Форум

Страниц: Перв. << 6 7 8 [9] 10 11 12 >> Посл.
Автор Тема: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
Pendolino

Сообщения: 196
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 1.11.17 21:44

Всем доброго дня и здровья!
Мой последний забег в Серпухове не прошел "даром" - я перенес пневмонию "на ногах". При этом бегал!!! Вот чего не рекомендую ни кому, так это бегать при недомоганиях! Имею УЗИшное доказательство влияния нагрузки на сердце при болезни. Относительно прошлогоднего УЗИ сердца увеличились правые аорта, предсердие и желудочек, то есть сердцу "тяжело" гонять венозную кровь через легкие. Обратил внимание, что после пробежки дико болят икроножные!!! Еще одно подтверждение ухудшившегося венозного оттока крови. Прогноз положительный, все вернется по окончании лечения.
Испугашись рецидивов при беге в зимний период решил уменьшить бег на улице и пересесь на вело - заказал подставку под колесо. Буду крутить. Но изредка буду бегать.
PS пока лазил по велофорумам в поисках тренажера, попалась ссылка на один дамский пассаж https://www.facebook.com/ekaterina.velikina/posts/1548764841850159 Это так, чисто поржать.

деня

Сообщения: 440
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 4.11.17 04:46

Да уж, пассаж! Берегите женщин!

Алекс-
андр-9

Сообщения: 32
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 20.11.17 13:10

один дамский пассаж https://www.facebook.com/ekaterina.velikina/posts/1548764841850159 Это так, чисто поржать.

Это не поржать, а как раз таки наоборот чтобы одуматся. Дельные советы дает дама))) Так вот если подумать, действительно сколько времени и денег тратится, и ради чего все? Кому что доказывать? Про здоровье вообще молчу. Может быть изначально люди и пришли для здоровья, но когда такой перебор соревновательный начинается, то тут уже нет никакого здоровья. "Инфаркт еще нужно заработать" как она пишет)

Pendolino

Сообщения: 196
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 23.11.17 15:30

"Так лучше, чем от водки и от простуд!!!"

Так вот если подумать, действительно сколько времени и денег тратится, и ради чего все?
Вот если бы этот муж менял котикам лоток, то такого воя мАдамы "заегоздоровье" не было бы!!! Потому что, "она хотела пыталась извлечь КПД", а нет КПД - деньги на ветер, время не в ее пользу. Это лирика ...
А посуществу, что плохого, что чел РЕШИЛ побыть триатлетом и, ГЛАВНОЕ, он к этому ГОТОВИТСЯ!!! Не просто "марафон с нуля-безподготовки", а осознано, с относительным пониманием, что "надо поработать"!!! И кол-во потраченных денег и времени отходит на второй план, потому как деньги зарабатываются для того чтобы их тратить!!! И тратить можно по разному, кто на бухло и тачки, а кто в снарягу и на слоты!!!

ЗЫ про потраченное время... Посчитайте, сколько вы тратите времени на сон. Во сне вы не зарабатываете и не становитесь здоровее, а спать продолжаете, ни смотря ни на что!!!!

Dmitriy Skibin

Сообщения: 3
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 28.11.17 17:04

Ну как это не становишься здоровее во сне???

Pendolino

Сообщения: 196
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 29.11.17 09:35

Цитата loginza56aZ7vYSG3eivENJoD7veU 28.11.17 17:04
Ну как это не становишься здоровее во сне???

Ну если только во сне ... мало ли чего может присниться!!!
В реале - дай Бог восстановиться.

Pendolino

Сообщения: 196
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 4.12.17 10:18

Всем доброго дня и здоровья!
Закончился мой второй беговой сезон и можно(точнее - нужно) подвести некий итог.
"Как новичка не тренируй - прогресс БУДЕТ!"
Из сезона реальной беговой работы получилось только месяца 2-2,5. По весне сказывались "отголоски" воспаления легких, после которого "не бежалось". Плюс пришлось "учиться" бегать после зимних "топтушек", которые убили беговое колесо. Побежал только к концу июня. Средний километраж 42-50км в нед.
И даже с такой "смазанной" подготовкой смог улучшить личник на 10км.
Теперь, с учетом прошлого осеннезимнего сезона, решил перестраховаться и уменьшить кол-во времени пребывания на улице. Покрейней мере до полного восстановления после болячки легких.
4 дня "кручу" вел, 1 день легкая пробежка с ускорениями.
Теперь не большое физиологическое отступление.
За этот год моя ССС сделала несколько "финтов ушами".
В прошлом году соревновательное ЧСС 162-163, ЧССмакс 174.
Весной этого года соревновательное ЧСС 163-165, ЧССмакс 178.
Осень этого года соревновательное ЧСС 167-168, ЧССмакс 180.
После месячного перерыва + 4 раза "крутил вел", вышел на пробежку и на 3-м ускорении легко достиг пульса 183!!!

Касси-
опея

Сообщения: 18
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 17.01.18 13:05

Отличный результат и завидное упорство!Я даже немного завидую, но по-хорошему! Желаю вам удачи в дальнейших тренировках!

Pendolino

Сообщения: 196
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 19.01.18 14:03

Всем доброго дня и здоровья!!
Хочу отписаться по "всплывшей" и актуальной для меня теме БЕГ и ВЕЛОСИПЕД.

Начну с того, что в интернете нет ничего вразумительного о этой связке, кроме статьи Василия от 2011г(http://skirun.ru/2011/05/23/running-school-bike-running/) и видео на ю-тубе от 2018г(бывшего МС по велогонкам). Есть мутные советы "крутите, хуже не будет", "отличное кардио", "вон триатлеты крутят" и подобные.
А так как я хотел извлечь максимум пользы от включения вела в зимний период засел в "нашиинтернеты" на поиски инфы. Не буду интриговать-расписывать, переду к сути.
Самая главная мулечка - необходимость контакных педалей!!! Без контактов - деньги на ветер. Можете погуглить "работа мышц в контактных педалях".
Следующая необходимость - датчик каденса!!! Без учета каденса нельзя эффективно отслеживать треньки,а при низком каденсе легко навредить коленям. Да,да!!! у велогонов тоже болят колени!
Следующий вопрос, как тренить??? Как соотнести время на веле к бегу? Тут вообще "показания разняться", но спасибо товарищу с ю-туба вовремя запилил видос!!! Первоначально, я отнес 1 час легкого бега к 2 часам на веле с пульсом до 120, но через месяц смело раздвигайте рамки до 2,5-3!!(Еще один действующий велогон подтверждает это соотношение, говоря что "для достижения Lгипертрофии на веле минимум 3 часа на низком пульсе") Интервалить можно чисто по времени. Тут вроде как 1:1.
Далее я столкнулся ... bikefit, проще говоря - посадка. После контактов - вторым пунктом должна идти посадка! Первые недели две вставал каждые 10 мин. Задница меня проклинала, пока не подобрал высоту селда.
Ну и главный вопрос, можно ли заменить бег велосипедом. НЕЛЬЗЯ!!! Однократно или из-за травм, можно, но это убогий костыль!!! Да, функционал можно сохранить, но технику и ударную нагрузку откуда взять??? В частности, товарищ с ю-туба рекомендует не заменять бег велом, а ДОПОЛНЯТЬ в качестве тонизирующего упражнения после длительного бега или жестких тренировок.
Мои плюсы-минусы. Опыт у меня не большой, но вполне показательный. За 1,5 месяца в "седле" я провел 19 часов, набег в неделю не более 40км. Что я получил от этой связки за полтора месяца: у меня укоротился шаг, уменьшился захлест, проявилась некая закрепощеность и очень тяжело стало ускоряться!!!
Это из плохого. Из положительного: ноги реально окрепли!! Прям бетонные столбы. Я проработал заднюю поверхность бедра.(а как проработал ПЕРЕДНЮЮ) Ушло "проседание". Голеностоп стал жеще, вроде. На лыжах - я монстр!!! (Окрепший квадрицепс, вкупе со связками коленей)С первого раза минут через 15-20 катания "коньком", "вспомнил" технику и гонял без палок на низком пульсе. Вот кому вел не поредит, так это лыжникам!!!
Вчера имел возможность побегать в зале. 25 мин медленного бега, легкая растяжка, 3 серии по 7 ускорений секунд по 10-15 обратно семеня. Забежал 10 минут. И 3 серии прыжковых по 12 раз - из глубокого приседа, ноги к себе и 20 шагов "лягушку". Прыжки - ад! А вот "лягушка" удивила. В прошлом году стопа не пружинила, а толкалась. Вчера стопа была как рессора!! Пружинистая и упругая.
Сегодня все болит!!! Вот эта унылая работа за 50-55мин нагрузила мышцы хлеще вела за час!!!
Вобщем, "не все так однозначно"!!!
ЗЫ бегать кайфовее!!!

Iswear

Сообщения: 18
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 21.01.18 19:01

слишком высокие требования к себе в начале бега... я помню, какие комплексы были, когда мы пытались перейти на бег по побережью с твердого асфальта

Страниц: Перв. << 6 7 8 [9] 10 11 12 >> Посл.
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме