Форум

Страниц: Перв. << 49 50 51 [52] 53 54 55 >> Посл.
Автор Тема: Прошел год, что в итоге.
RuNNeR27

Сообщения: 50
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 6.10.17 12:08

Вот тут я не соглашусь про 7 мин/км
Чтобы пробежать марафон по 4 мин, то в среднем нужно выполнять работы с темпом порядка 3.50-4.15, кроссы бегать со скоростью порядка 4.30-5.00
Да и объемы нужно держать не меньше 100-120, а то и больше

Mr.Dow

Сообщения: 396
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 6.10.17 13:21

RuNNeR27, Юра написал про марафон за 4 часа, а не про марафон по 4.00/км.
Вы оба правы. ))

Альтр-
уист

Сообщения: 21
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 6.10.17 13:49

Здравствуйте! Просто снимаю шляпу... 60 лет и март 94км??? За год 595??? А можно поинтересоваться, с какого возраста Вы увлекаетесь спортивным бегом? Очень уважаю таких сильных людей!!!

RuNNeR27

Сообщения: 50
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 6.10.17 14:25

Цитата Mr.Dow 6.10.17 13:21
RuNNeR27, Юра написал про марафон за 4 часа, а не про марафон по 4.00/км.
Вы оба правы. ))

Точно, слона то я и не приметил. сам вот ни разу не бегал марафон. Не созрел пока психологически

Mr.Dow

Сообщения: 396
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 6.10.17 14:48

Цитата Альтруист 6.10.17 13:49
Здравствуйте! Просто снимаю шляпу... 60 лет и март 94км??? За год 595??? А можно поинтересоваться, с какого возраста Вы увлекаетесь спортивным бегом? Очень уважаю таких сильных людей!!!

Если этот вопрос был адресован мне, то уточним данные, т.к. с тех пор прошло три года. :)
Теперь мне 63 года, за месяц я пробегаю порядка 150-200км, за год получается около 1500км, если не мешают травмы.
Тренируюсь в беге с 22 лет, получается более 40 лет, исключая перерыв порядка 6 лет из-за травмы. Последние 4 года бегаю регулярно с небольшими паузами на травмы.
Про результаты. Десятку бегу за 55-58 мин., пятерку за 25-27 мин, тройку последний раз за 15.45.
Для сравнения, в моей возрастной категории победители соревнований бегут десятку за 40 минут, а иногда и быстрее. Есть к чему стремиться. :)

Альтр-
уист

Сообщения: 21
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 7.10.17 20:39

А какой у вас рацион питания и режим жизни, можно полюбопытствовать?

Mr.Dow

Сообщения: 396
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 8.10.17 03:52

Цитата Альтруист 7.10.17 20:39
А какой у вас рацион питания и режим жизни, можно полюбопытствовать?

Пенсионный. :)

Mr.Dow

Сообщения: 396
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 11.08.18 17:51

Давно не писАл. :)
Пробежал неделю назад на благотворительном забеге в честь Дня Железнодорожника 5км – 27.20(5.19-5.23-5.33-5.35-5.27).
+27*С, штиль, солнце. Начал легко, после 2км нагрелся, стало тяжеловато, темп немного упал, последний км немного ожил. Пробежал по готовности, если еще учитывать жару.
Через неделю бегу на Самарском марафоне 3км по сложному рельефу на втором км подъем +30м, в конце спуск -30м.

Zeliboba

Сообщения: 208
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 17.08.18 22:10

Mr.Dow, сердечно приветствую! Клёво, что продолжаете, я тоже. Готовлюсь к 10-ке на ММ, перешёл на бег с мыска, иначе колени не выдерживают..

Mr.Dow

Сообщения: 396
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 18.08.18 03:37

Zeliboba, привет!! Рад вновь услышать Вас. Хорошо, что проблему с коленями решили.
Я в этом сезоне попробовал вернуться к своей старой специализации 1500-5000м, бегаю на соревнованиях дистанции 2-5км. Результаты не очень, хотя в середину протоколов в общем зачете попадаю, а в возрастной группе 60+ почти всегда в призах.)) Месячные объемы в пределах 150-220км, бегаю потихоньку.

Страниц: Перв. << 49 50 51 [52] 53 54 55 >> Посл.
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме