Ростислав Знаменский: «Если болит ахилл, ни в коем случае не бегать!»

Опубликовано 19.06.2010

Меня часто спрашивают – что делать, если болит ахилловое сухожилие? Отвечаю:

Если болит ахилл – НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не бегать, пока ПОЛНОСТЬЮ не вылечитесь. “Полностью” – означает, что даже на ощупь не будете чувствовать боли. И восстановление может длиться не месяцами, а ГОДАМИ. Спортсмен, которого Вы могли увидеть на моем ролике – бронзовый призер Чемпионата Мира в беге на 400м с/б. Четыре года было потрачено на то, чтобы вылечить его ахилло-бурсит. Вообще все, что связано с бурсой и ахилловым сухожилием – очень и очень тяжело поддается излечению, а тем более, если проблема запущена. Поэтому-то я и назвал блог – "Советы по ПРЕДУПРЕЖДЕНИЮ ТРАВМ", поэтому я и пытаюсь всех убедить, что ПРЕДУПРЕЖДАТЬ гораздо легче, и ДЕШЕВЛЕ, чем лечить!!!


Оставить комментарий





Комментариев: 104

Страницы: [3] 2 1 » Показать все

  1. 104
    Константин

    Добрый день!
    в феврале 2013 года по глупости получил травму правого голеностопа. тогда не придал этому значения, помню только, что болел весь голеностоп, но в особенности Ахилл. Врач в травмпункте назвал это все частичным разрывом связок. Лечение было следующим: ношение бандажа, вольтарен, электрофорез. через 2 недели ходил почти не прихрамывая, до полного выздоровления (чтобы не чувствовать боли вообще) прошло около полугода. И так я жил спокойно до сентября текущего года. В июле начал бегать, быстро набирал дистанцию. после забегов на 10+ км начал замечать легкое побаливание в правом Ахилле, но не придавал этому особого внимания, связывал это с быстрым набором дистанции. Первый раз пробежал 21 км 21 октября. и вот на следующий же день с утра почти не мог наступать на правую ногу, при этом левый ахилл не болел вообще. сразу вспомнил события февраля 2013 года: ощущения идентичны. через 2 недели мне предстоял полумарафон в Сочи, который я очень не хотел пропускать, поэтому 2 недели я честно лечился втирая вольтарен 2 раза в сутки и не давая нагрузку на ахилл вообще. 5 ноября наглухо замотавшись роктейпом благополучно пробежал полумарафон и продолжил применение вольтарена. Следующий день прошел менее болезненно, чем после первого забега на 21 км.
    Сейчас спокойно хожу, по утрам ахилл слегка потягивает, но минут через 10 разминается и все ОК. Но все равно есть болевые ощущения при резких движениях и отечность по бокам от Ахилла.
    Ростислав, я прошу прощения за затянутую историю, но хочу попросить Вашего совета. Очень хочу продолжать заниматься бегом, но, находясь в здравом уме, хочу сначала все-таки привести в порядок ахилл. Подскажите, пожалуйста, с чего начать, к какому врачу обратиться и как лучше выстроить процесс лечения?

  2. 103
    Знаменский Ростислав

    Карина.2 дня компресс на ночь с вольтарен гелем сделайте(треть тюбика толстым слоем на сухожилие и замотать пищевой пленкой). На ночь ,на 6-8 часов.2 дня.Не более.Может быть аллергия.

  3. 102
    Карина

    Здравствуйте! Занимаюсь проффесионально танцами, начало болеть в районе ахиллового сухожилия при натягивании носка от себя и на себя. К сожалению ближайших дня 3 к врачу попасть не удастся. Что это может быть (понимаю по интернету помочь и определить не получится,но хоть приблизительно знать хотелось бы)?

  4. 101
    Знаменский Ростислав

    Владимир54. Дело не в сухожилии.Проблема в самом голеностопном суставе.Потому и онемение.Скорее всего где то ущемляется нерв.Может быть и в суставной щели. .Проблема появляющаяся в сухожилии-следствие.

  5. 100
    Владимир54

    Здравствуйте! 2 года назад получил травму, врезался на сноуборде в дерево, нога скрутилась прилично, пострадал ахил и галеностоп левой ноги, галеностоп для меня травма привычная, играю в футбол 20 лет, с ним проблем нет. А вот ахил болел еще пол года каждое утро! пока не расходишься. В футбол я не играл месяц или два. Все пошло на поправку! Даже через полгода сходил в поход, где изрядно нагрузил ахил, он начал ныть, но восстановился и все хорошо. Вообщем шел на поправку все это время, уже практически не болел. Через год я опять пошел в поход, нагрузил его, и он сдался! После похода начал неметь большой палец ноги(я понимаю, что где то передавливает опухоль) вообще анемия вроде как ушла спустя 2 месяца, но ахил болит, сейчас сделаю перерыв с футболом и нагрузками в виде бега. Чем посоветуете лечить? Мазать, массаж, баня, тянуть? Естественно был приобретен неопреновый фиксатор галонестопа, в нем играл вначале , но потом он даже не нужен был, а теперь болит как заново.

  6. 99
    Знаменский Ростислав

    96Света. Может быть проблема в голеностопном суставе или с циркуляцией крови? В любом случае – прийдется дополнительно побегать по врачам и выяснить причину.

  7. 98
    Знаменский Ростислав

    95 Денис.Мое мнение:ждать и лечить.Для поддержания выносливости и движения в голеностопном суставе- велотренажер.

  8. 97
    Знаменский Ростислав

    94 Светлана! Простите.Как и чем я помогу по интернету,если врачи находящиеся рядом с Вами не могут помочь?! Проблема может быть даже в нарушении обмена веществ. И если врачи настаивают на операции-то скорее всего надо при слушаться к врачам.В крайнем случае,при недоверии- перепровериться и пройти обследование в другом месте или другой стране.

  9. 96
    Света

    Здравствуйте.Меня интересует такой вопрос .. Мне сказали что у меня растежение ахилого сухожилия. Но , когда я хожу в баню и нога намачивается опухают пальцы и пятка ,почему? Заранее спасибо !

  10. 95
    Денис

    Здравствуйте!подскажите что делать.болит место прикрепления Ахилла.не бегаю уже 3 месяца,на мрт ставят тенденит и отек мягких тканей,делал плазмолифтинг 2 укола,помогло не очень и курс увт.пробывал бегать,боль есть но не такая как раньше и ощущается при пальпации,что делать?ждать что бы совсем ничего не болело или начать бегать потихоньку?

  11. 94
    светлана

    Ростислав здравствуйте!Прошу Вас помочь! Дайте совет.Я уже не знаю что делать как лечить!В 2010 была операция на правой ноге разрыв ахилла! Сшили после 4 операции.В 2016 году на левой ноге то же самое.Сделала мрт-тенденит ахилл сухожил и болезнь Хоглунда.Уже год лучу ничего не помогает болит горит.Сделала УВТ 10 сеансов со 2 сеанса стало лучше но потом обострение.холод прикладываю.долобене+вальторен+солкосерил мажу.Проколола алфлутоп 20 уколов через 6 меяцев хондрогард! Один врач говорит полный покой другой растягивать! пыталась все делать результатов ноль!А я боюсь операцию хотелось бы без нее обойтись !Умоляю дайте рекомендацию! Спасибо!

  12. 93
    Знаменский Ростислав

    Сергеевич,спасибо за информацию.Надо в Черноголовку съездить ,посмотреть ,что за методика.Если действенная ,то надо брать на вооружение.И все-таки я за предупреждение травм и заболеваний и в частности ,ахилла……

  13. 92
    Сергеевич

    Ростислав- так я не против и как всегда с вами согласен.
    Да и врет Степанова много. Это я про ахиллы. Ей же нужно было найти причины схода или плохого результата.
    А ахиллы еще раз повторюсь лечат и не так длительно в Черноголовке- и это не реклама, а проверено.
    Ну а сколько друзей , которые легли под нож- почти все закончили. 90% точно, а может и все 99

  14. 91
    Знаменский Ростислав

    И кстати! Сергеевич, по таблеткам, мы впереди планеты всей :-) , понятно в чем….. :-)

  15. 90
    Знаменский Ростислав

    Вадим,Сергеевич! ЛЕД – это то,что я пропагандирую ВСЕГДА. И не только с проблемой сухожилий,а как помощник и средство предупреждающее травмы.У себя дома проводя беседы и семинары,мне наконец 7 лет назад удалось убедить всех, и на стадионе у легкоатлетов есть лед.Сейчас пробую преодолеть косность мышления пауэрлифтеров.Вообще наша ментальность тяжелая штука.А в России тяжело преодолеваемая.И еще : Сергеевич! Не в обиду,а для рифмы-,, говорят,что кур доят!!!” Мы тут сидим в своей коробочке и думаем что ,, у них там космос” . Если бы надрывы ахилл лечили таблетками,то тогда ВСЕ сухожилия лечили бы таким способом.И как говорит мой зять американец: это давно бы рекламировали по телевизору.Нет таких чудо таблеток!!!! Степанова сказала….а что и как и что у нее за проблема – вся информация размыта и непонятна.

  16. 89
    Сергеевич

    Ростислав- а вот Степанова тот же ахилло-бурсит или даже разрыв вылечила за неделю. И таблетками. В Европе технологии говорит. А Россия далеко отстала.

  17. 88
    Вадим

    Когда-то я очень долго не мог вылечить ахиллы традиционными методами,а потом решил попробовать ..холод.Я стал замораживать ахиллы,массировать ледяными кубиками.Дело очень быстро пошло на поправку.С тех пор использую этот метод.Не так давно быстро вылечил бурсит на локте таким способом.Принцип такой:”Суставы лечить теплом,а связки –холодом”.

  18. 87
    алех

    после операции на ахил прошел год но до сих пор больно вставать на пятку?и постоянные боли после работы?он еще может пройти или уже все?

  19. 86
    Екатерина

    Здравствуйте! Бегаю, катаюсь на велосипеде, занимаюсь рукопашным боем, где многое зависит от ног. Очень много хожу (в день 10-15 км). Две недели назад был первый щелчок (щелкала не кость, а как будто связка) в области ахилового сухожилия, неделю назад повторилось (после тренировки). В травмпункте сказали 10 дней покоя, бинтовать ногу, мазать гелем, есть холодец и хондроксит. Посоветуйте, пожалуйста, чем можно ноге помочь? Можно ли сейчас делать растяжку, какие-то упражнения, ванночки?

    Жду Вашего ответа.

  20. 85
    Аида

    Здравствуйте ,доктор, можно ли после воспаления ахиллового сухожилия ходить на физкультуру ?

  21. 84
    Татьяна

    Здравствуйте, Ростислав! Мне 39 лет,рост 182 вес 94 кг. Профессианально занималась метаниями. Сейчас после двойных прыжков на скакалке пллхо восстановилась, играла в баскетбол, прыгала, не могу оттолкнуться от земли пальцами при ходьбе-боль сильная в месте прикрепления ахилл. Делала снимок-на обоих ногах пяточные шпоры.Без спорта жить не могу. Посоветуйте пожалуйста, как лечить ахиллы и сколько времени воздержаться от бега и прыжков. Спасибо!

  22. 83
    Полина

    Добрый день. Болит ахилл (даже без прикосновений), ощущение, что жилу тянут.

    травм и ушибов не было.
    из нагрузки – тренажеры fit curves

  23. 82
    Dauren

    Добрый день! Любительски занимаюсь баскетболом играю раз в неделю. С недавнего времени начал замечать боль в ахиловом сухожилии при прикосновении и по утрам. Хотелось узнать что можно предпринять и можно ли заниматься дальше?

  24. 81
    Мамиконян Гамлет

    Здравствуйте. По утрам при ходьбе болят ахиллы, но пройдя несколько шагов боль проходит. Затем во время пробежки первые 2-3км чувствуется боль там же но затем боль проходит и далее бегаю нормально. Мне 49 лет бегаю полу марафоны. Проблема возникла еще в прошлом году. в осенне-весеннем периоде при больших объемах болей нету, а летом при снижении объемов появляется эта проблемма

  25. 80
    Знаменский Ростислав

    Олег : скорее всего после удара,возник сухожильный или мышечный гипертонус на одном или нескольких участках прилегающих к суставу(включая голень).

  26. 79
    Олег

    Здравствуйте!
    Подскажите пожалуйста, при игре в футбол не очень хорошо размялся. Неудачный удар по мячу (с нагрузкой на носочную часть голеностопа)…далее небольшая боль ввиду того что ахилл пошел сильно на сжатие. Не опухоли, не серьезных болей нет…Но, мучают болезненные щелчки по аналогии с щелчками в суставах пальцев. Насколько это серьезно? Да и какова природа этих щелчков?

  27. 78
    Знаменский Ростислав

    Константин!Прошу прощения,но на расстоянии мне очень сложно диагностировать,тем более,если ситуация осложняется диабетом.Посоветовать могу одно-ни в коем случае не пользоваться моими методами бинтования !!!!! При диабете происходит нарушение циркуляции в сосудах, и жесткое бинтование только ухудшат ситуацию.

  28. 77
    Знаменский Ростислав

    Артем !Скорее всего ,судя по этому тесту, проблема у Вас в пояснично-крестцовом отделе.Ищите по цепочке: поясница-ягодица-задняя поверхность бедра. По этим отделам сделайте массаж глубокий,жесткий.

  29. 76
    Артем

    Доброго времени суток!Занимаюсь довольно таки давно баскетбол,а с недавнего времени и в тренажерном зале.дней 5 назад заметил,что если вытянуть носок вперед и начинать поднимать ногу,растягивая такими образом мышцы появляется стопорящая боль в левом ахилле и области пятки,при других движениях болевых ощущений нет.скоро будут важные старты,а я не тренеруюсь.хотелось бы знать что это и как с этим бороться?Р.с.травм вроде ни каких не получал,по крайней мере я ничего не чувствовал.заранне спасибо

  30. 75
    константин

    Добрый день! Мне 40лет рост 172 вес 100кг сахарный диабет 2типа. В декабре прошлого года подскользнулся при выходе из парилки и сильно ударился ахилом правой ноги….выросла шишка, хирург сказал остеофит и это не лечится типо фарш мясом обратно не станет…((( а травматолог сказал ушиб и ничего страшного….))) так вот с Нового года начали по утрам болеть оба ахилла и чуть выше на 10-15см….после как расходишься боль проходила….а сейчас уже болит круглый день….хожу как утка,переваливаясь….((( что это? Как лечиться? Мрт? Мази? Заранее благодарю….

  31. 74
    Дмитрий Шторм

    Ростислав, спасибо за ответ!

    До того как прочитал вашу рекомендацию провел эксперимент, рискнул пробежать.
    К этому моменту прошло уже пять дней и по
    ощущениям сухожилия восстановились.
    Сделал небольшую пробежку на 25 минут, очень внимательно прислушиваясь к ощущениям.
    Боли не было ни во время ни после, но есть полное ощущение что сухожилия получили нагрузку.
    После сделал очень вдумчивую растяжку икроножной и камбаловидной мышц.
    Утром на следующий болей тоже не было, но ощущение что дал нагрузку и лучше не делать резких движений чтобы не сорвать.
    .
    Доступа к велотренажеру нет, придется доставать настоящий велик погода в принципе уже позволяет.
    .
    Какие препараты (мази) можно использовать для лучшего восстановления сухожилий?

  32. 73
    Знаменский Ростислав

    Дмитрий !При таком весе,не рекомендую бегать.Дело в том,что при весе свыше 90кг,надо следить больше не за пульсом,а за восстановлением сухожилий и мышц,и особенно,когда организм подсказывает…..Сухожилия восстанавливается в 2 раза дольше мышц.Отсюда и ,,плясать” надо.Отработали 130/30, и потом ждать надо 3-4 дня восстановления сухожилий.Но!!!!Не отдыхать,а крутить в этом же режиме велотренажер:подобрать скорость,на которой Вы можете держать пульс 130/30-40.Теперь бросайте все и ,,садитесь” на велотренажер минимум на 2 месяца.Начинайте лечить ахилл.

  33. 72
    Дмитрий Шторм

    Ростислав, здравствуйте!
    .
    Заранее прошу прощения за длинный текст, старался изложить более полно.
    .
    Данные: 38 лет, 181 см, 103 кг.
    .
    Сейчас начинаю бегать, пытаюсь пройти тест 120/30, к концу пробежки после 20-30 минут чувствую напряжение иногда с очень легкими болевыми ощущениям в задней части пятки, в месте куда как мне кажется крепится ахилово сухожилие. В основном на левой ноге, она у меня слабее ощутимо, даже по толщине сухожилия на ощупь. (Вообще вся левая сторона тела слабее, в основном нога и спина). Правая нога в норме, обычные ощущения от физнагрузки.

    Бегаю со средней части стопы, бег это вспомогательная дисциплина, основное это бокс, никогда не бегал до этого, кроме как на разминке по татами, и еще прыжки на скакалке, тоже на татами 15 мин (3х5). На этом вся нагрузка на ахилл заканчивается.
    .
    В данный момент сделал перерыв в боксе, чтобы не грузить себя анаэробной работой, и развить аэробную выносливость, как рекомендовал товарищ Парняков.
    Бегал по 30 минут, иногда по 40 минут, напряжение в пятке начало понемногу нарастать.
    Из-за еле ощутимых болевых ощущений стал бегать через 2 дня чтобы полностью восстанавливаться, как вы порекомендуете, это помогло.
    .
    На крайней тренировке два дня назад все было хорошо, но черт меня дернул не остановиться когда мне подсказал организм и интуиция, а продолжить и я пробежал дольше чем следовало бы.
    В конце тренировки почувствовал опять пятку и то, что нагрузил ахилл. Прошло уже два дня, однако сейчас все еще чувствую легкие болевые ощущения когда нагружаю ступню или поднимаю пятку в верхнее положение.

    Вопросы:
    .
    Как лучше поступить, дождаться полного отсутствия болевых симптомов, а потом потихоньку начинать бегать?
    .
    После восстановления может быть лучше бегать каждый день по 20 минут, чем через день по 30-40? (Функционалка позволяет, а вот ноги не готовы оказались, нормальное самочувствие на 20 минутах.)
    .
    Можно ли мне сейчас осуществлять длительные пешие прогулки? А то я как птица в клетке, хочется на волю!
    .
    Какую мазь можно использовать для лучшего восстановления?

  34. 71
    Знаменский Ростислав

    Считаю,что можно.Поэтому спортсменам во время лечения заболеваний ахиллового сухожилия в обязательном порядке включаю в программу приседы и становуюдля поддержания силовых качеств .Небольшим объемом 3-4 подхода по 3-4 раза,вес- 80% от максимума.

  35. 70
    Сан Саныч

    Здравствуйте уважаемый Ростислав! Играю в баскетбол, в декабре появились боли в области ахилового сухожилия выше крепления пятки синхронно на обеих ногах,также боли в пятках по утрам. Знакомый травматолог поставил диагноз тенденит ахиллового сухожилия,деформация хаглунда.Лечу мазилками НПВС, холод, упражнение на растяжку голени и ахилла,контрастные ванны, отдых 3 недели от игровых тренировок (только тренажерный зал с весами). 3 недели отдыха, побегал, снова болевые ощущения..Через пару дней стихает, только при пальпации ощущается.Бывает ноет после упражнений на растяжку.
    Можно ли давать силовые нагрузки ногам типа становой или приседаний со штангой, при этом исключая бег. Буду признателен за ответ.

  36. 69
    знаменский ростислав

    МРТ обязательно.В Питере никого не знаю.Вышлите на скиран видео Вашего бега сбоку-впереди -сзади.Покумекаем.Надо сначала определить ,в чем причина.

  37. 68
    Роман

    Ростислав, добрый день!
    Уже 5 или 6 лет мучаюсь с травмой голеностопов (обоих)
    Никто (был у 7 специалистов) не может толком объяснить из-за чего подворачиваю ноги и как это лечить/укреплять/оперировать.
    Занимаюсь спортивным ориентированием.

    Понимаю, что “по воздуху” Вы не лечите, но может посоветуете правильного специалиста в городе Санкт-Петербург.
    Нужно ли сделать МРТ? Рентген ничего не показывает само собой.

    Заранее благодарю Вас за ответ!

  38. 67
    знаменский ростислав

    ВЛАДИМИР !!! Ждал ответ – не дождался.Хотел ,,подискутировать” с Вами, и понять Вас.Серьезные и глубокие методики НИКОГО не боятся и не от кого не скрываются. Методикам это не нужно.1) А хотел я узнать,уважаемый,это КАКИМ ТАКИМ ВОЛШЕБНЫМ ОБРАЗОМ,без оперативного вмешательства вы там у себя сращиваете аппаратурой и ,,МЕТОДИКАМИ”(методиками ЧЕГО?!,если вы уж употребили термин ,,методики”),разорваный ахилл?!!2) А если заинтересовало – то почему надо писать куда то вам в ,,личку”?Если есть методика успешная – ТО ВЫ ДОЛЖНЫ БЫ БЫТь ЗАИНТЕРЕСОВАНЫ В ЕЕ РАСПРОСТРАНЕНИИ,А НЕ ПРЯТАТь,ПЫТАЯСЬ НА ЭТОМ СОРВАТЬ КАКИЕ ТО ДИВИДЕНДЫ.А поэтому прекратите ПИАРИТЬСЯ ТУТ В МОЕМ БЛОГЕ.

  39. 66
    знаменский ростислав

    Владимир: какие критерии для слова ,,ВЫЛЕЧИВАЕТСЯ” ? Есть ли статистика? И очень интересно,а потому коротко опишите сам принцип метода ?Что за метод,которым ни немцы,ни поляки не владеют?Если это действительно успешная методика,то у Вас в руках мировой прорыв в проблеме лечения заболеваний и травм ахиллового сухожилия. Изложите методику пожалуйста.Ведь огромное количество людей с этой бедой не может справиться,а потому секретов здесь быть не может, и метод надо опубликовать.

  40. 65
    Владимир

    Ахилл, о котором Вы пишете, вылечивается нашей аппаратурой и методиками, за пару недель. Разрыв ахилла, официально зарегистрированный и по утверждению профессиональных спортивных травматологов, подлежащий только оперативному лечению, восстанавливается нашей аппаратурой и методиками за 1,5 месяца.
    Если заинтересовало – пишите. В.Ф.

  41. 64
    знаменский ростислав

    Ruslan Mingi Скрип – это крепитация.Бросайте все,и лечите сухожилие,а самое главное лечите икроножную мышцу.Она явилась причиной проблемы в ахилловом сухожилии.Теперь надо лечить 2 проблемы.Думаю что это на 2-3 месяца вместе с разработкой,укреплением и реабилитацией.В пртивном случае,вам грозит хроническое заболевание.Икроножная 100% недолечена

  42. 63
    vk.com Ruslan Mingi

    Здравствуйте,подскажите пожалуйста занимаюсь профессионально футболом,была травма икроножной мышцы но не серьёзная после восстановления преступил к общей группе и сразу попал на сборах под сильные физические нагрузки,после сильных нагрузок на тренировках,недельного цикла по 3 тренировкив день,заболел Ахилл,после просмотра спортивных врачей,было замечено что он скрипит и сказали 2 недели ничего не делать только лазерные терапии мази противовоспалительные,после 2 недель паузы снова начал постепенно давать нагрузку,но после беговой работы снова появилось боль и снова Ахилл скрипит,что можно сделать воспаление ли это и нужно ли делать магнитный резананс или что то в этом роде ?

  43. 62
    Знаменский Ростислав

    Валерия!Нужно толковое обследование.В нашем с Вами случае можно только гадать: вполне возможно,что то с голеностопным суставом, начало артроза,или узкая суставная щель,или проблема с нервом спины,от которого голень приходит в гипертонус,и потому тянет ахилл……

  44. 61
    Валерия

    здравствуйте!
    я уже давно не занимаюсь спортом,раньше плавала и занимала худ.гимнастикой
    по утрам очень часто болит сухожилие, ходить до обеда могу только на носочках, потому как очень больно. Боли по утрам беспокоят последние года 2 или 3. Они терпимы, но все равно доставляет дискомфорт. И появляются не каждый день, а может 1-2 раза в неделю,бывает даже 1 раз в месяц.
    почитала комментарии,в основном это происходит у спортсменов, а я не занимаюсь уже давно.
    Подскажите, от чего это может быть?

  45. 60
    Виктор

    Уважаемый Ростислав,
    пож, скажите, возможно ли попасть к Вам на прием? Ценю Ваше мнение, поэтому верю, что поможет.
    Коротко ситуация: не профессиональный спортсмен, при этом бег, скажем, один из смыслов в жизни. Сейчас бегаю не быстро, 2-4 раза в неделю по 10-15 км, примерно 5мин/км.
    Пару лет назад на ахилле обнаружил небольшой шарик. После нагрузки увеличивается, также усиливаются болевые ощущения. Делал по Вашей методике массаж; вроде помогает. С тех пор “шарик” то увеличивается, то почти исчезает.
    Также есть еще ряд вопросов.
    С уважением…
    P.S. Если удобно, то буду рад ответу на почту.
    P.P.S. Если удобно, то буду рад также общению через скайп или по телефону.

  46. 59
    Знаменский Ростислав

    ЛИЗА СЕРГЕ АНДРЕЙ ПОЛИНА!!! Очень хочется вам всем помочь! Я не могу заниматься лечением на расстоянии.Поэтому то заявленная тема: ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ТРАВМ И ЗАБОЛЕВАНИЙ.

  47. 58
    лиза

    Занимаюсь легкой атлетикой профисионально,тренировки пропускать нельзя,а у меня болит задняя часть ноги.Не знаю наверное потянула или спазмы.Что делать?

  48. 57
    Sergei

    Здравствуйте, не оставьте без ответа мою проблему пожалуйста.
    Бегаю много лет, последнии лет 5ть беспокоит левая пятка и основание ахила, диагноз некроз костной ткани на пятке в некоторых местах, костные наросты из-за нагрузок и ахилобурсит, врач говорит смысла в операции нету, хватит бегать. На разминке боль почти постоянно, потом обычно проходит, либо чувствуется не сильно, временами голеностоп опухает, что даже ходить не могу, уже все перепробовал, не знаю что с этим делать

  49. 56
    АндрейПГ

    Пока еще ответа на свои вопросы не получил. Начал пробовать по системе разогревание,самомассаж, бинтование, холод (2 недели) в результате помогает но не особо быстро.
    Поексперементировал по поводу льда сделал 5 цыклов подряд лед(7-10 мин)+10-15мин отдых и дальше опять. Хоть верьте, хоть не верьте , но мгновенно помогло, я на второй день смог бегать впервые за 2 месяца, дискомфорт ощущается немного в ахиле, но он же держит.
    Только вместо ванны со льдом я использую полиетиленовые пакеты(2-шт на ногу) с замороженной зеленью (горошек и всякая другая дребедень) продается в любом супермаркете в отделе мороженные овоши. Пакеты по использовал и назад в морозилку.
    Ребята попробуйте и отпишитесь как работает.

  50. 55
    Андрей

    мне врач поставил диагноз “ТЕНДЕНИТ” + к этому уже спустя 2 месяца у меня был рубец на ахиле… ! врач сказал что у меня был надрыв…!! ходил много в физ кабинеты.. мази т.д рубец рассосался но боль еще не прошла(((( что делать?

Страницы: [3] 2 1 » Показать все

  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме