Форум

Страниц: 1 [2]
Автор Тема: У меня сколиоз грудного отдела позвоночника.
alek1

Сообщения: 1
Сообщение Ответ на: У меня сколиоз грудного отдела позвоночника.
 7.04.17 11:52

Странно сколиоз, а болят колени. Должна болеть спина: шейный, грудной или поясничный отдел.

Сколиоз у большинства бегунов есть. Даже у Усэйна Болта есть, он в своём фильме говорил.

ИМХО у вас спина при беге не работает и вся нагрузка на колени идёт.

kudrag

Сообщения: 8
Сообщение Ответ на: У меня сколиоз грудного отдела позвоночника.
 11.04.17 21:18

скоро будет года как начал регулярно бегать... первый месяц бегал в кайф, потом заболело правое колено... только прошло, заболело левое... прошло... через неделю опять правое, потом левое... и так пол года... лишнего веса никогда не было 62/176... сейчас бегаю длительные до 21км, колени уже так не болят, заминки растяжки после пробежки реально помогают... крутить велосипед тоже помогает... кроссовки беговые купил? по асфальту стараться бегать меньше...

hotjerky

Сообщения: 7
Сообщение Ответ на: У меня сколиоз грудного отдела позвоночника.
 12.04.17 10:14

кроссовки беговые купил? по асфальту стараться бегать меньше...

Кросовки купил, по началу вообще бегал в том что было, какие-то китайские зимние кросы, но у них отпала подошва у пятки. После, я нашел старые летние ботинки, решил в них пробежать. Пробежал блин, пробежал, в конце маршрута когда уже возврашался обратно натер на пятке мозоль здоровенную она сразу лопнула, бежать было никак, как и идти. Снял со второй ноги носок подпехнул под мозольную пятку, так можно было хоть идти. Так и ковылял до дому, около 3км. Кстати, по асфальту совсем не бегаю, бегаю по лесным дорогам. Сейчас правда по ним очень грязно бегать. Жду когда подсохнет.

hotjerky

Сообщения: 7
Сообщение Ответ на: У меня сколиоз грудного отдела позвоночника.
 12.04.17 10:19

Пока дороги не подсохли прыгаю на скакалке. И вот что заметил, при прыжкаж тоже начинают ныть колени, и вообще вся голень. Боль таже что и при беге.

Степа-
н

Сообщения: 40
Сообщение Ответ на: У меня сколиоз грудного отдела позвоночника.
 12.04.17 15:12

Цитата hotjerky 5.04.17 08:28
Второе что я нарыл, это не правильная техника бега, втыкания ноги и прочие. Это для меня пол беды, к нагрузкам можно постепенно привыкнуть, технике обучиться.

Конечно вы будете втыкать носок,если скорость медленнее 4 мин/км.
Как по мне, так самый действенный способ научиться бегать с носка, так это приобрести шиповки для средних дистанций, где есть прогиб в средней части стопы, но не такая жесткая колодка как в спринтерских и упражнения на скакалке. Но голень на пару с надкостницей точно будут болеть.
Не знаю как в какой период времени с ней можно ознакамливаться, но лучше начинать сразу, ПОНЕМНОГУ, ПОСЛЕ проделанной работы над предотвращением травм и офп, что бы потом не переучиваться.

Цитата hotjerky 12.04.17 10:19
Пока дороги не подсохли прыгаю на скакалке. И вот что заметил, при прыжкаж тоже начинают ныть колени, и вообще вся голень. Боль таже что и при беге.

Скакалка как и упражнения на песке - отличный снаряд, для укрепления голени, ахилла и упругости стопы, чего мне лично не хватает, у меня в конце на отрезках стопа не держит и проседает на пятку, говорит о чем, о том, что слабенькая.

Займитесь лучше укреплением всего своего тела и развитием ссс, начните с бассейна(тоже крутая тема), параллельно с умом подберите офп(пресс, мышцы кора, спина, ноги) и будет вам счастье. А то отобьете все желание себе к занятию спортом. Я сам себе не мог представить что столкнусь с ахиллом(резво начал и работал на недовостановлении, забитости), вот сижу и думаю теперь, когда этот недуг уйдет, а время тикает))

Страниц: 1 [2]
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме