Беговое упражнение "семенящий бег" направленно на постановку правильной техники бега. "Семенящий бег" гораздо больше техническое упражнение, чем развивающее силовые качества. Оно очень полезно, так как формирует устойчивый стереотип бегового движения.
Суть упражнения в том, что на маленькой скорости бегун имитирует все фазы бега, акцентируя работу стопой и складывание колена. Естественным развитием "семенящего бега" является переход в бег/джоггинг. При уверенном овладении "семенящим бегом" можно увеличивать частоту бега до практически максимальной. Это помогает в развитии скоростных качеств.
Василий ПАРНЯКОВ
07.02.2011 19:43
Василий, упражнений становится слишком много, а времени мало
Хочется какой-то упорядоченности. Насколько часто желательно заниматься “семенящим бегом” и как долго по времени? (5-10 минут перед каждой пробежкой или раз в неделю подолльше?)
Заранее спасибо.
29.04.2012 18:02
Василий, здравствуйте. С какой беговой работой правильнее совмещать серии из трех данных СБУ (например 3*100 м каждое СБУ): Делать СБУ до кросса или после? Какой пульс на кроссе (120, развивающий аэробный,ПАНО)? И можно ли данные 3 СБУ совмещать с работой на отрезках (от Х*200/200 до Х*2000)?