Форум

Страниц: Перв. << 7 8 9 [10]
Автор Тема: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
Лыжны-
й-
Гений

Сообщения: 16
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 4.02.18 20:50

Столько заморочек в начале пути? мне кажется,для начала надо технику выработать и,так сказать,настроить пульс. А потом уже начинать себе голову забивать остальным.А если профессионально не собираетесь,то и вообще не зачем голову забивать этим всем.

Pendolino

Сообщения: 105
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 28.02.18 22:04

"Вот и заканчивается зима!"- думал я, пока мороз не ударил...

Вот и заканчивается зима, которую я хотел "пересидеть" дома. Не совсем получилось.
Декабрь - 13ч30мин активности, 4 часа - бега, остальное тренажер(как задумывал!).
Январь - 21час активности, 10ч - бег, 6ч - тренажер, 5ч лыжи!
Февраль - 22час30мин активности, 11ч - бег, 30мин - тренажер, 11ч - лыжи.
Не смог отказаться от лыж! Но, так как снег "завезли" поздновато, решил, "гонять" не буду, буду работать на технику на низком пульсе. И это дало РЕЗУЛЬТАТ! Я - разбежался!!! Но в середине февраля. Пульс пошел вниз, при том же темпе.
Ну и на лыжах дало. Откататься полтора часа - легко, да и вторая половина - быстрее первой!!! На не НАМАЗАННЫХ лыжах, ровным темпом с средним пульсом 135 и макс 140(!)10км всего на 2 мин хуже чем в прошлом году.
Вернусь к бегу.
Помятуя прошлый зимний сезон, учел ошибки(бегаю с захлестом).
Вобщем, как новичка не тренируй - прогресс будет!!!

ЗЫ во что это выльется - узнаем!!!!

Pendolino

Сообщения: 105
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 21.05.18 12:00

Всем привет!!!
Прошли еще почти 3 месяца моих тренировок. В марте решил бегать по халявному плану от рантастика "10км за 45мин", как наиболее мне походящий - 5 тренек в неделю с километражом 50-55км в неделю. Скоростных тренек не много, ПАНО - 40мин(!). Особых надежд на этот план я не питал. Единственное, что мотивировало по этому плану к июню я должен выбегать из 45,и там еще месяца 3-4 полноценный цикл можно крутануть!
12 мая бежал 10ку в Рязани. Начал слишком быстро, пытался себя "тормозить", но не смог. в итоге чуть менее 47мин - тухло! быстрая пятерка с пульсом под 168(!) и добегающий финиш. Но этот старт "запустил" какой-то скоростной механизм.
20 мая стартанул в Ярославле "забег". Бежал непринужденно, развлекался с волонтерами, патался "разговорить" соседей. В итоге 44мин49сек со средним пульсом 161!!! Не доработал!!! С июня начну гонять темповые мили, начальный темп возьму 4м30с.

Страниц: Перв. << 7 8 9 [10]
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме