Форум

Страниц: [1]
Автор Тема: Бег и велосипед
SDiunov

Сообщения: 3
Сообщение Бег и велосипед
 28.02.17 15:08

Добрый день!
Сейчас бегаю по 40 -50 минут через день по самой начальной программе. Начал где то с сентября - октября 2016 г., а вообще всегда много катался на велосипеде.
Приближается весна и хочется опять сесть за руль.
Подскажите как лучше совмещать одно с другим.
Бегом хочу продолжать заниматься, конечная цель - марафон.
Возраст - 42.

smz

Сообщения: 667
Сообщение Ответ на: Бег и велосипед
 28.02.17 17:29

Считается, что если серьезно заниматься бегом, интенсивный велосипед скорее мешает - развивается немного другой комплекс мышц, ломается техника. Но велосипед в низкоинтенсивном (прогулочном) режиме отлично подходит для разгрузочных дней - для отдыха после напряженной беговой работы.

Конст-
ант

Сообщения: 181
Сообщение Ответ на: Бег и велосипед
 5.03.17 22:39

3 дня бега в неделю остальное офп и вел.

corex3

Сообщения: 907
Сообщение Ответ на: Бег и велосипед
 6.03.17 13:50

Я смешиваю все и вся и не имею с этим проблем. Проблемы могут быть если вы бегун или велосипедист высокого уровня. Ну и еще проблемы могут быть с восстановлением, но там это будет очень заметно.

А по сколько обычно катали? Байк или шоссер?

SDiunov

Сообщения: 3
Сообщение Ответ на: Бег и велосипед
 7.03.17 15:44

Катал это наверное громко сказано. Выезжал пару раз в неделю по 40 - 50 км. Велик - байк.

ffd

Сообщения: 3
Сообщение Ответ на: Бег и велосипед
 7.03.17 18:17

Цитата Констант 5.03.17 22:39
3 дня бега в неделю остальное офп и вел.

в таком режиме вел даже для бега полезен будет. Если в неделю набегаеш по 40-60 км то можеш смело 150-200 км вела добавлять.
например среди недели 1 х 20-30км интенсивный или интервальный, 1 х 40-50 легко и 1 х 80-120 длинный заезд. это я про шоссейник. на мтб ессно меньше километраж, но идея ясна.

уровня где вел мешает бегу любителю не достигнуть.

RunKid

Сообщения: 53
Сообщение Ответ на: Бег и велосипед
 9.03.17 11:21

Цитата ffd 7.03.17 18:17

уровня где вел мешает бегу любителю не достигнуть.

Еще как достигнуть. Если хочешь развиваться в беге, то надо бегать. А 200 км для человека, который не ездит особо на велрсипеде - это 7 часов работы, может их лучше на бег потратить? Вел стоит подключать в начале занятий, пока ОДА слабый, чтобы поддерживать нагрузку на организм.

RunKid

Сообщения: 53
Сообщение Ответ на: Бег и велосипед
 9.03.17 11:21

.

SDiunov

Сообщения: 3
Сообщение Ответ на: Бег и велосипед
 10.03.17 11:19

Ребята, вы тут явно не про меня пишите. Я не на столько продвинут. Бегаю км по 20 в неделю, в планах на ближайшие пол года довести до 30. Больше вряд ли потяну.
Ну и велик наверное получится пару раз часа по два - три за раз. Здесь скорее ограничение по свободному времени.

smz

Сообщения: 667
Сообщение Ответ на: Бег и велосипед
 10.03.17 18:06

Тогда катайтесь на здоровье и не парьтесь. Лучше, конечно, не в те дни, когда бегаете, и не после интенсивной беговой работы, если только вы ее делаете.
Просто вы написали, что цель - марафон, но для этого и 30 км в неделю мало. Когда объемы увеличатся до 50-60 км, велосипед придется уменьшить. Да вам и вряд ли захочется.

Страниц: [1]
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме