Форум

Страниц: [1]
Автор Тема: Неожиданный откат в беге и в чсс
Русла-
н

Сообщения: 3
Сообщение Неожиданный откат в беге и в чсс
 22.08.17 07:22

Всем добрый день!
Помогите пожалуйста разобраться в вопросе.

Уже как 2 месяца занимаюсь по методике понижения пульса. До это го бегом не занимался, только обычная качалка с перерывами(набрал, слил и так по кругу). Мои данные: 24 года. Рост 184, вес 70кг. Пульс в покое около 65-70.
2 месяца все шло своим чередом, 2 дня тренировки 1 день отдых. При ходьбе пульс колебался от 88 до 100. При темпе бега 10-00, средний пульс около 122. Постепенно увеличил время тренировки до 40 мин. и вторую до 20 мин. поднимал пульс до 130 и опускал до 120 примерно за секунд 10-20 опускался(в начале было дольше) пару раз за тренировку переходил на ходьбу. Вчера меня как подменили, при ходьбе вдруг пульс стал 110-115. При том же темпе бега пульс теперь 130-135. Сидя в покое с ровным дыханием не двигаясь, 69-72. Опускался дольше на секунд 10, а подымался соотвественно быстрее. Только при темпе 12-00 удвалаось держать в рамках до 130чсс. Эенргетики, чаи и кофе не пью. Не курю. 3 месяца назад прошел обсделодавние сердца, кардиограмма(стабильная 3 года врач сказал), узи сердца + холтер дневной. Врач сказал, что все в норме. На всякий случай скажу, что в тот день был стресс на работе с сильным выдилением адреналина, так же погода с жаркой 33, сменилась на 18-20, но может ли такое повлиять?
По вашему почему такой откат случился?
Спасибо.

LarsVVS

Сообщения: 205
Сообщение Ответ на: Неожиданный откат в беге и в чсс
 22.08.17 11:52

Уйма причин может быть, парочку сами назвали - резкое изменение погоды и сложный день на работе. Может болячка какая-то прицепилась, посмотрите - что дальше будет...

smz

Сообщения: 747
Сообщение Ответ на: Неожиданный откат в беге и в чсс
 22.08.17 12:44

Работа над понижением пульса - игра вдолгую, 2 месяца - это совсем ничего. Поэтому оценивать результат имеет смысл спустя много месяцев и в среднем за период. Разовые "откаты" и "накаты" ничего не значат.

Русла-
н

Сообщения: 3
Сообщение Ответ на: Неожиданный откат в беге и в чсс
 22.08.17 13:04

По Вашим сообщениям, я понял, что на такие скачки нужно просто присматриваться и делать дело дальше. Спасибо!
В связи с этим уточняющий вопрос, раньше я бегал до 140 и опускал до 120. После того, как смог пробежать 10 минут до 140 - опустил до 135 и так до 130. Сейчас мне снова возвращать бег до 140 и бежать до него 10 мин, и если смогу опускать до 135 чсс? Спасибо!

maya
Администратор
Сообщения: 70
Сообщение Ответ на: Неожиданный откат в беге и в чсс
 22.08.17 20:15

2Руслан

Погода и стресс - этого достаточно, чтобы ЧСС подскочил. Отдохните пару дней, ЧСС, скорее всего, вернется к прежним значениям, и сможете бегать до 130. Если не вернется, то поднимайте планку до 140.

Русла-
н

Сообщения: 3
Сообщение Ответ на: Неожиданный откат в беге и в чсс
 23.08.17 10:30

Спасибо Вам большое Мая!

Страниц: [1]
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме