Форум

Страниц: [1] 2
Автор Тема: Бег на 120, вопросы от новичка или скорость бега на пульсе 120 или 130 важен?
Дании-
л45

Сообщения: 2
Сообщение Бег на 120, вопросы от новичка или скорость бега на пульсе 120 или 130 важен?
 24.09.17 20:56

Добрый вечер. Немного о себе рос 175, вес 84, лет 27.

Раньше занимался бегом и лыжами. Ничего тяжелее "мышки" не поднимал.
P.S. работаю программистом )

Посетила меня весной мысль, что-то с собой делать либо совсем заплыву жиром.

Решил поискать как после длительного перерыва в спорте начать бегать.

Кроме программы 120\30 ничего дельного не нашёл.

Сейчас я бегаю на пульсе 130 1 час без особых проблем, средняя скорость 1 км за 14 минут. Дико смущает скорость. P.S. Меня обгоняют все, даже родители, гуляющие с колясками))).

Вопрос:мне продолжать бегать на этом пульсе "130" и увеличивать общее время пробежки или Что делать дальше?

gecktorr

Сообщения: 15
Сообщение Ответ на: Бег на 120, вопросы от новичка или скорость бега на пульсе 120 или 130 важен?
 25.09.17 05:14

На мой взгляд лучше трусить побыстрее,а когда пульс подходит к 150 снижать до 120 ходьбой.Почитайте тут:

http://skirun.ru/2011/07/03/skirun-running-school-decrease-pulse-120/#more-7377

и еще вот:

http://skirun.ru/2013/06/28/running-school-specials/

Дании-
л45

Сообщения: 2
Сообщение Ответ на: Бег на 120, вопросы от новичка или скорость бега на пульсе 120 или 130 важен?
 25.09.17 11:24

Спасибо, прочитал не могу понять одну вещь. Как отличить бег на 120/30 или ходьба 120/30 если нету условия по скорости
Пример:
бег 120/30 при условии скорость не больше 10 мин за 1 КМ ?

gecktorr

Сообщения: 15
Сообщение Ответ на: Бег на 120, вопросы от новичка или скорость бега на пульсе 120 или 130 важен?
 25.09.17 11:51

В беге,даже самом медленном,есть фаза полета:момент,когда две ноги не касаются опоры.При ходьбе мы переступаем с ноги на ногу.Поэтому можно трусить(оч.медленно бежать)по 10 мин/км,а можно идти(спортивной ходьбой)быстрее 5 мин/км.

EasyRid3r

Сообщения: 23
Сообщение Ответ на: Бег на 120, вопросы от новичка или скорость бега на пульсе 120 или 130 важен?
 27.09.17 18:33

Даниил45, как айтишник айтишнику: читайте книгу Джека Дэниэлса "От 800м до марафона". Много по теории + конкретные планы."Белый план" для новичков. Если уже лето отбегали, может даже не с самого начала его можно начать. В целом же его чёткий логичный подход к бегу вам обязательно понравится.

Vasily-
Parnyakov

Сообщения: 307
Сообщение Ответ на: Бег на 120, вопросы от новичка или скорость бега на пульсе 120 или 130 важен?
 28.09.17 19:59

Нет такой книги Дэниелса "От 800 до марафона". Это название безграмотного перевода другой книги))
И по этой книге не советую никому из начинающих тренироваться. Она рассчитана для весьма продвинутых бегунов, а вернее для тренеров.

Бег от ходьбы отличается короткой фазой стояния на опоре.
Были у меня ученики, которым пришлось довольно долго бегать на 9-10'/км.
Сейчас они лепят 10ки из 40.

EasyRid3r

Сообщения: 23
Сообщение Ответ на: Бег на 120, вопросы от новичка или скорость бега на пульсе 120 или 130 важен?
 29.09.17 18:58

Vasily-Parnyakov, на русском она называется "От 800м до марафона". И там есть раздел для начинающих с нуля.

Альтр-
уист

Сообщения: 21
Сообщение Ответ на: Бег на 120, вопросы от новичка или скорость бега на пульсе 120 или 130 важен?
 6.10.17 13:53

Всем привет! У меня вопрос про пульс. Не хочется каждый раз останавливаться и считать пульс. Подскажите надежное устройство для определения пульса. Я что-то такое видел у профессионалов. Я новичок.

RuNNeR27

Сообщения: 22
Сообщение Ответ на: Бег на 120, вопросы от новичка или скорость бега на пульсе 120 или 130 важен?
 6.10.17 14:33

Я для себя приобрел бушные гармин 210 и датчик пульса, весь комплект обошелся в 7 тысяч рублей. При этом можно отслеживать расстояние, темп и пульс

Альтр-
уист

Сообщения: 21
Сообщение Ответ на: Бег на 120, вопросы от новичка или скорость бега на пульсе 120 или 130 важен?
 7.10.17 20:41

А где покупали, если не секрет?

Страниц: [1] 2
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме