Форум

Страниц: Перв. << 5 6 7 [8]
Автор Тема: Подготовка к трейлу 50 км
smz

Сообщения: 719
Сообщение Ответ на: Подготовка к трейлу 50 км
 18.06.17 20:22

Неделя 15/21 (3 тренировки, 44 км)
Вт - грунт 12 км по 6.03/137
Чт - ЛБ 13 км по 5.29/140
Сб - грунт 19 км по 5.57/136

Неделя была восстановительная после марафона и полумарафона. Послезабеговые ощущения в мышцах прошли к четвергу. В субботу темп вышел низким из-за завалов в лесу, много перелезать приходилось. В итоге к следующей, загрузочной, неделе удалось подойти отдохнувшим и вполне свежим.

Неделя 16/21 (5 тренировок, 124 км)
Пн - ДБ 35 км, по равным отрезкам: 5.28/138; 5.32/143; 5.46/145
Вт - ЛБ 15 км по 5.19/140
Чт - KM 6 км + ТБ 10 км по 4.23/153
Пт - ДБ 21 км по 5.15/14
Вс - ДБ 35 км, по равным отрезкам: 5.27/141; 5.25/146; 5.33/151

С этой недели начал целенаправленную подводку к трейлу, поэтому упор на ДБ и грунт, немного скоростных работ. Грунта пока вышло мало, т.к. очень грязно было из-за дождей, надеюсь, дальше погода нормализуется.
Благодаря понедельничному выходному удалось сделать два затридцатника. Первый зашел тяжеловато - после 6-недельного перерыва в таком беге, плюс началась жара. Пульсовая стоимость каждые 11 км возрастала на 40 уд./км - это много для меня. Когда бегал 30+ регулярно, рост составлял 10-15. Выпил около литра.
Вторые 35 км в воскресенье зашли лучше. Правда, рост ПС вышел примерно такой же, но по ощущениям легче. Выпил 1.3 л.
Оба раза бегал с гидратором и начинаю склоняться к мысли, что трейл тоже стоило бы бежать с ним. Спину совершенно не грузит, а вода всегда под рукой, главное - соблюдать дисциплину питья. А на ПП можно брать только изотоник. Гели тоже можно поедать более равномерно, не надо приурочивать к ПП, где их можно запить. Кроме того, гели и очки можно нести не в карманах шорт, а в лямках гидратора - там удобные кармашки.
На 52 км планируется всего 4 ПП, в том числе 18 км автономки. Правда, старт в 5.30, финиш (хочется надеяться) до полуденной жары... В общем, пока думаю. Попробую еще побегать с полной загрузкой - 2.4 л.

Конст-
ант

Сообщения: 192
Сообщение Ответ на: Подготовка к трейлу 50 км
 22.06.17 23:34

Грут закрывают как то печально.

smz

Сообщения: 719
Сообщение Ответ на: Подготовка к трейлу 50 км
 23.06.17 10:35

Не дождутся. Какие-то идиоты бучу подняли, но их быстро успокоят. Ну в крайнем случае станет называться по-другому. Люди-то прежние останутся. Вот и декабрьский MadFox в Ростове остается в силе.

Конст-
ант

Сообщения: 192
Сообщение Ответ на: Подготовка к трейлу 50 км
 23.06.17 11:22

В Гусе ни кто как то восбухал даже организатор жив остался Хотя на кол мерзавца надо было [color=#][/color]

smz

Сообщения: 719
Сообщение Ответ на: Подготовка к трейлу 50 км
 23.06.17 13:05

Ну почему, маленько повозбухали, не без того. Но исключительно в Сети. Орг потом даже каялся и обещал, что больше так не будет...

Страниц: Перв. << 5 6 7 [8]
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме