Форум

Страниц: 1 2 3 4 [5]
Автор Тема: Марафон "Белые ночи" - айда!
dervish

Сообщения: 669
Сообщение Ответ на: Марафон "Белые ночи" - айда!
 10.07.14 12:54

Вот я похоже на белых ночах заголодал малость в районе 25 км... На 25 км как раз глотнул колы, очень помогло, но не на долго... а вот на 35 и 40 км её очень не хватало...
Перед первым марафоном я гораздо больше макаронов скушал (5 тарелок пасты:) ), потому там пары гелей мне хватило на дистанции, а тут и трёх было мало.

condor21

Сообщения: 124
Сообщение Ответ на: Марафон "Белые ночи" - айда!
 10.07.14 13:29

Вообще, этот показатель тоже развивается. Т.е. в ходе аэробных тренировок порог интенсивности, с которого организм с жиров на глюкозу переключается, повышается.

shipships

Сообщения: 2801
Сообщение Ответ на: Марафон "Белые ночи" - айда!
 13.07.14 00:01

Темп постоянный, а пульс потихоньку растет.
Объем крови уменьшается, гликоген расходуется...
Вот трек полумарафона:

http://connect.garmin.com/activity/521269550

Если я со старта буду молотить на ЧСС 150 , то больше 5-ки не протяну, а на графике видно, что бегу долго на ЧСС заметно выше, но не со старта.
У меня только одно объяснение: закисление не происходит.

Grekos2

Сообщения: 46
Сообщение Ответ на: Марафон "Белые ночи" - айда!
 3.12.14 12:20

Я тоже побегу, если буду уверен, что смогу финишировать :)
Занимаюсь по правильной системе еще только 2 месяца.

klon

Сообщения: 986
Сообщение Ответ на: Марафон "Белые ночи" - айда!
 3.12.14 21:15

У меня только одно объяснение: закисление не происходит.

Не согласен, закисление идет, но вопрос в скорости нарастания. Лактат не образуется только в темпе АП(110-140ЧСС индивидуально и тренируемо), и чем ближе к темпу АнП тем его уровень выше, но его ещё можно держать на стабильном уровне, как только переходим АнП, лактат буквально в течении минут нарастает и срубает, мы вынужденно сбрасываем сильно темп, чтоб отдышаться.
Давно описано, что половинка нормально тренированным бегуном бежится почти точно на ЧСС АнП, все что короче бегут с закислением(чем короче тем сильнее), все что длиннее - наоборот.
19км по треку на ура по 3:50!

shipships

Сообщения: 2801
Сообщение Ответ на: Марафон "Белые ночи" - айда!
 3.12.14 21:33

А что произойдет когда гликоген в мышцах израсходуется? У человека, который бежит марафон за 3:30 однозначно гликогена на все время не хватит. Откуда браться закислению на скорости чуть ниже АнП?

klon

Сообщения: 986
Сообщение Ответ на: Марафон "Белые ночи" - айда!
 4.12.14 15:25

Возможно мы про разное закисление говорим, есть его уровни , пороги.
Условно принято считать без закисления только зона АэП(от 1до 4ммоль\л), дальше лактат растет

В англоязычной литературе АэП определятся, как момент первого вовлечения анаэробных процессов в производство энергии.

Зоны
Благодаря буферной системе крови лактат может быть в пределах 1-28ммоль\л. После 3-4ммоль\л организм перестает игнорировать рост лактата и мы его начинаем ощущать, если больше 10-15 то нам очень плохо, больше 20 доступно только спортсменам, там реально плохо-плохо.

diman123

Сообщения: 18
Сообщение Ответ на: Марафон "Белые ночи" - айда!
 26.05.17 20:42

можно узнать об мероприятии подробно? кто был? какие результаты?

Pendolino

Сообщения: 46
Сообщение Ответ на: Марафон "Белые ночи" - айда!
 28.05.17 20:08

Цитата diman123 26.05.17 20:42
можно узнать об мероприятии подробно? кто был? какие результаты?

diman - вы либо троль, либо черный копатель!!!! Дату события видели??? :o

Страниц: 1 2 3 4 [5]
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме