Форум

Страниц: Перв. << 16 17 18 [19] 20 21 22
Автор Тема: От новичка до первого разряда и далее!
Pre

Сообщения: 77
Сообщение Ответ на: От новичка до первого разряда и далее!
 20.08.18 14:38

Цитата smz 19.08.18 14:39
Впрочем, хуже от этого только тебе самому, поскольку ты решил убить полгода (или больше?) на работу по методике с недоказанной эффективностью. Но вольному воля.

Так бы и сказал, что ты просто переживаешь за меня).
Но мне то спешить особо некуда, занимаюсь для здоровья в первую очередь, поэтому ничего страшного не произойдет, если я уделю месяцок работе по Селуянову, а потом сделаю пару легких прикидок. Если результата не будет - ничего страшного не случиться, перейду на другую методику. Что так волноваться то по этому поводу, нет бы сказали - ну попробуй, попытка не пытка. А тут уже практически силой вынуждают тренироваться по Дениэлсу или Миллану.

Пока что бегаю вообще трусцой, чисто оздоровительная работа!

Pre

Сообщения: 77
Сообщение Ответ на: От новичка до первого разряда и далее!
 20.08.18 14:57

Прекращаю общение на форуме, всем удачи.

smz

Сообщения: 768
Сообщение Ответ на: От новичка до первого разряда и далее!
 20.08.18 18:58

Цитата Pre 20.08.18 14:38
Так бы и сказал, что ты просто переживаешь за меня).
Но мне то спешить особо некуда, занимаюсь для здоровья в первую очередь, поэтому ничего страшного не произойдет, если я уделю месяцок работе по Селуянову, а потом сделаю пару легких прикидок. Если результата не будет - ничего страшного не случиться, перейду на другую методику. Что так волноваться то по этому поводу, нет бы сказали - ну попробуй, попытка не пытка. А тут уже практически силой вынуждают тренироваться по Дениэлсу или Миллану.

Пока что бегаю вообще трусцой, чисто оздоровительная работа!

Месяцок по Селуянову... Это пять.
За тебя особо переживать не приходится, чувствуется - нигде не пропадешь, и довольство собой ни при каких обстоятельствах тебя не покинет. Но для начинающих, которых мог бы соблазнить твой кавалерийский подход, еще раз отмечу, что ты так ничего и не понял из того, что тебе пытались тут объяснять. Бессмысленно побегать пару месяцев по системе Скиран, потом "месяцок по Селуянову", а потом что? Недельку по Фитзингеру и полирнуть пятидневкой по Дэниелсу?
Никакие методики не дают столь быстрых результатов, чтобы их можно было оценить так скоро. А тратить полгода-год на методику, по которой нет внятных и массовых результатов, весьма опрометчиво.
При этом ты ведь все равно никогда не узнаешь, какая методика тебя больше подходит, потому что так и будешь прыгать от одной к другой, не следуя четко ни одной и не дожидаясь реальной отдачи.

LarsVVS

Сообщения: 220
Сообщение Ответ на: От новичка до первого разряда и далее!
 20.08.18 20:16

Цитата Pre 20.08.18 14:15
Или низкая скорость бега на ПАНО?

Именно! Это даже не любитель. Это просто молодой человек с умеренной физической активностью и без лишнего веса. Берёшь любой райцентр - там десяток тебе таких наберут (не считая гораздо более быстрых, тех кто бегом занимается).

albrecht duerer

Сообщения: 41
Сообщение Ответ на: От новичка до первого разряда и далее!
 21.08.18 14:10

Цитата LarsVVS 20.08.18 12:53

В сообщении albrecht duerer логика другая, странно что Вы её не рассмотрели: набрать на тренировке общий объем на целевом темпе, соответствующий длине дистанции. Я с этой логикой не согласен, но это отдельный разговор. .

Уфф! оно ушло, можно опять нормально общаться :)

Вопрос, а почему Вы считаете, что набрать объем на целевом темпе, но с более короткими отрезками не есть правильно?

Сегодня проделал 1200-2000-2800-2000-1200 в темпе 10К+5с - 10К - 10К-5с -... Зашло очень хорошо и показалось, что правильно. Как специальная тренировка для 10К - хорошо моделирует гонку при более низкой нагрузке. Причем на 2000 и 1200, которые в конце ,себя даже сдерживал, хотя первая треть шла относительно тяжело. С отдыхом только чуть сачканул - сначала держал три минуты, а после 2800 почти 4 сделал.

Кстати, с аналогичным вопросом зашел на немецкий беговой форум. Там "посоны" простые, считают митохондрии с миофибрилами ископаемыми моллюсками , хотя результаты показывают вполне себе ничего .
И советы простые:
а. Бегать больше
б.Бегать быстрее
в. В предсоревновательный период увеличить объем темповой работы
г. Снизить вес

Может, секрет в простоте, а как оно уж там набирается, интервалами, повторами и чем еще, дело десятое?

LarsVVS

Сообщения: 220
Сообщение Ответ на: От новичка до первого разряда и далее!
 21.08.18 17:50

Цитата albrecht duerer 21.08.18 14:10
Вопрос, а почему Вы считаете, что набрать объем на целевом темпе, но с более короткими отрезками не есть правильно?

Я сторонник принципа 80/20. Соответственно если только на одной тренировке 10 скоростных км, то при объеме менее 70 на всё остальное практически не остается. Да и при более приличных объемах еженедельная такая работа снижает вариативность скоростных... И это 10км, а если готовиться к пятнашке или половинке? Вот в темпе на 3/5 км можно набрать интервалами и больше км, чем эти самые 3/5 км...

albrecht duerer

Сообщения: 41
Сообщение Ответ на: От новичка до первого разряда и далее!
 21.08.18 18:11

опять же , возвращаюсь к немецкому беговому форуму. Там в основной массе люди считают. что , начиная примерно за 6 недель до соревновательного периода, недели четыре можно скоростить 30 и даже 40% объема, причем и возрастные спорстмены тоже. То ли они там живут спокойнее и питаются лучше, поэтому здоровее, то ли спят дольше, поэтому восстанавливаются лучше. Но, повторюсь , тренируются довольно просто, без всяких хитрых скорстных схем, но при этом в определенный период просто поражают скоростными объемами. И вроде ничо - все живы
Уж не знаю, насколько это применимо к нашей жизни и , в частности, ко мне. В принципе , две темповые в неделю на протяжении 3-4- недель я переношу неплохо, при условии, что одна легче, чем другая.

LarsVVS

Сообщения: 220
Сообщение Ответ на: От новичка до первого разряда и далее!
 24.08.18 08:39

А если посмотреть на действительно добившихся успеха? Кипчоге - с его 10%-20% скоростных работ на последних неделях(если не считать околомарафонский темп скоростной работой). Или на вроде как любителя Юки Каваучи, который бегает одну интервальную посреди недели, остальное - по 20км пятым темпом и соревнование в выходные (иногда в тренировочно-темповом режиме).

RuNNeR27

Сообщения: 41
Сообщение Ответ на: От новичка до первого разряда и далее!
 24.08.18 15:10

[b]
Я сторонник принципа 80/20. Соответственно если только на одной тренировке 10 скоростных км, то при объеме менее 70 на всё остальное практически не остается.

В прошлом году у меня недельный объем был порядка 120 км. Так что на работы можно было выделить 24 км. а это как раз два дня

albrecht duerer

Сообщения: 41
Сообщение Ответ на: От новичка до первого разряда и далее!
 24.08.18 15:48

Цитата LarsVVS 24.08.18 08:39
А если посмотреть на действительно добившихся успеха? Кипчоге - с его 10%-20% скоростных работ на последних неделях(если не считать околомарафонский темп скоростной работой). Или на вроде как любителя Юки Каваучи, который бегает одну интервальную посреди недели, остальное - по 20км пятым темпом и соревнование в выходные (иногда в тренировочно-темповом режиме).

Я бы не стал брать пример с совсем уж мастеров. Мне кажется, там все по-другому. Например, биатлонисты в соревновательный период вообще мало тренируются, так как у них раз в две недели ЭКМ, а там по три-четыре гонки, а особо двужильные и пять умудряются за этап пробежать.

Опять же какая темповая. Я тут прочел про такую интервальную работу- в деталях цифры не помню, но смысл такой - бежим 800 или 1600м быстро ( со скоростью трешки) , а потом пару километров "отдыхаем" на ПАНО. Вот такую тренировку я и одну не переживу.
А например, одна треня - ПАНО километров 8-9, а другая -забегания в горку раз 10-15 метров по 300 - вполне себе нормально заходят.

Опять же многое от специфики организма зависит. Я лет 15 назад в зал пытался ходить вместе с товарищем. Так он за полгода почти Арнольдом стал при трех тренировках в неделю, а я как был...таким и остался. Хотя тренировались примерно одинаково.

Страниц: Перв. << 16 17 18 [19] 20 21 22
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме