Форум

Страниц: Перв. << 16 17 18 [19] 20 21 22 >> Посл.
Автор Тема: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
Pendolino

Сообщения: 208
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 4.11.18 15:52

Цитата loginza7LchIITtgp7UQt1PwNMFnn 31.10.18 12:42
О мудрец!Кипчоге бегает отрезки быстрее целевого темпа-он уже никогда не сможет попасть в высшую лигу?))

Извини, но кажися ты не в ту раздевалку зашел ... Я Кипчеге, разве что, "до холодильника" обгоню!!! В остальном - без шансов.

И да, человеку с быстрыми 200м не гарантируется не то чтобы 3км, даже 1 км быстрее, чем чел пробежавший 200 медленнее!!! Кто, что тренирует!!! И от скорости - очень "скользко" с возрастом.

RuNNeR27

Сообщения: 50
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 5.11.18 16:03

Цитата деня 2.11.18 20:31
А пробежал за 34:49

А где бежали? И если не секрет, какой возраст?

деня

Сообщения: 440
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 5.11.18 18:23

Цитата Pendolino 4.11.18 15:37

Цитата деня 2.11.18 20:31

Цитата LarsVVS 2.11.18 10:20
Может быть AIMS?

Ну, или так :)
А пробежал за 34:49

Персонал Бест?!?!!? Поздравляю!!!

Спасибо.
А бежал в Израиле, Хайфа.
В этом месяце 41 будет.

RuNNeR27

Сообщения: 50
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 5.11.18 18:54

Круто. Мне пока 40, но и бегу медленнее, пока только 34.56 лучший, не считая личника из 33 (но это было в студенчестве)

Pendolino

Сообщения: 208
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 17.11.18 18:57

Цитата RuNNeR27 5.11.18 18:54
Круто. Мне пока 40, но и бегу медленнее, пока только 34.56 лучший, не считая личника из 33 (но это было в студенчестве)

:o Да вы - кони!!! Прям, резвые кони!!! :P Тут мечта 10км из 40мин выбежать!!!

Pendolino

Сообщения: 208
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 17.11.18 19:41

Всем привет и здоровья!!!!
Пока на улице не совсем холодно, решил использовать хорошие денечки для работы над скоростной выносливостью. В конце пробежек добавил короткие ускорения - по 3 столба(!!!) с таким же отдыхом. Почти 100 через 100. Во вторник делал 15х200/200. Хотел в режиме переменки 47-48 быстро и 60-65 медленно, но выдержал только 5 остальное делал с полным восстановлением по 44 быстро и 75-80 медленно. Сегодня сделал такую работу 2km+0.4+1km+0.4+1km -- 8m11s+4m04s+4m04s . На первом отрезке пульс поднялся до 165, даже пришлось сбавить. А вот километровые отрезки сделал на пульсе до 163. Почти работа на ПАНО.
И да, зря я "гнал" на трусцу на пульсе 120. После тех пробежек у меня вырос каденс!!! На восстановительных пробежках каденс с 185-188 падает до 178-182. На сегодняшних быстрых отрезках каденс был 186-188, а на медленных участках 180-182. О как!!!

kudrag

Сообщения: 29
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 17.11.18 20:37

На восстановительных пробежках каденс с 185-188 падает до 178-182.

вырос или упал? зачем на восстановительных такой каденс? почему не 150-160шагов например и пульс бы был ниже, чем при 185

Pendolino

Сообщения: 208
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 18.11.18 08:15

Цитата kudrag 17.11.18 20:37

На восстановительных пробежках каденс с 185-188 падает до 178-182.

вырос или упал? зачем на восстановительных такой каденс? почему не 150-160 шагов например и пульс бы был ниже, чем при 185

Каденс вырос в абсолюте. И с ним вырос средний пульс. Не намного, ударов на 5-10. И на медленных при высокой частоте шага скорость не важна, важно кол-во шагов - ударная нагрузка.

На восстановительных пробежках каденс с 185-188 падает до 178-182.

В начале пробежки 185-188, в конце пробежки 178-182. Пока не могу удержать.
А бег на 150-160ш/мин для уменьшения пульса считаю своего рода читерством. На начальном этапе это вполне приемлемо, чтобы не загоняться, но бег на низком каденсе будет тормозом в развитии. Так что выбора нет.

Сергей ЛА

Сообщения: 52
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 19.11.18 17:50

Читерство,тормоз,ахаххахха)))))Люди треня на низком каденсе бегут спокойно трешку-пятерку за 9-15 минут,а вы наверное три за 7 и 5 за 13 хотите?!Рилли??Касаемо 200 ла ла ла(не гарант.)Ну да,конечно-если бегать отрезки по 200 за 44-48,то шансов на 3-5 км за 9-15 нет и близко... Кинул я в вк.видео своей контрольной,вышло менее чем за 2 месяца трен ощутимо улучшить 1000-3000 м.Тренил я чисто под 1,5-3км дистанции эти несколько недель,начал 17 сентября с 5:06/миля-никакая форма,но и объёмы были-более 2х месяцев до 10 км и более 2х месяцев до 20 км и пробежал милю на таком объёме 17сент.Увеличил объем км до 30 лишь--три дня в неделю лишь бег и в начале ноября вышел на форму не хуже 4:54 миля.Жаль,что похолодало,а то можно было спокойно точно так же тренить/двигать выносливость дальше.Если ты не можешь за 1-3 месяца ощутимо двинуть форму--ты делаешь не так,а не от скорости или к скорости. Нужна конкретика--это нормально если ты с трёх км за~ 10:10 делаешь из 9:30/3шку за 3 месяца.Нет такого?Меняй план-не тупи.И заметь я говорю о более менее цифрах--не о трёх км за 11-12:00 и т.п.---там вообще проблем нет и это настолько ползком,что должен расти как гриб)С 12 минут на трешке минуту или более вообщем должно скинуть,за пару месяцев,но если делать ерунду то НЕТ конечно!!

LarsVVS

Сообщения: 235
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 20.11.18 08:54

Сергей ЛА 19.11.18 17:50
Люди треня на низком каденсе бегут спокойно трешку-пятерку за 9-15 минут

Ну это не бог весть какие результаты :)

Страниц: Перв. << 16 17 18 [19] 20 21 22 >> Посл.
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме