Форум

Страниц: [1] 2 3 4 >> Посл.
Автор Тема: Прошел год, что в итоге.
Mr.Dow

Сообщения: 325
Сообщение Прошел год, что в итоге.
 29.09.14 05:33

За год пробежал 595км.
Сентябрь 13 - 4км
Октябрь 13 - 20км
Ноябрь 13 - 35км
Декабрь 13 - 50км
Январь 14 - 75км
Февраль 14 - 80км
Март 14 - 94км травма икроножной мышцы левой ноги
Апрель 14 - 52км травма левого колена
Май 14 - 30км травма левого ахилла
Июнь 14 - 4км травма левого ахилла
Июль 14 - 25км
Август 14 - 50км
Сентябрь 14 - 76км
В данный момент травмы прошли, или по крайней мере не сильно мешают. Связки переносят нагрузки лучше, чем полгода назад, для укрепления связок бегаю длительный кросс по пересеченной местности один раз в неделю.
Вес медленно уменьшается, но не так как хотелось бы. 90кг.
Пульс в покое немного снизился. 44-45.
Из достижений: 10км-1:01.30; 2км-11.30; 1км-4.43. Если вспомнить, что год назад не смог пробежать 1км без перехода на шаг, думаю движусь в правильном направлении.

moovii

Сообщения: 31
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 29.09.14 09:40

Приветствую.
А что со 120/30 и какой рост/возраст?

moovii

Сообщения: 31
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 29.09.14 09:40

Приветствую.
А что со 120/30 и какой рост/возраст?

Sry 4 double post.

Mr.Dow

Сообщения: 325
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 29.09.14 18:50

На пульсе 120 не бегаю, 130/30 бегу 6.50/км.
Возраст 60 лет, рост 178.

shipships

Сообщения: 2801
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 29.09.14 23:41

Респект!
Очень Вас уважаю!

Mr.Dow

Сообщения: 325
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 30.09.14 04:17

shipships, взаимно!
Да мы с Вами уважаемые люди!))
Если серьезно, мне нравится Ваш аналитический подход к тренировкам и бегу.

moovii

Сообщения: 31
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 30.09.14 07:56

Цитата Mr.Dow 29.09.14 18:50
На пульсе 120 не бегаю, 130/30 бегу 6.50/км.
Возраст 60 лет, рост 178.

Присоединяюсь к shipships!

shipships

Сообщения: 2801
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 30.09.14 08:03

А СБУ какие-нито делаете?

AkuMbl4

Сообщения: 66
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 30.09.14 16:21

Цитата Mr.Dow 29.09.14 05:33
Вес медленно уменьшается, но не так как хотелось бы. 90кг.

Минута бег, минута шаг вес уйдёт быстрее.

Mr.Dow

Сообщения: 325
Сообщение Ответ на: Прошел год, что в итоге.
 30.09.14 18:33

Цитата shipships 30.09.14 08:03
А СБУ какие-нито делаете?

Стыдно признаться, нет.
Кроме бега не делаю практически ничего. Раз в неделю пробегаю по ходу бега быстрый отрезок 0,5-1км со скоростью 5,0/км, П 145-147. В будние дни бегаю рано утром, поэтому по асфальту. В выходные длительный кросс по грунтовке, пока макс. 10км. Пока больше 3-4х тренировок в неделю не получается, не успевают восстанавливаться связки и мышцы.

Страниц: [1] 2 3 4 >> Посл.
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме