Форум

Страниц: [1]
Автор Тема: Боль в пальцах ноги
aKozin

Сообщения: 3
Сообщение Боль в пальцах ноги
 21.06.17 10:50

Всем доброго дня!
Занимаюсь бегом по методике школы бега SkiRun около 10 месяцев (с июля 2016 года).
Бегаю в кроссовках Asics Gel Kayano 23.
К кроссовкам претензий нет.
Правда есть одна проблема.
При кроссах длиною более 40 минут начинает появляться боль в пальцах правой ноги. Болят 2-й и 3-й пальцы. Ещё напрягается голеностоп.
Причём пальцы на левой ноге не болят. Бегу я с носка. Приземляюсь на внешнюю сторону стопы, стараюсь делать перекат, отталкиваясь большим пальцем ноги.
Я пробовал менять носки, прокладывал ткань между 1-м и 2-м пальцами. Боль появляется чуть позже, но всё равно появляется и бежать становится невозможно.
Может бы кто-то сталкивался с подобной проблемой и знает её причины и возможное решение?
Колодка у Kayano 23 достаточно узкая. Но при ходьбе никаких проблем я не ощущаю. И эта боль практически сразу уходит.

Pendolino

Сообщения: 68
Сообщение Ответ на: Боль в пальцах ноги
 21.06.17 16:29

Вероятно, слабая стопа ... Попробуй кроссовки пожестче. И прыжковые ОФП.
Мне помогла такая комбинация.

smz

Сообщения: 747
Сообщение Ответ на: Боль в пальцах ноги
 21.06.17 16:42

Для бега с носка, да еще с акцентированным отталкиванием пальцами, нужны сильные стопы и голеностоп, с крепкими связками. За 10 месяцев тренировок откуда им взяться? В итоге перенапрягается вся цепочка от стопы до таза, а "рвется" там, где тоньше.

aKozin

Сообщения: 3
Сообщение Ответ на: Боль в пальцах ноги
 21.06.17 19:35

Большое спасибо за советы!

Vladimir

Сообщения: 1
Сообщение Ответ на: Боль в пальцах ноги
 5.08.17 08:51

Попробуйте бегать босиком. Естественно по тропинкам, не по асфальту. Километраж для начала 5-7 км. Ходите босиком, опять же тропинкам. Мы начинали ходить с нескольких километров в начале лета и к концу лета довели до 30 км. Проблемы были подобные Вашим. Стопа укрепилась, все проблемы снялись само собой.

aKozin

Сообщения: 3
Сообщение Ответ на: Боль в пальцах ноги
 15.08.17 09:39

Vladimir, благодарю вас за совет!
Пока могу сказать, что в результате тренировок в кроссовках (не босиком) момент, когда начинает возникать боль, постепенно отдаляется и сейчас уже приближается к часу.

Страниц: [1]
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме