Форум

Страниц: Перв. << 21 22 23 [24]
Автор Тема: Можно ли тренироваться на среднем пульсе ~150, не мучая себя слишком медленным бегом?
Pendolino

Сообщения: 81
Сообщение Ответ на: Можно ли тренироваться на среднем пульсе ~150, не мучая себя слишком медленным бегом?
 13.08.17 22:50

Цитата Александр-9 13.08.17 09:30

Вот, у вас тоже мой случай :) Даже хуже, у меня при беге пульс 190, у вас уже 200. Но при этом вам легко бежать так же как и мне.
....
Почему профессионал бежит на пульсе 200, на грани своих возможностей, а новичок только начавший бегать, с тем же пульсом бежит насвистывая любимую мелодию? вот что я хочу понять.

Потому что условный профи бежит 10км на пульсе 200 с пейсом 2м40сек на км, а новичек при тех же вводных имеет пейс 6-7минут на км. При пейсе 6-7мин на км профи, смею предположить, будет иметь трусцу больше похожую на бег на "носочках". Но это лирика, а правда кроется в VO2max, то есть в способности организма потреблять и преобразовывать в энергию кислород. Новичек может потреблять "ацкое" кол-во кислорода, а на выходе ноль мощи, потому как мышци не приспособились производить энергию в большом кол-ве.

И про низкий пульс. При max пульсе 212, беговая зона трусцы от 127 до 148.

ЗЫ Вот выдержка из статьи проф.спорт врача, подтверждающая мои слова(все совпадения случайны!!!) ...
Говоря о физической готовности занимающегося, понятно что рекомендации для любителя и мастера спорта в беге на длинные дистанции, будут абсолютно разные. Поскольку уровень мастера спорта требует отличной физической готовности (высокие показатели МПК, АнП ит.д.) то его восстановительные процессы (как правило связанно с высокой аэробной работоспособностью — МПК) и переносимость нагрузки абсолютно другого порядка, нежели чем у любителя-физкультурника. Для последнего восстановление после забега в 10км за 45 минут может длится 2-3 дня, когда мастер преодолеет это расстояние в качестве интенсивной тренировки за 35 минут и на следующий день будет готов к следующей тренировке. Поэтому нагрузка и частота тренировок должна подбираться индивидуально в зависимости от физической готовности.

Алекс-
андр-9

Сообщения: 32
Сообщение Ответ на: Можно ли тренироваться на среднем пульсе ~150, не мучая себя слишком медленным бегом?
 14.08.17 17:44

Потому что условный профи бежит 10км на пульсе 200 с пейсом 2м40сек на км, а новичек при тех же вводных имеет пейс 6-7минут на км. При пейсе 6-7мин на км профи, смею предположить, будет иметь трусцу больше похожую на бег на "носочках".

Я это понимаю, но я сейчас не об этом, а о режимах сердца, почему при высоком пульсе легко бежать. Поэтому и предположил, что существуют аномальные возможности организмов, и может быть не совсем разумно всех под одну гребенку ровнять, если такое есть в природе.

Pendolino

Сообщения: 81
Сообщение Ответ на: Можно ли тренироваться на среднем пульсе ~150, не мучая себя слишком медленным бегом?
 14.08.17 21:27

Цитата Александр-9 14.08.17 17:44
Я это понимаю, но я сейчас не об этом, а о режимах сердца, почему при высоком пульсе легко бежать. Поэтому и предположил, что существуют аномальные возможности организмов, и может быть не совсем разумно всех под одну гребенку ровнять, если такое есть в природе.

Смею предположить, что это зависит от ТИПА или предрасположенности сердца. Пример, у тяжелоатлетов сердце имеет утолщенные стенки и в момент максимальной нагрузки(напряжения) сердце должно мощно прокачивать перенапряженные мышцы. Не зря же в беге особенно отмечают ЗАЖАТОСТЬ!!! Скажу по себе, как только "зажался" где-либо - тут же пульс пополз вверх!Не до максимума, но +10+15 ударов точно. А бежится "легко", потому что темп НИКАКОЙ и сердце "по-другому" не может работать!!!

EasyRid3r

Сообщения: 23
Сообщение Ответ на: Можно ли тренироваться на среднем пульсе ~150, не мучая себя слишком медленным бегом?
 29.08.17 17:19

Александр-9, ну насчет того, чтобы бежать на пульсе 200 и насвистывать мелодию - это сильно сказано, я так точно не могу. ))) За лето ситуация несколько изменилась, пульс снизился - удается бежать 6 мин/км и немного быстрее на пульсе 190.

Никаких "аномалий" у нас нет, думаю есть совокупность факторов, дающая такой результат - возраст, беговая детренированность, общая детренированность, преобладание симпатической нервной системы и тп.

Running-
crab

Сообщения: 90
Сообщение Ответ на: Можно ли тренироваться на среднем пульсе ~150, не мучая себя слишком медленным бегом?
 20.10.17 12:07

Цитата dmborisk 11.08.17 11:07
Автор, ответьте, как ваши результаты сейчас? Удалось понизить пульс без замедления темпа? Очень интересно.

Конечно удалось.

Вот к примеру данные. Весна 2017, темп 5.30, средний пульс до 165.
Сейчас осень 2017, темп 5.30, пульс 152.

На 6-ке пульс уже 145. Выбежал из 150-155

Running-
crab

Сообщения: 90
Сообщение Ответ на: Можно ли тренироваться на среднем пульсе ~150, не мучая себя слишком медленным бегом?
 20.10.17 12:10

Темп стараюсь не повышать, пока не снизится до 135-140 буду топтать. А дальше будет диапазон для разгона. На том же 150-155 бегать, но с темпом 5

Ну и в общем думаю, что основное снижение просто из-за того, что жутко технику натаскал под эти темпы 5.30-6, нежели само развитие пришло)

Ну и темп ПАНО ради интереса укажу 4.50 сейчас, пульс 163. Как бы не так все и плохо вроде бы за 1 год и 4 месяца. Хотя могло быть как лучше так и хуже))

Running-
crab

Сообщения: 90
Сообщение Ответ на: Можно ли тренироваться на среднем пульсе ~150, не мучая себя слишком медленным бегом?
 24.10.17 19:17

Из нынешних данных
Image

Страниц: Перв. << 21 22 23 [24]
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме