Оставляйте свои вопросы для Ростислава Знаменского здесь!

Опубликовано 06.11.2010

Ростислав Знаменский за работой в Олимпийской деревне в Пекине-2008

Ростислав Знаменский за работой в Олимпийской деревне в Пекине-2008

Уважаемые читатели skirun.ru!

В настоящее время Ростислав Знаменский находится на сборе в Куала Лумпур, где готовит сборную Саудовской Аравии к Азиатским Играм, которые пройдут с 18 по 27 ноября в китайском городе Гуанджоу. До этого времени он просто физически не может писать на сайте, но он просил передать, что обязательно ответит на все ваши вопросы, как только сможет вздохнуть спокойно :) Для удобства Ростислава прошу вас оставлять ваши вопросы в комментариях к этому посту, чтобы ему не приходилось выискивать ваши вопросы по всем своим статьям :) Этот пост, после того как уйдет с главной страницы, будет лежать в блоге Ростислава Знаменского.

Майя ГУСЕЙНОВА,

главный редактор skirun.ru


Оставить комментарий





Комментариев: 196

Страницы: [4] 3 2 1 » Показать все

  1. 196
    абдулла

    Доброго времени суток Ростислав!Извините за беспокойство, но др вариантов нет. Ваши упры тоже делал и асану героя тоже . 33 года, вес 74 кг, рост 175см, стаж бега с 2013 г, ранее занимался единоборствами на любит уровне. бегал один раз марафон и полумарафон. Травм колен не было.Специализация исключительно до 3 км, в лучшем случае 5 км. Это после встречи с Василием Львовичем П. Такова физиология моя. Лучший результат в районе 11 минут на 3ке из-за минимальной интенсивности тренировок.
    Вопрос: ноют, болят колени оба, после нагрузок беговых. Уже года 2а как. Если не бегать, то не болят, но не бегать мне нельзя. Уколы гиалуроновые итд не хочу. Мрт НЕ показало, был у спорт врача, Сказал здоров). Взял стельки ортопедические- 0й результат. Он сказал меньше бегать Меньше 20 км в неделю бегаю! И только по мягкому, в правильной обуви). Делаю выпады метров почти по 100 – 3и подхода, приседаю, статику, баланс делаю- всё со своим весом
    Хотелось бы услышать Ваши рекомендации. Заранее спасибо.

  2. 195
    RuNNeR27

    Мини-отчет
    Исчезла боль в середине свода, осталась небольшая боль в районе прикрепления связки к пятке снизу. Продолжаю пить таблетки.

  3. 194
    Знаменский Ростислав

    Раз врач назначил – пить…

  4. 193
    RuNNeR27

    Ростислав, таблетки пить?

  5. 192
    Знаменский Ростислав

    Да забыл! Тоже глубоко от массировать переднюю большеберцовую мышцу.Пару дней будет болеть все. Через 3 дня напишите….

  6. 191
    Знаменский Ростислав

    Главное продавить квадратную мышцу подошвы и сухожилие длинного сгибается пальцев.

  7. 190
    Знаменский Ростислав

    Понятно- это меняет ситуацию.Болит средняя часть,и она натягивает место прикрепления(предполагаю)!. Компрессы делайте,тк.место прикреплений болит.перед этим вечером греем стопу в ведре с водой(поверхность воды должна быть до голени). В воду – треть пачки соли и 30 капель йода. Кроме этого- найдите,кто жестко продавит голень..И нужно глубоко до боли продавить подошву двумя большими пальцами по направлению от пятки к плюснам(у плсны- давление ослабить).

  8. 189
    RuNNeR27

    Ростислав, а сколько сеансов УВТ нужно делать, если таблетки не помогут?

  9. 188
    RuNNeR27

    Первоначально боль была четко посредине стопы. Да и сейчас остается.
    В пятку меньше отдает, именно ноющая боль и прострелы появляются в середине стопы. Появилась кстати после того, как первый раз провел длительную работу полумарафонках.

  10. 187
    Знаменский Ростислав

    На связку не похоже.По Вашему описанию,, во время бега уходит”,похоже на воспаление места прикрепления апоневроза к пятке. Честно говоря- место ,,поганое”, и непонятно ,как поведет себя.Может пройти быстро,а может болеть годами. В любом случае,отнеситесь ОЧЕНЬ серьезно. Особенно после того,как пройдут боли,начинать добавлять объемы бега – ювелирно!!!! Если не помогут лекарства и отдых, из моего опыта верное средство- ударно волновая терапия. Из моего же опять же опыта – компрессы на ночь. Один день желчь медицинская с димексидом,на второй день компресс вольтарен гель. Четыре -пять дней.Потом может раздражение и покраснение кожи быть.Компрессы пищевой пленкой можно замотать.

  11. 186
    RuNNeR27

    Добрый день, Ростислав
    Ситуация следующая – на данный момент являюсь бегуном-любителем. До 2003 года занимался легкой атлетикой профессионально, бегал средние дистанции под КМС. Два года назад возобновил пробежки. В этом году готовился к полумарафону и месяц назад при выполнении интервалов на стадионе появилась боль в своде стопы, ближе к пятке. Во время бега она уходила, но после тренировки возвращалась. 1 октября пробежал половинку, после чего на стопу больно было наступать, хотя во время бега боль не чувствовал. Сегодня сходил к ортопеду, диагноз поставил первоначально пяточную шпору, хотя снимок не делал. После прощупывания стопы, сказал, что просто воспалилась связка, прописал Дексалгин и Брустам, Нимулид вечером. И покой на 5-8 дней. Соответственно вопрос – когда реально можно вернуться к тренировкам?

  12. 185
    Андрей

    Спасибо за ответ! А куда к вам “прилетать”? Кстати, e-mail я заметил, мой в форме автозаполнения неправильный, почему то собрался из 2-х адресов. Сейчас правильный.

  13. 184
    Знаменский Ростислав

    Андрей! Тендосиновит является причинойзастарелой мышечной травмы. Похоже у Вас были микронадрывы,которые привели к укорочению мышцы,которая натянула сухожилия и получился тендосиновит.В мышцах у вас сейчас спайки.Они и тянут.Всеми этими процедурами лечить бестолку.Если будет возможность- прлетайте,помогу.

  14. 183
    Андрей

    Здравствуйте! Сделал мрт, заключение: “Теносиновит сухожилий двуглавой мышцы бедра, полусухожильной мышцы.” “Держит” ногу (по сравнению с другой) уже несколько лет постоянно. То, что я назвал “спазм”, это когда после инцидента ногу зажимает гораздо сильнее (как будто растяжка совсем плохая). Последний раз, когда ногу “отпустило” и через пару дней опять дёрнуло, спазма не было, но это ещё хуже, нога стала реагировать болью всегда на определённые движения. Врач-остеопат сказал отдыхать месяца 3, потом постепенно закачивать (он этим сам не специализируется). Уже почти 2 месяца отдыхаю, только пешком хожу, но боль ещё не прошла, возникает иногда в сидячем положении, перед сном иногда там мышцы сами слегка трясутся. Не знаю, куда обратиться, для восстановления, когда перестанет болеть. После первого инцидента неск. лет назад я в “Клинику спортивной медицины” ходил платно. А толку ноль, в итоге отправили на электрофорез, лфк для позвоночника, мазь какую то мазал и до свидания. ЛФК с тех пор я делаю периодически, но спина тут вроде не при делах. Ещё сейчас витамин Д 0,25 мкг пью (анализ на д не стал сдавать, остеопат предлагал сдать анализ), веган 2-3 года, но эта проблема давно уже и питался раньше как все.

  15. 182
    Знаменский Ростислав

    179 Олег. Нет.Это не то,что Вы думаете.Скорее всего ущемление идет районе ягодичных мышц.Там спазм надо снимать.Посоветовать на расстоянии не могу.Извините пожалуйста.

  16. 181
    Знаменский Ростислав

    178Деня.Не помогу.Простите.На расстоянии очень тяжело это сделать.

  17. 180
    Знаменский Ростислав

    177Андрей.МРТ самОй мышцы сделайте пожалуйста…

  18. 179
    Олег

    Добрый день Ростислав
    Болит в области кресца и отходит в право и лево под ягодицу наверно в области прикрепления мышцы с седалищному бугру.
    Это Хамстринг?
    При ходьбе нет боли.
    Но при беге усиливаеться и может сильно болеть.
    Можете посоветовать лечение или упражнения???

  19. 178
    Деня

    Ростислав помогите разобраться с причиной несильных болевых ощущений в районе ахилла.
    Область боли определяется с внутренней стороны между самим сухожилием и голенью. На одной ноге это может ощущаться во время бега и чувствуется как тупая и не постоянная. На другой ощущается только во время упражнения приподнимания тела на носках и чувствуется как более острая (при беге вообще не беспокоит). После этого еще некоторое время болезненость прощупывается, но спустя 1-2ч. нет. Мои подозрения, что это может быть ахилл удерживают меня от бега. Насколько это критично?

  20. 177
    Андрей

    Здравствуйте!

    Вы могли-бы порекомендовать что-нибудь в связи с мышечным спазмом?
    Постоянно являются проблемой задние мышцы бедра на одной из ног.
    Тоже многолетняя проблема. Сначала думал на действия, которые “оказались неадекватными” – рванул к автобусу как на 100 м с рюкзаком, другой раз сел на шпагат. Предпоследний раз мышцу ноги схватило, когда я делал что-то типа боя с тенью на боковом ударе рукой (был очень хорошо разогрет к этому моменту). Ногу держало 3 месяца, отпустило после 4-х майских выходных. Тут как раз можно подумать на усталость мышц, но как реализовать эту теорию и понять, что мышцам нужен доп. отдых непонятно. И буквально через 2 дня опять произошёл спазм прямо на разминке – ничего особенного не делали, я до занятия сам прокрутил суставчики, потом немного не быстро бегали, делали захлёсты голеней и высокое поднимание бедра, немного попрыгали на месте и побежали с захлёстами голени через каждые 2 шага – тут и схватило мышцу.
    Пару месяцев назад делал МРТ – врач исключает связь позвоночника с этими спазмами. Давно, после первого спазма делали узи мышц – никаких изменений в мышцах не нашли.
    Пока опираясь, на интернет, решил купить какие нибудь спорт напитки с солями, мазать до занятий лёгкой разогревающей мазью.
    Сейчас мне 40 лет. Раньше был всегда лишний вес, но в этом году я наконец проблему лишнего веса кардинально сдвинул, сейчас 172 см – 76 кг.

  21. 176
    Саша

    Cпасибо за ответ.Но пока нога меня не беспокоит.Бег и прыжки я исключил.При нагрузках ношу бандаж.Операцию пока делать не собираюсь.Если сильно будет беспокоить, тогда конечно буду делать. Так что может все таки подскажите упражнения ЛФК?Спасибо.

  22. 175
    Знаменский Ростислав

    Саша. Порекомендую Вам обязательно сделать операцию по восстановлению крестообразной связки.А потом реабилитацию ,как это и положено делать.Иначе ничем хорошим эта ситуация не закончится.

  23. 174
    Саша

    Добрый день! У меня разрыв ПКС уже полгода.Нестабильность проявляется при нагрузке и при ходьбе на неровной поверхности.Так при ходьбе не беспокоит.Врач посоветовал делать ЛФК для укрепления мышц бедра, а где взять эти упражнения не сказал, может вы мне поможете и подскажите.Спасибо.

  24. 173
    vk.com Андрей Тютюнник

    Ждем видео. Это будет полезно для всех и сам попробую.

  25. 172
    Знаменский Ростислав

    На ютюбе то что я делаю -к массажу никакого отношения не имеет. Клиентов куда уже больше?!!!!!! Я по 10-12 часов в день вкалываю,боюсь стать самым богатым массажистом на том свете…..Скоро Майя выложит здесь статью с видео ,где я пластиками работаю.

  26. 171
    vk.com Андрей Тютюнник

    Ростислав, конечно видео нету. Я бы хотел увидеть, как вы это делаете. То, что на ютюбе меня не впечатлило, не достаточно жестко. Если будет возможность, снимите и выложите и вам клиентов будет больше и многим удаленно поможете.

  27. 170
    Знаменский Ростислав

    Андрей Тютюнник! В аппаратуре УВТ не разбираюсь.А что за видео, где,я делаю массаж?! Самому интересно посмотреть.Есть ссылка?

  28. 169
    vk.com Андрей Тютюнник

    Спасибо Ростислав за ответ. Сегодня мне сделали операцию еще одну, ссылку я вам высылал, почти наверняка это последняя была. Убрали тяжи что по крупнее. К сожалению убрать все невозможно оперативно, все мышцы, как поверхностные так и глубокие (в том числе и паравертебральные) поражены фиброзом. Врач говорит, что некоторые мышцы (отдельные миофибрилы) кальцифицировались и скальпель их с трудом берет, хрустит под скальпелем адски. Недавно врач рассказывал, как оперировал заднюю поверхность бедра украинской спортсменки 110 м с барьерами, операция аналогична моей, и она смога выступит в Рио.
    По ударно волновой терапии: хочу попробовать улучшить результат после операции. Какой аппарат предпочтительней, какая глубина фокусировки, мощность, частота, количество ударов за сеанс? Предложений на рынке много, но не все аппараты подойдут.
    Есть видео вашего массажа, попробую скопировать для домашних условий, родителей попрошу помочь в этом. Ну как-то стремно!

  29. 168
    Chernotalov31

    Совсем недавно был на приёме у Ростислава. Беспокоили дискомфортные ощущения в области задней поверхности бедра, из за чего с трудом мог тянуться и тренироваться. После двух посещений – как рукой сняло, растяжка стала намного лучше, кроме того, получил массу полезных советов по тому, как следить и ухаживать за мышцами, как работать руками в спринте, а как в прыжковых видах. На счёт техники рук в беге, признаюсь, открыл для себя Америку. Вообщем всем спортсменам советую. Профессионал с большой буквы!
    Спасибо, ещё раз.

  30. 167
    Знаменский Ростислав

    Андрей Тютюнник! Так как это делают на ютюбе – не пойдет. По форме- внешне все как на ютюба.А по содержанию, мы с Анди все изменили и глубину и интенсивность.Рвем,спайки (scar tissue) ,пластинами.А потом ультразвуком проходим.Процедура очень болезненная.Но очень действенная.Специалисты гуаша не помогут.Мне кажется, что мы делаем то же ,что и при операции,только без вмешательства оперативного ,,изнутри”.Хотя могу и ошибаться.У меня только практический опыт .

  31. 166
    vk.com Андрей Тютюнник

    Интересная методика. То как ее делают на ютюбе – точно не разрушит тяжи! Не знакомы со специалистами в таком массаже с Киева?
    Из всего что пробовал за 8 лет, только операция дала несравнимо больший эффект. Как мне кажется, хирурги специально оставляли рубцовую ткань не до конца иссеченной, чтобы я к ним ездил n-е количество раз.
    Рассмотрю данную методику, только специалистов будет проблемно найти. Как альтернативу рассмотрю операцию и потом уже устранение мелких тяжей данной методикой.

  32. 165
    Знаменский Ростислав

    Да,действительно-в районе шейного отдела пальцами ничего не сделать. В таких случаях, методом гуаша ,пластинами работаю,но не так как китайцы,а более глубоко иду.И потом ультразвук.

  33. 164
    vk.com Андрей Тютюнник

    По поводу задней поверхности бедра верю, что можно порвать рубцы, там удобно силу прикладывать и риск чего-то нарушить минимален.
    Шея место деликатное и кроме ПИР я не представляю, как на рубцовую ткань осуществить растягивающее усилие. Но рубец оно не порвет, это точно. Есть видео где используется данная методика?

  34. 163
    Знаменский Ростислав

    Видел видео.Я не врач и не хирург.Я работаю без хирургического вмешательства.Лучше так:я стараюсь спасти людей от операции :-) ,или восстанавливаю после операции. Вижу по ролику,что реально детей спасают .Не могу дискутировать по этому вопросу. А вот рубцы рвать пальцами научили меня американцы.Это больно.эффект есть, плюс в сочетании с ПИР и ультразвуковым лечением. Это мой конек.Особенно все что касается задней поверхности бедра.Я очень долго работал со спринтерскими группами.Там надрывов – пруд пруди.

  35. 162
    vk.com Андрей Тютюнник

    Массаж может порвать рубцы, они настолько твердые, что даже чуть-чуть их сжать нереально?! ПИР их растягивает(или рвет) и они скорее всего рассасываются, но только очень тонкие, крупные нереально порвать, так мне кажется. УВТ тоже дало положительный эффект, мне делали 24 процедуры, этого маловато?
    Что думаете по поводу той операции ссылку на видео я вам скидывал?

  36. 161
    Знаменский Ростислав

    Андрей Тютюнник.Жесткий глубокий массаж ,рвущий рубцы плюс ультразвуковая терапия пробовали? Если честно,очень тяжело не пощупав ,не ,,обнюхав”, что то посоветовать Вам.

  37. 160
    vk.com Андрей Тютюнник

    Герпес должен проявляться высыпаниями, их никогда не было, даже когда находился в разгаре болезни. Изжоги, запоров, поносу и вздутия нету, все в норме. До болезни все это присутствовало, думаю это было связано с учебой и большим нервным напряжением. Мне было свойственно переживать по малейшему поводу и накручивать себя. Сейчас я нервную систему могу контролировать и не переживаю по пустякам.
    Все анализы у меня всегда в норме. Есть подозрение, что причина может быть в тонзилите, ну правда он у меня в компенсационной форме. Можно попробовать удалить миндалины, но не думаю что это поможет. Я их лечил, промывал спец аппаратом эффекта нет!
    Первопричину ни я, ни специалисты найти не могут. Одно остается фактом: если рассекать или рвать упражнениями рубцовую ткань, становится намного лучше. Только как ее рвать правильно? Я чувствую что верхние 2-3 позвонка блокированы при наклонах шеи в бок. С наклонами в другую сторону все отлично. 3 тяжа сейчас насчитал, которые и блокирую все. На последней операции их надсекали, но до конца не убрали. И мне все равно стало лучше. Но это уже 7 операций!
    https://www.youtube.com/watch?v=gzuHMmUK2Kk – это операция которую мне делали и хирург этот!

  38. 159
    Знаменский Ростислав

    Ситуация непростая,может быть вплоть до вируса.Герпес тоже такую картину может давать.Кстати,что еще есть сопутствующее?!Постоянная изжога,запоры поносы,вздутие живота? Рубав,миегелозы убираю пальцами,рву рубцовую ткань,но! В любом случае это все следствие убираем,а надо убирать причину.

  39. 158
    vk.com Андрей Тютюнник

    Здравствуйте Ростислав.Пишу по поводу рубцов ткани в мышцах шеи и лопатки (только правая сторона поражена). Причины образования рубцовой ткани мне не известны, не врожденные это точно! Меня не так волнуют рубцовая ткань, как неврологические симптомы, которые из-за неподвижности позвонков и(или) механического сдавливания. Мышечный дискомфорт присутствует, они ноют.
    Началось все 8 лет назад, мне было 22 года сейчас 30. Толчком к началу болезни стало может грипп, может гайморит, может нервное напряжение – что-то из этого. Первым симптомом было нарушением было односторонее нарушение глотания(справа) нарушена чувствительность глотки(справа) заложенный нос (справа) очень осиплый холос носового оттенка, головная мигрень которая не проходила 5 лет (давящего характера в правую глазницу и корень носа) . Мышцы шеи ныли, но я и понятия не имел о возможной связи мышц и неврологических симптомов. Не думаю что в мышцах тогда была рубцовая ткань в большом количестве, они были спазмированы и болели(тупая постоянная боль). Из лекарств в меня было влито все что возможно. от андидиприсантов до ботокса в мышцы. Эффект почти 0. Противовоспалительные лекарства имели положительный временный эффект. Как-то 5 лет назад мышечный спазм после грипппа прошел(думаю тогда рубцовой ткани было немного еще) на 2 часа и всю невралгию как рукой сняло. Потом спазм возобновился и симптомы невралгии вернулись. Мне делал 3 операции в носу, думали что есть связь с нарушением глотания и заложеностю носа, но эффекта не было вообще. Потом я решил действовать сам! Принял за аксиому: связь мышц с неврологией. Начал с растяжек, йоги и т.д. Потом делал ПИР, что дало свой эффект не сразу в течении 2 лет. Также применяли иглоукалывание сухой иглой в течении 6 месяцев под контролем узи в шею, что тоже дало эффект. УВТ еще улучшило ситуацию, но я думаю достиг максимум что возможно из этих методов так как делал каждый не менее 20 раз. После этого мышцы стали мягче и в них выделились плотные образования тяжи. Занимался по Бубновского 3-4 месяца – эффекта не очень много. Потом решил что нужно как-то удалить эти тяжи, хотя все нейрохирурги и невропатологи( не менее 15 разных спецов прошел, академики, профессура и т.д.) не видели связи мышц с невралгией. В инете нашел метод Ульзибата, чуть которого в иссечении рубцовой ткани скальпелем путем прокола кожи без разреза. 4 раза мне операцию делали в Украине врачи из Тулы. Эффект был хороший, но не то что я ожидал. Потом в Виннице(город) я нашел специалиста который делает подобные операции но более профессионально. За 3 операции у него он почти убрал все тяжи, результат был просто отличный, но не максимальный, все еще глотать было слегка неудобно. Остались небольшие тяжи, которые сковывают верхние позвонки шеи, вот и думаю, что дальше делать ехать на операцию еще раз, если хирург согласится, или другие применить методики?
    Я обследован десятки раз много лет подряд и ничего кроме незарощения задней дуги атланта не выявлено. Данная патология по мнению всех специалистов не должно вызывать невралгию, я сними в этом согласен. Поражения нервов (языкоглотоного, блуждающео, добавочного) не выявлено тестами. Мышцы, согласно последним данным, не спастичны, что показала электоромиография.
    Ни один врач, академик, профессор не сталкивался с чем то подобным. Но как показали операции проблема в мышечных рубцах.
    Извините что очень расписал, иначе не понятно будет!

  40. 157
    деня

    Спасибо.

  41. 156
    Знаменский Ростислав

    Деня еще ,,подождать” в том же режиме,пока фасцит не успокоится.Потом постепенно наращивать объемы .

  42. 155
    деня

    Спасибо за подробное объяснение.
    Далее продолжение истории по ахиллу. Спустя три недели после этой проблемы (из них последние 10 дней без бега), начал снова по-немногу бегать без ощущения болей. Постепенно увеличивая нагрузку в объёмах и скорости, всё выглядело и чувствовалось будто проблема осталась позади. Всё это происходило на фоне плантарного фасциита, который заработал в то же время. Спустя полтора месяца после возобновления тренировок, и выйдя на свой привычный объём (60-70км/нед), после ПАНО-темповика появились подозрительные ощущения в том ахилле во время заминки. На следующий день во время ЛБ к 10-му км вдруг очень чувствительно эта связка стала “ныть”, что меня обескуражило. На следующий день решил сделать ДБ-20км, который по-началу сопровождался несильными болями, а спустя 5-6км исчезли. Так, на протяжении двух недель, с этой то утихающей, то усиливающейся болью я бегал, включая два старта на 10 и 21,1км, после которых решил прекратить и восстанавливаться.
    Прошёл месяц, в течении которого делал укрепляющие упражнения на ахиллы и на последних двух неделях делал пробные пробежки от 2 до 4км. Боль не прощупывается и во время бега не ощущается. Плантарный фасциит ещё немного прощупывается, но во время бега не беспокоит.
    Вот какие у меня вопросы: 1) Рецидив мог быть спровоцирован плантарным фасциитом или недовосстановлением после травмы? 2) Как мне поступить сейчас,- делать легкие пробежки, постепенно их увеличивая по времени, или выдержать без бега определённый временной отрезок, в который ахиллово сухожилие полностью восстанавливается без повторного рецидива?
    Спасибо

  43. 154
    Ростислав Знаменский

    Деня. Медленный Бег по сыпучей поверхности зачастую приводит к болям в области голеностопного сустава включая и ахиллово сухожилие. При медленном беге на песке нужно быть очень осторожным с объемами ,А ТЕМ БОЛЕЕ с быстрым бегом.Дело в том,что само сухожилие находится в сухожильном влагалище.Между ними есть просвет,который при напряженном сухожилии уменьшается ,и при резком проскальзывании стопы в сыпучем песке происходит резкое уменьшение просвета, и соответственно травматизация сухожилия.Быстрый бег по сыпучей поверхност считаю вредным.

  44. 153
    деня

    Ростислав, здравствуйте! Сегодня делал ускорения в горку по песку, и во время заминки почувствовал, как закрепатурило правую икру и даже один раз почувствовал боль ниже по ахиллу. После тренировки во время расстяжки икр и ахиллов, болей не ощущал ни в икре ни в ахилле, т.е. ощущения обычные. Но вот в течении всего дня во время ходьбы или просто вытягивания носка вперёд до упора, чувствуется в них болезненность. Скажите, пожалуйста, это может быть травмой или обычная крепатура? Что можно сделать для скорейшего восстановления?

  45. 152
    Барби

    Алекс,
    Кстати, могу добавить ещё одну догадку причем здесь Кисловодск в случае Дмитрия. Для спины, как мне кажется, больше опасен не бег в гору и неправильная его техника, хотя не исключаю, что и это может являться причиной таких явлений, а бег именно со спусков. В случае имеющихся уже проблем со спиной бег со спуска – катастрофа, если не висеть на перекладине и не подкачивать пресс/спину регулярно.

  46. 151
    Знаменский Ростислав

    Кстати Алекс прав! Попробуйте отечное место вдавить пальцем.Если не останется вмятин,то скорее всего это проблема спины, и тогда это отек пастозного характера.

  47. 150
    Aлекс

    Так что, любители бега на пульсе 120, старайтесь заканчивать тренировки висением на турнике или шведской стенке, ибо медленный длительный бег нещадно “утрамбовывает” ваши межпозвоночные диски.

  48. 149
    Aлекс

    Тридцать лет назад у меня были похожие симптомы, в острой фазе во время разминки начинали неметь пальцы ног, затем стопы и затем голени, после чего был вынужден заканчивать тренировку. Один пожилой и очень опытный тренер сказал, что проблема в пояснице, но предложил довольно неординарный метод лечения – настоящим пчелиным ядом!!! Ранней весной он где-то умудрялся ловить пчел и ос, после чего прикладывал их к моей пояснице, чтобы они меня туда жалили — не помогло.
    Помог случай. После очередной неудачной попытки пробежать разминку, проходившие мимо ходоки предложили пройтись с ними спортивной ходьбой, к моему большому удивлению онемение сразу же прошло. Недели две “расхаживал” свою поясницу, после чего начал бегать, но бегать в таком темпе, при котором уже присутствует “скручивание” позвонков.
    К тому времени я уже закончил учебу и уже вышел на работу как молодой специалист, но я ещё имел право выступать на соревнованиях за учебное заведение. На основании присланного письма, руководство ВЦ на два месяца позволило на час раньше уходить с работы, чтобы я имел возможность тренироваться на стадионе во время, выделенное для легкоатлетов. Несмотря на тяжесть в ногах и отёки, закончил сезон относительно успешно.
    Через полгода узнал истинную причину своих проблем. Во время очередного медосмотра в военкомате врачи сразу обратили внимание на то, что по сравнению с предыдущим медосмотром мой рост уменьшился на 3 сантиметра.
    Через четыре года, когда “перестройка” была уже в полном разгаре, я уже работал в малом предприятии, где уже не было особой необходимости сидеть весь день на рабочем месте. После одной из первых тренировок повис на перекладине, расслабил мышцы спины, после чего услышал хруст по всему позвоночнику и почувствовал, что начинаю терять сознание. Аккуратно слез, минуты две посидел, пока прояснится в голове, после чего принял решение при возможности каждую тренировку заканчивать висением на перекладине. За полтора года “подрос” на 4 сантиметра, т.е. не только вернул потерянные 3 сантиметра, но и “вырос” ещё на один. Параллельно к этому ещё и избавился наконец-то от тяжести и отёков в ногах.

  49. 148
    Aлекс

    Дмитрий Дрозд, причина вероятней всего в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Как говорится, кролики — это не только ценный мех… Тьфу ты… Проблемы в пояснично-крестцовом отделе позвоночника — это не только боль в пояснице, отдающая в заднюю поверхность бедра, но и множество других симптомов, в том числе и все перечисленные вами.

    Почему всё это проявилось в Кисловодске при беге в гору? Версии две, в зависимости от состояния мышечного корсета. Если он слабый, то при чрезмерном наклоне туловища при беге в гору возможен спондилолистез (смещение позвонков). Если он сильный, то в условиях среднегорья от такой нагрузки резко повышается тонус мышц и связок и они ещё сильнее сжимают межпозвоночные диски (встречался с таким один раз у одной из спортсменок, которая, как и её муж борец, была помешана на закачивании спины и пресса). Плюс ко всему этому при беге в гору у слабоподготовленного спортсмена очень низкая амплитуда движений, практически отсутствуют вращательные движения позвоночника, присутствуют лишь вертикальные колебания, которые “утрамбовывают” межпозвоночные диски.

  50. 147
    Дмитрий

    Спасибо! Нет, ощущения в ногах как-будто отсидел их. Причём со временем эти ощущения уходят по ходу тренировки/соревнований. Сейчас с отёками стало полегче. Грешу на нарушение водно-электролитного баланса из-за нарзана кисловодского. А вот с чувствительностью дела всё также. Схожу в диспансер физкультурный, авось скажут что делать!

Страницы: [4] 3 2 1 » Показать все

  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме