Форум

Страниц: Перв. << 24 25 26 [27]
Автор Тема: От новичка до первого разряда и далее!
Pre

Сообщения: 124
Сообщение Ответ на: От новичка до первого разряда и далее!
 30.03.19 18:30

Цитата Pendolino 27.03.19 22:06
Крутые фотки!!! С 1 по 3ю - мясо, остальные - мышцы!!! Спасибо!!!

Да. Тут, кстати, становится понятно, почему Ингебригтсену так тяжело дался кросс. У него, есть и такие как на 5й-6й, но очень много мышечных волокон как на 4й и 3й, и он хорошо бежит 1.5-3км, а у стайеров может быть значительно меньше волокон как на 4й и 3й, но при этом волокон как на 5й-6й - больше чем у средневиков, поэтому Якобу было довольно тяжело бежать, приходилось подрубать недостаточно выносливые, для длинных дистанций волокна, в результате сильно закислялся, уставал, вынужден был подрубать еще более высокопороговые волокна и тд.

НУ это и понятно, он делает, например 20 раз по 200м в гору, прорабатывая много волокон одновременно, а стайеры делают, например, 10 раз по 1км, прорабатывая меньше волокон (т.е. бегая на меньшей сокрости), но при этом объем значительно больше, и эти волокна прорабатываются значительно лучше. Вообще конечно, если средневику потратить 2-3 месяца на подготовку как стайер, то он может побежать длинные дистанции очень хорошо.
А вообще, чем более выносливые волокна, тем больше им нужно времени под нагрузкой, чтобы еще улучшить их состояние. Каким-то может быть достаточно сделать 3 раза по 10сек, и будет тренировочный эффект, а каким-то нужен час бега, чтобы был хоть какой-то эффект, потому что они уже очень выносливые.

Pendolino

Сообщения: 214
Сообщение Ответ на: От новичка до первого разряда и далее!
 3.04.19 10:12

Pre, работает "схема"!!! Спасибо!!!

Pre

Сообщения: 124
Сообщение Ответ на: От новичка до первого разряда и далее!
 3.04.19 17:12

Цитата Pendolino 3.04.19 10:12
Pre, работает "схема"!!! Спасибо!!!

Там дело то не в ускорениях, просто ты бегал много, вот и вернул форму. Так что, я тут точно ни при чем.

Страниц: Перв. << 24 25 26 [27]
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме