Форум

Страниц: [1]
Автор Тема: Вырос средний пульс
kartushina-
rt

Сообщения: 13
Сообщение Вырос средний пульс
 20.07.17 08:06

В сентябре 2016 года решил вернуться к тренировкам и подготовится к Марафону, который пройдет 17 сентября 2017 года. объемы тренировок были в районе 40-50 км в неделю на пульсе 130-140. так пробегал до апреля. потом начал постепенно увеличивать объем и разнообразить тренировки, темповыми и длительными.довел средний километраж в неделю до 70-80 (от 65 до 90 в некоторые недели) В конце мая пробежал полумарафон за 1.32. легкие тренировки проходили на пульсе до 140 со средним темпом 5.40 на км. Потом дошли где-то до 5.35. В конце июня подхватил вирус и 5 дней тренировок пропустил, затем снова начал тренировки и в принципе результаты сохранились еще несколько дней, после чего при том же пульсе мой темп на легких тренировках начал снижаться, то есть на пульсе до 140 я теперь бегаю в темпе 6 минут на километр. В прошлые выходные пробежал еще полумарафон время примерно тоже но трасса была гораздо сложнее с сильным перепадом высот. То есть в плане соревнований я прибавил, но вот пульс и падение темпа на том же пульсе меня стали настораживать. Да и эффективность бега, которая выдается моими часами на основании среднего пульса, скорости, перепада высот и тд. за последние 2 недели упала с 55 до 50 (Это достаточно резко) обычно как прирос так и снижение происходят достаточно медленно). Какие-могут быть причины и что делать?

Capr

Сообщения: 248
Сообщение Ответ на: Вырос средний пульс
 20.07.17 09:05

Жара началась - пульс и вырос.

kartushina-
rt

Сообщения: 13
Сообщение Ответ на: Вырос средний пульс
 20.07.17 10:46

Это как вариант конечно, но мне кажется что это многовато, было допустим в среднем во время тренировок 20 градусов стало 25. не стоит прям уж такая жара

Capr

Сообщения: 248
Сообщение Ответ на: Вырос средний пульс
 20.07.17 15:05

Пик формы был в мае. Из-за болезни не получается быстро восстановиться (и вроде считается, что месяца три надо на новый набор формы), а тут еще лето, жара, влажность. Зря жару недооцениваете. Я буквально на глазах видел как пульс на 5 упал когда в середине пробежки примерно при 25 градусах начался дождь. Только тогда и понял опытных бегунов, говорящих, что любят бегать по дождю.

baby boy

Сообщения: 10
Сообщение Ответ на: Вырос средний пульс
 15.09.17 11:13

Думал что тоже откат... Пульс покоя сейчас 47. Этим летом с повышением температуры до 30-33 град, при длительной 2 х часовой пробежке по марафонской программе на до 130, через 50-55 мин бега пульс поднимался настолько, что приходилось переходить на шаг, чтобы даже с трудом удерживать пульс в пределах 125-127 уд/мин (это в чистом поле со свежей травой, хорошем кислороде, тщательно утоптаной гладкой тропинке, с питьем и в бейсболке).
А в тренеровке "на пано" между интервалами уходило очень много времени на восстановление, до пульса 117-18 (приходилось даже чуть ли не останавливаться). Сейчас температура упала до 18-20 град.- великолепно легко бежится 2 часа без снижения темпа и увеличения пульса.

П.С По Скирану бегаю 8 месяцев.

Vasily-
Parnyakov

Сообщения: 307
Сообщение Ответ на: Вырос средний пульс
 15.09.17 21:15

Именно так: жара резко повышает ЧСС. Причем самая большая нагрузка у начинающих

Страниц: [1]
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме