Форум

Страниц: [1] 2
Автор Тема: Синдром повздошно-большеберцового тракта, есть ли опыт.
Valery

Сообщения: 7
Сообщение Синдром повздошно-большеберцового тракта, есть ли опыт.
 26.10.17 12:21

После московского марафона отказало левое колено снаружи, невозможно было спускаться со ступенек. Готовился к марафону хорошо, бегал 30+ каждую неделю, функционально все в порядке (сам лыжник). Через пару дней колено прошло, но после 10 минут бега, вновь начинал его ощущать. Стал изучать, по всем симптомам - синдром повздошно-большеберцового тракта, все тесты с ногой это подтвердили. Через 2 недели бежал Измайловский полумарафон, сначала колено поднывало, потом разогрелось и прошло, обрадовался. После финиша норм, сел в авто, доехал до дома и опять легкая боль при ходьбе, которая прошла через пару дней. Короче так и живу, что теперь делать с этим? У кого какой опыт? Это навсегда? На равнине еще более менее могу бегать, но на рельефе особенно после спусков, опять гудит.

На веле, лыжероллерах никаких проблем.

Алекс-
ей Ш

Сообщения: 3
Сообщение Ответ на: Синдром повздошно-большеберцового тракта, есть ли опыт.
 26.10.17 21:10

Сталкивался с данной проблемой. В спорт диспансере ортопед прописал курс восстановления (6 недель):
1-й этап - полный покой сроком 2 недели;
2-й этап - физиотерапия, фонофорез и ультрофорез, с применением гидрокартизона и йодистого калия (10 сеансов);
3-й этап - лечебная гимнастика и растяжка всех групп мышц.

От себя могу добавить, особое внимание необходимо уделить растяжке илиотибиального тракта. Кроме того, данная травма возникает в следствии слабых мышц средней ягодичной мышцы, следовательно необходимо их укрепление. Механика данной травмы это фактическая ротация бедра во внутрь при беге, при усилении гиперпронации стопы. Не торопитесь тренироваться, т.к. синдром повториться, и тогда необходимо проходить курс реабилитации вновь. Лично самому приходилось 3 раза начинать все заново. Когда начнете тренироваться необходим эластичный бинт выше колена, для уменьшения трения тракта об мыщелок бедренной кости.

Valery

Сообщения: 7
Сообщение Ответ на: Синдром повздошно-большеберцового тракта, есть ли опыт.
 27.10.17 12:32

Спасибо - самое главное, что это проходит) Зимой все равно переключусь на лыжи, а весной уже видно будет. Да, на растяжку я всегда забивал, видимо зря(

Valery

Сообщения: 7
Сообщение Ответ на: Синдром повздошно-большеберцового тракта, есть ли опыт.
 27.10.17 12:38

Вообще очень странно про слабые ягодичные мышцы, у меня сильный коньковый ход на лыжах в подъем, там же задница ого-го как работает)))

деня

Сообщения: 420
Сообщение Ответ на: Синдром повздошно-большеберцового тракта, есть ли опыт.
 28.10.17 07:14

Цитата loginza2mMYpz3HzBiRTuJFzsLoLH 27.10.17 12:38
Вообще очень странно про слабые ягодичные мышцы, у меня сильный коньковый ход на лыжах в подъем, там же задница ого-го как работает)))

Так в коньке как раз серьёзная ротация бедра внутрь. Со временем там и мениски полетят. Так что завязыаайте с этим! Уж лучше переходите на классику. Там и группы мышц больше под бег задействованы.

Valery

Сообщения: 7
Сообщение Ответ на: Синдром повздошно-большеберцового тракта, есть ли опыт.
 29.10.17 21:50

Ну я скорее бег брошу, чем коньковые ходы на лыжах и лыжероллерах, в которых достиг нирваны и полной гармонии. Гиперпронации кстати нет никакой, да и ротации слабо выражается, бегаю ровно, просто поймал воспаление после мск марафона. Будем посмотреть, что дальше, весной отпишу)

деня

Сообщения: 420
Сообщение Ответ на: Синдром повздошно-большеберцового тракта, есть ли опыт.
 30.10.17 11:34

Годков то вам сколько, Валерий? Поберегите ноги для другой нирваны. Как только появился коньковый ход, уже спустя некоторое время начали бить тревогу. Но, ради большей скорости передвижения спортсмены не обращают внимание на то, что будет потом. Ведь результат нужен сейчас. Но если вы только ради удоводьствия не хотите отказываться от травмоопасной техники передвижения, то вы видимо не осознаёте всю серьёзность проблемы. Рваные мениски - это боль и неудобство на всю оставшуюся жизнь. Так, что лучше - несколько лет мнимой нирваны, или десятки лет борьбы с болями?

Valery

Сообщения: 7
Сообщение Ответ на: Синдром повздошно-большеберцового тракта, есть ли опыт.
 30.10.17 21:49

Да хорош, это с X завалом колена во внутрь будут проблемы, при правильной технике как у Мартина Сундбю никаких проблем не будет. Я года три-четыре уже непрерывно тренируюсь коньковым ходом на лыжах и лыжероллерах, а проблемы огребаю только от бега)) Так что не убедите меня))

деня

Сообщения: 420
Сообщение Ответ на: Синдром повздошно-большеберцового тракта, есть ли опыт.
 4.11.17 04:32

Ха! У меня это вылезло спустя 10 лет после того, как я уже перестал заниматься. Может кто-то скажет, что нет связи с этим. Но тогда с чем, если заламывание, ведущее к разрыву, очевидно?
Возможно, это дало свою предпосылку. Желаю вам оставаться всю жизнь здоровым. Катайтесь, но не увлекайтесь чрезмерно.

Valery

Сообщения: 7
Сообщение Ответ на: Синдром повздошно-большеберцового тракта, есть ли опыт.
 6.11.17 19:03

Как предпосылка, коньковый ход дал сильно перекаченные и тяжелые квадрицепсы, с которыми я многих бегунов могу обогнать в горку, но вот со спуска - проблемы. Сейчас могу достаточно точно сказать, когда возникают проблемы - именно при беге и даже долгой ходьбе вниз. Меня подвел рельеф мск марафона, а именно спуски, где я бежал быстро и неправильно и подцепил это воспаление( В будущем надо будет думать над техникой бега со спусков.

Страниц: [1] 2
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме