. 1
    Денис

    А как ухаживать? Растяжка само-собой. А еще?

  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме