Форум

Страниц: [1]
Автор Тема: Судороги на половинке и марафоне.
R-tem

Сообщения: 1
Сообщение Судороги на половинке и марафоне.
 29.05.18 22:43

Первый раз столкнулся с сильными судорогами икр и мышц стопы осенью 2017 года на уфимском марафоне. Примерно на 30 километре сначала прихватило левую икру, а потом и стопа стала периодически отказывать, тоесть я просто на нее падал будто свод стопы вообще ничего не держит. Судороги усиливались при беге в подъем. Так дотерпел до финиша со средним темпом 4:30. готовился к старту в течение года и проводил длительные по 30-32 км и в марафонском темпе бегал по 20-25 км. Но тут подумал, что нехватило объемов скоростных. И вот наднях подобная история случилась на 16 км. на половинке. Никогда на тренировках даже очень интенсивных с судорогами не сталкивался. Вопрос в чем может быть причина и как подобного избежать. Обидно когда сил ещё вагон, а ты сбавляешь скорость и со стиснуты и зубами бежишь остаток дистанции на средненький для себя результат.

Vasily-
Parnyakov

Сообщения: 328
Сообщение Ответ на: Судороги на половинке и марафоне.
 3.06.18 20:09

Есть 3 возможные причины:

1. Ошибка в технике бега - нужно выявить и исправить. Пишите на coach@skirun.ru

2. Переутомление/перегрузка

3. Недостаток солей в организме -неправильное питание и/или другие проблемы.

https://youtu.be/Lx0zimC-L1s

Swix

Сообщения: 1
Сообщение Ответ на: Судороги на половинке и марафоне.
 4.06.18 11:26

Написал на электронку!

Страниц: [1]
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме