Форум

Страниц: 1 [2]
Автор Тема: Улучшить время на дистанции 5 км
Сергей ЛА

Сообщения: 52
Сообщение Ответ на: Улучшить время на дистанции 5 км
 3.01.19 18:21

Напишите почту или вк-напишу туда.Над скоростью и над выносливостью.Сотню я бы из 14ти обязательно делал и т.д.(писал выше).

RunJustRun

Сообщения: 7
Сообщение Ответ на: Улучшить время на дистанции 5 км
 3.01.19 18:24

weras_hot@mail.ru

RunJustRun

Сообщения: 7
Сообщение Ответ на: Улучшить время на дистанции 5 км
 3.01.19 18:58

Цитата LarsVVS 2.01.19 13:52
Километровые интервалы для пятерки - хорошо, отдых по километру.. на мой взгляд перебор, достаточно 400-600. Пусть в начале и ценой одного интервала. Кроме этого можно ещё одну скоростную работу - на одной неделе с интервалами покороче 200-400м (и побыстрее соответственно), на второй - с длинными "крейсерскими" интервалами (помедленнее), если промежуточных стартов нет - то и темповик (т.е. одним длинным отрезком). Думаю, что на собственном опыте убедились, что 3 скоростные тренировки в неделю для любителей - это перебор (если не готовиться исключительно к средним/спринтам).

Спасибо за советы! буду включать скоростные и крейсерские интервалы

Да, насчет трех скоростных работ вы правы... ни кому не желаю испытать то состояние перетренерованности что было у меня...

Страниц: 1 [2]
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме