Форум

Страниц: [1] 2 3 4
Автор Тема: Подскажите какого пульса придерживаться в моем случае...
Алекс-
андр-9

Сообщения: 22
Сообщение Подскажите какого пульса придерживаться в моем случае...
 15.07.17 12:59

Добрый день! Помогите советом...

Начал недавно бегать, выяснилось что только на 6 км/ч пульс держится 120 ударов. Если перехожу на лёгкий бег, пульс поднимается на 170 а то и 180 ударов. Не могу себя отнести к не спортсменам, так как регулярно посещаю тренажерный зал. Лишним весом не страдаю. Меня обеспокоил такой высокий пульс на легком беге, сходил проверил сердце, и сдал тредмил тест. По сердцу все в порядке, отклонений не замечено, ТФН высокий (MЭ 11.1). Что странно, когда бегу на пульсе 170-180 у меня нет отдышки, я не задыхаюсь. Хотя по логике вещей, на таком пульсе дыхание должно быть тяжелым, и должно возникать желание остановить бег. Если всё в порядке с сердцем, правильно ли я догадываюсь, что мой организм просто привык работать в другой нагрузке, поэтому происходит такое противоречие, бежать легко, а пульс высокий? На тренировках в зале у меня пульс не опускается ниже 120 ударов, и не поднимается выше 175 ударов.
Какого пульса придерживаться в моем случае при беге? Цель, просто укрепить сердечно сосудистую систему.

Pendolino

Сообщения: 68
Сообщение Ответ на: Подскажите какого пульса придерживаться в моем случае...
 15.07.17 13:32

Бегайте через ходьбу! 2 мин легкий бег, 2 мин хотьба. через недельку добавьте минутку к бегу. Раз цель - здоровье, то вам нужна АКТИВНОСТЬ, а не темп\пульс.

ЗЫ неможете бежать медленно??? Это нормально! ОДА пока не способен с такой частотой долго работать.

Алекс-
андр-9

Сообщения: 22
Сообщение Ответ на: Подскажите какого пульса придерживаться в моем случае...
 15.07.17 13:48

Цитата Pendolino 15.07.17 13:32
Бегайте через ходьбу! 2 мин легкий бег, 2 мин хотьба. через недельку добавьте минутку к бегу. Раз цель - здоровье, то вам нужна АКТИВНОСТЬ, а не темп\пульс.

ЗЫ неможете бежать медленно??? Это нормально! ОДА пока не способен с такой частотой долго работать.

Да, но 2 минуты легкого бега - пульс у меня улетит где то на 160 ударов за это время. А судя по видео обзорам skirun.ru это считается уже нездоровым бегом, предполагается не превышать отметку 120 ударов. Вот я и думаю, как правильно построить тренировки, чтобы время в пустую не терять.

smz

Сообщения: 747
Сообщение Ответ на: Подскажите какого пульса придерживаться в моем случае...
 15.07.17 15:52

А что показал тест на тредмиле?

Алекс-
андр-9

Сообщения: 22
Сообщение Ответ на: Подскажите какого пульса придерживаться в моем случае...
 15.07.17 16:18

Цитата smz 15.07.17 15:52
А что показал тест на тредмиле?

Что нарушений нет, сердце в норме. На скорости 6.8 пульс дошел до 170 и врач закончил дальше повышать скорость, по медицинским меркам 170 это уже потолок.

Pendolino

Сообщения: 68
Сообщение Ответ на: Подскажите какого пульса придерживаться в моем случае...
 15.07.17 23:14

Цитата Александр-9 15.07.17 13:48
Да, но 2 минуты легкого бега - пульс у меня улетит где то на 160 ударов за это время. А судя по видео обзорам skirun.ru это считается уже нездоровым бегом, предполагается не превышать отметку 120 ударов. Вот я и думаю, как правильно построить тренировки, чтобы время в пустую не терять.

Василий дал методу, бежим до пульса 150 (даже если это минута)- переходим на шаг до пульса 120. Повтор. Много повторов!
Попробуйте отследить изменения в продолжительности бега до пульса 150. И не ждите мгновенных изменений!!!

ЗЫ ДА, попробуйте велотренажер в легком режиме с умеренным каденсом, но не как бабушка на прогулке. (Сравните пульс.) Это даст определенную аэробную нагрузку и может помочь в уменьшении пульса. Но заменять бег на вел нельзя.

ghost999

Сообщения: 2
Сообщение Ответ на: Подскажите какого пульса придерживаться в моем случае...
 18.07.17 19:50

Друзья, нужен совет.
Занимаюсь бегом всего 4 месяца. После 20 летнего перерыва, до этого 8 лет легкая атлетика.
Недавно проходил узи сердца, ударный объем составил около 89 мл. Что находится на уровне обычного нетренированного человека. Все показатели в норме.
Однако, чсс в состоянии покоя - всего 44 уд./мин. - на уровне "старого" марафонца.
Но под нагрузкой пульс растет хорошо, при обычной хотьбе - около 90-95 уд./мин. Тест 120/30 пока прохожу на скорости пока 7.50 мин./км.
Симптомов брадикардии не наблюдается.
Есть лишний вес, но уже сбросил 15 кг, осталось еще 10 до нормального :) .
Так вот вопрос. Чем может быть обусловлен такой низкий чсс в состоянии покоя?

RuNNeR27

Сообщения: 9
Сообщение Ответ на: Подскажите какого пульса придерживаться в моем случае...
 19.07.17 11:33

Не волнуйтесь, у меня такой же. Хотя при беге начинает подниматься. Вчера бегал по 4.40 12 км, средний пулься вышел 137
Скорее всего это старая натренированность :-)

Pendolino

Сообщения: 68
Сообщение Ответ на: Подскажите какого пульса придерживаться в моем случае...
 19.07.17 14:22

Цитата ghost999 18.07.17 19:50
...
Однако, чсс в состоянии покоя - всего 44 уд./мин. ...
Но под нагрузкой пульс растет хорошо, при обычной хотьбе - около 90-95 уд./мин....
Так вот вопрос. Чем может быть обусловлен такой низкий чсс в состоянии покоя?

Очень странно ... С лишним весом ЧСС покоя низкое. Вот разгоняется пульс соответсвующе наличию лишнего веса. А давление как???

maya g
Модератор
Сообщения: 49
Сообщение Ответ на: Подскажите какого пульса придерживаться в моем случае...
 19.07.17 22:07

2ghost999
А давление у вас какое?

Страниц: [1] 2 3 4
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме