Форум

Страниц: 1 [2]
Автор Тема: 3 км за 1 месяц
corex3

Сообщения: 915
Сообщение Ответ на: 3 км за 1 месяц
 31.03.17 21:09

Кто-нибудь слышал о том, что если выдыхать при наступании на левую ногу, то в боку колоть не будет ? Миф это?)

При рекомендуемой частоте шага в 180 на две ноги (новичкам конечно она не доступна, нужна техника бега) вы будете делать примерно три выдоха за 2 секунды. Такое дыхание может наверно быть только в состоянии истерики.

Это полнейший бред конечно.

smz

Сообщения: 734
Сообщение Ответ на: 3 км за 1 месяц
 31.03.17 22:44

Наверное, все-таки имеется в виду выдох не на каждую левую ногу, а подгонять выдох к левой ноге, например на каждый третий шаг. Но все равно получается очень быстрый выдох - за один шаг. Так что бред, конечно. Дышать надо просто равномерно и естественно, и лучше не подгонять дыхание к шагам. При невысоком темпе этого добиться нетрудно.
А если в боку закололо (обычно в левом), надо на выдохе сильно прижимать его рукой, при вдохе отпускать. При этом из селезенки выжимается кровь, которая переполняет ее и вызывает колотье.

corex3

Сообщения: 915
Сообщение Ответ на: 3 км за 1 месяц
 1.04.17 11:30

У меня всегда справа колит) Слева очень редко.

smz

Сообщения: 734
Сообщение Ответ на: 3 км за 1 месяц
 1.04.17 11:45

А у меня наоборот, справа никогда. Но вроде я читал, что с печенью та же фигня - кровью переполняется. Так что тоже можно выжимать потихоньку.

Pendolino

Сообщения: 55
Сообщение Ответ на: 3 км за 1 месяц
 4.05.17 23:24

Цитата runtime 28.03.17 12:46
Добрый день всем!
Уже год не могу сдать норматив на 3 км. Крайний результат 17:10, лучший 14:10. А нужно уложиться в 12:40!

Как успехи??? Месяц-то уже прошел ...

Страниц: 1 [2]
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме