Форум

Страниц: Перв. << 49 50 51 [52]
Автор Тема: Прошел год, что в итоге.
RuNNeR27

Сообщения: 22
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 6.10.17 12:08

Вот тут я не соглашусь про 7 мин/км
Чтобы пробежать марафон по 4 мин, то в среднем нужно выполнять работы с темпом порядка 3.50-4.15, кроссы бегать со скоростью порядка 4.30-5.00
Да и объемы нужно держать не меньше 100-120, а то и больше

Mr.Dow

Сообщения: 353
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 6.10.17 13:21

RuNNeR27, Юра написал про марафон за 4 часа, а не про марафон по 4.00/км.
Вы оба правы. ))

Альтр-
уист

Сообщения: 21
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 6.10.17 13:49

Здравствуйте! Просто снимаю шляпу... 60 лет и март 94км??? За год 595??? А можно поинтересоваться, с какого возраста Вы увлекаетесь спортивным бегом? Очень уважаю таких сильных людей!!!

RuNNeR27

Сообщения: 22
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 6.10.17 14:25

Цитата Mr.Dow 6.10.17 13:21
RuNNeR27, Юра написал про марафон за 4 часа, а не про марафон по 4.00/км.
Вы оба правы. ))

Точно, слона то я и не приметил. сам вот ни разу не бегал марафон. Не созрел пока психологически

Mr.Dow

Сообщения: 353
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 6.10.17 14:48

Цитата Альтруист 6.10.17 13:49
Здравствуйте! Просто снимаю шляпу... 60 лет и март 94км??? За год 595??? А можно поинтересоваться, с какого возраста Вы увлекаетесь спортивным бегом? Очень уважаю таких сильных людей!!!

Если этот вопрос был адресован мне, то уточним данные, т.к. с тех пор прошло три года. :)
Теперь мне 63 года, за месяц я пробегаю порядка 150-200км, за год получается около 1500км, если не мешают травмы.
Тренируюсь в беге с 22 лет, получается более 40 лет, исключая перерыв порядка 6 лет из-за травмы. Последние 4 года бегаю регулярно с небольшими паузами на травмы.
Про результаты. Десятку бегу за 55-58 мин., пятерку за 25-27 мин, тройку последний раз за 15.45.
Для сравнения, в моей возрастной категории победители соревнований бегут десятку за 40 минут, а иногда и быстрее. Есть к чему стремиться. :)

Альтр-
уист

Сообщения: 21
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 7.10.17 20:39

А какой у вас рацион питания и режим жизни, можно полюбопытствовать?

Mr.Dow

Сообщения: 353
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 8.10.17 03:52

Цитата Альтруист 7.10.17 20:39
А какой у вас рацион питания и режим жизни, можно полюбопытствовать?

Пенсионный. :)

Страниц: Перв. << 49 50 51 [52]
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме