Форум

Страниц: Перв. << 40 41 42 [43] 44 45 46 >> Посл.
Автор Тема: Прошел год, что в итоге.
kriskohout-
ova

Сообщения: 6
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 10.07.16 23:41

вообще то все от вас зависит,если вы решите бегать то будете бегать и ничто вас не отсановит,пока бегается бегайте,иначе всю жизнь можно ждать пока все пройдет,бег травмирует связки и суставы так или иначе,это ударные нагрузки,совсем травм и всяких неприятностей трудно избежать,почти у всех бегунов проблемы с ногами и ведь бегают как то)У нас тут доктор живет на форуме может что то еще посоветует

Спасибо за мнение! Не хочется снова прерываться на полгода из-за травмы, наверное нужно что-то менять все таки, вопрос что

kriskohout-
ova

Сообщения: 6
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 10.07.16 23:41

вообще то все от вас зависит,если вы решите бегать то будете бегать и ничто вас не отсановит,пока бегается бегайте,иначе всю жизнь можно ждать пока все пройдет,бег травмирует связки и суставы так или иначе,это ударные нагрузки,совсем травм и всяких неприятностей трудно избежать,почти у всех бегунов проблемы с ногами и ведь бегают как то)У нас тут доктор живет на форуме может что то еще посоветует

Спасибо за мнение! Не хочется снова прерываться на полгода из-за травмы, наверное нужно что-то менять все таки, вопрос что

Mr.Dow

Сообщения: 332
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 11.07.16 03:48

Цитата shipships 10.07.16 21:54

Цитата Mr.Dow 10.07.16 16:59
Зарегистрировался на полумарафон в Набережных Челнах 7.08.16 на дистанцию 4,2км.

А как сейчас сам-то?

За последние 1,5 месяца объемы из-за блока соревнований постепенно снизились с 40км/нед до 30км/нед, потом во время отпуска основные тренировки перенес на грунт по сильно пересеченной местности. В результате заболело в разных местах и объемы упали до 20км/нед. :)
Сейчас вернулся на асфальт и пытаюсь вернуться к прежним объемам.

LarsVVS

Сообщения: 195
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 11.07.16 12:41

Цитата kriskohoutova 10.07.16 20:30
Нужно ли что-то изменить и что..?

Уменьшить длительность бега до 25-30 минут. Если неприятные ощущения там начнут уходить - побегать так с месяц, потом осторожно увеличивать объем. Если уменьшение не поможет - к врачам.
Параллельно, раз уж бегаете на дорожке, попробуйте как-нибудь записать видео бега в виде сзади для определения пронации. Лучше снимать без обуви, благо для теста нужно совсем немного времени. Сравните видео с тем, что есть в интернете. Возможно потребуется поменять обувь (если у вас оверпронация).

kriskohout-
ova

Сообщения: 6
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 11.07.16 15:14

Цитата LarsVVS 11.07.16 12:41
Уменьшить длительность бега до 25-30 минут. Если неприятные ощущения там начнут уходить - побегать так с месяц, потом осторожно увеличивать объем. Если уменьшение не поможет - к врачам.
Параллельно, раз уж бегаете на дорожке, попробуйте как-нибудь записать видео бега в виде сзади для определения пронации. Лучше снимать без обуви, благо для теста нужно совсем немного времени. Сравните видео с тем, что есть в интернете. Возможно потребуется поменять обувь (если у вас оверпронация).

Спасибо, уменьшение объема - хороший совет. Пронацию я самостоятельно несколькими способами определяла и это подтвердил врач (когда обратилась с подошвенным фасциитом) - нейтральная.

ANTON1242

Сообщения: 244
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 11.07.16 17:51

Могу поделиться опытом всяких "жучков" в стопе.
Приземляться на середину стопы не панацея. То есть, это действительно правильный бег, но для подготовленной стопы!. ИМХО, пока этого нет, лучше приземлятся на пятку , но не втыкаться, а быстро перекатываться на мысок.
У меня была ровно та же ерунда - то на одной стопе, то на другой.Грешил даже на маршевый перелом. Причем, именно тогда, когда я начал переходить на бег со стопы.
Но я уже бегал к этому времени четыре года. Плюс половина набега была по грунту. В результате прошло само. Уже второй год никаких проблем.

Бетон - стараться избегать. Асфальт - нормально, но надо разбавлять грунтом. Хотя мне сейчас асфальт больше нравится. Тредмил... не знаю. Мне кажется, это фигня какая-то. Другой там бег. Не могу объяснить, но что-то не то.
Кстати, лунарглайд - очень хорошие кроссовки. Хоть и с поддержкой, но очень небольшой. И со стопы в них можно. Только темповые не выходят - слишком они мягкие. А райдер ИМХО жестковат, на любителя. для темповых, наверное, ничего, а для легкого бега мне лично не очень. Хотя на тредмиле жесткость особо не критична.

Capr

Сообщения: 245
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 11.07.16 18:39

Про тредмил Леонид Швецов говорил (не могу найти видео), что на нем люди в основном подпрыгивают и меняют ноги местами. И что если нет другого выхода надо хотя бы поставить угол подьема 1-2 %.
И здесь еще: http://m-ivanov.com/2014/10/trenirovki-na-begovoj-dorozhke-tredmile/

kriskohout-
ova

Сообщения: 6
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 11.07.16 19:02

Цитата ANTON1242 11.07.16 17:51
Могу поделиться опытом всяких "жучков" в стопе.
Приземляться на середину стопы не панацея. То есть, это действительно правильный бег, но для подготовленной стопы!. ИМХО, пока этого нет, лучше приземлятся на пятку , но не втыкаться, а быстро перекатываться на мысок.
У меня была ровно та же ерунда - то на одной стопе, то на другой.Грешил даже на маршевый перелом. Причем, именно тогда, когда я начал переходить на бег со стопы.
Но я уже бегал к этому времени четыре года. Плюс половина набега была по грунту. В результате прошло само. Уже второй год никаких проблем.

Бетон - стараться избегать. Асфальт - нормально, но надо разбавлять грунтом. Хотя мне сейчас асфальт больше нравится. Тредмил... не знаю. Мне кажется, это фигня какая-то. Другой там бег. Не могу объяснить, но что-то не то.
Кстати, лунарглайд - очень хорошие кроссовки. Хоть и с поддержкой, но очень небольшой. И со стопы в них можно. Только темповые не выходят - слишком они мягкие. А райдер ИМХО жестковат, на любителя. для темповых, наверное, ничего, а для легкого бега мне лично не очень. Хотя на тредмиле жесткость особо не критична.

Я правильно поняла, что вы 4 года бегали с пятки и "жучки" появились когда стали бегать с середины стопы? Это имеет смысл, т.к. я начала сразу с носка и только месяц назад перешла на середину, возможно стоило как раз таки бегать с пятки. Я пробовала, показалось очень неудобно приземляться на пятку.. Согласна, что тредмил это ненастоящий бег. Решила перейти на него, т.к. бетон и асфальт слишком жесткие, тем более для новичка. Эти поверхности в совокупности с мягкими лунарглайдами я и посчитала причиной травмы.

kriskohout-
ova

Сообщения: 6
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 11.07.16 19:06

Цитата Capr 11.07.16 18:39
Про тредмил Леонид Швецов говорил (не могу найти видео), что на нем люди в основном подпрыгивают и меняют ноги местами. И что если нет другого выхода надо хотя бы поставить угол подьема 1-2 %.
И здесь еще: http://m-ivanov.com/2014/10/trenirovki-na-begovoj-dorozhke-tredmile/

Спасибо за ссылку на статью! Добавлю угол наклона. "..Подобрать их сможет квалифицированный тренер по бегу." - все сводится к тому, что нужно заниматься с тренером:)

raider11

Сообщения: 320
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 11.07.16 19:24

Я лично все мелкие болячки и травмы забегиваю потому что не вижу другого выхода))Сколько пробовал ждать и не бегать-ничего не менялось,начинаешь бегать через боль,в начале пробежки минут 10 болит а потом проходит,со временем все легче и легче-ну конечно с серьезными травмами не побегашь типа перелома,но покуда могу бежать бегу все равно,не раз замечал что как только нагрузки исчезают сразу начинает там сям болеть,а пока бегаешь пусть что то и болит но не так сильно как с атрофироваными и слабыми мышцами и связками

Страниц: Перв. << 40 41 42 [43] 44 45 46 >> Посл.
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме