Форум

Страниц: Перв. << 10 11 12 [13] 14 15 16 >> Посл.
Автор Тема: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
деня

Сообщения: 440
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 22.10.18 21:41

Цитата loginza53KpwoJs5Uqg4dxSDGsQvC 21.10.18 20:42

Цитата деня 21.10.18 18:18

Цитата loginza53KpwoJs5Uqg4dxSDGsQvC 19.10.18 19:42
А , понял. Извините, старею :( (
В этом согласен на 100%. Сверхмедленный бег КМК применим в двух случаях-1.забежать после тяжёлых стартов
2. Первые несколько дней после заболевания. Только и в том и другом случае пульс будет отнюдь не сверхнизкий, а те же самые 120-140.плюс/минус.
Уже неоднократно встречал отчёты бегунов, пытавшихся опустить пульс "по скиран" и попадавших в такую же яму, из которой выбирались потом с трудом.

А вот и нет. Лично я после старта по 6:30 трусил так пульс выше 100 не поднимался, а средний был 94

Так у Вас, наверное,в нормальном не усталом состоянии при 5-5:30 мин км тоже 100 будет. Идея поста такая, что в указанных случаях сверхмедленный бег будет проходить при том же пульсе, что и обычный восстановительный кросс 6-8км в день отдыха, хотя темп заметно ниже.

В комментах к статье и Василий и Ростислав дали четко понять, что есть ВБ на 120, а есть ВБ по 6:30 и медленнее, это две большие разницы. Лично я уже давно не ориентируюсь на пульс на ВБ, как раньше, потому что с ростом тренированности, скорости на 120 выросли до 4:45-4:50/км, а это не разгружает ноги. Так что я трушу на уровне 100-110 по 5:20-5:30. А по 6:30 только на разминке первые 200-300м идут, ну, или сразу после забега заминку делаю. Так там бытрее и не выходит. Вот, к примеру, сегодня делал интервалы 2×4000(3:40-3-45/км)/500(5:30/км). Так на разминке при скорости 6:00 первый км пульс был 88, далее в районе 5:30 - 100, а в районе 5:00 - 110. Но на заминке пульс 110-115 был при 5:30-5:40. Тут как раз прослеживается повышение пульса. Но завтра на ВБ будет как обычно.

деня

Сообщения: 440
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 22.10.18 21:45

Цитата Pendolino 21.10.18 20:47

Цитата деня 21.10.18 18:18

Цитата loginza53KpwoJs5Uqg4dxSDGsQvC 19.10.18 19:42
А , понял. Извините, старею :( (
В этом согласен на 100%. Сверхмедленный бег КМК применим в двух случаях-1.забежать после тяжёлых стартов
2. Первые несколько дней после заболевания. Только и в том и другом случае пульс будет отнюдь не сверхнизкий, а те же самые 120-140.плюс/минус.
Уже неоднократно встречал отчёты бегунов, пытавшихся опустить пульс "по скиран" и попадавших в такую же яму, из которой выбирались потом с трудом.

А вот и нет. Лично я после старта по 6:30 трусил так пульс выше 100 не поднимался, а средний был 94

Деня, это показатели из другой лиги!!! Лучше скажи, большая ли у тебя разници темпа на пульсе 120, 130, 140??? У меня между 130 и 140 не большая разница, что в начале, что сейчас. А вот между 120 и 130. В начале было почти 2 минуты, а сейчас чуть меньше минуты.

120-4:45-4:50
130-4:25-4:30
140-4:05-4:10

Pendolino

Сообщения: 180
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 22.10.18 23:48

Цитата деня 22.10.18 21:45

Цитата Pendolino 21.10.18 20:47

Цитата деня 21.10.18 18:18
А вот и нет. Лично я после старта по 6:30 трусил так пульс выше 100 не поднимался, а средний был 94

Деня, это показатели из другой лиги!!! Лучше скажи, большая ли у тебя разница темпа на пульсе 120, 130, 140??? У меня между 130 и 140 не большая разница, что в начале, что сейчас. А вот между 120 и 130. В начале было почти 2 минуты, а сейчас чуть меньше минуты.

120-4:45-4:50
130-4:25-4:30
140-4:05-4:10

Вот оно -"золотое сечение"! То к чему нужно стремиться - развитие аэробной производительности на любых режимах! Превосходно!!!

деня

Сообщения: 440
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 23.10.18 09:13

Я думал, это обычные вещи. Особо к этому не стремился. Тренировки самые стандартные.

albrecht duerer

Сообщения: 51
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 23.10.18 13:41

В комментах к статье и Василий и Ростислав дали четко понять, что есть ВБ на 120, а есть ВБ по 6:30 и медленнее, это две большие разницы.

Василий много чего "даёт четко понять". Дело не в видах, подвидах и подподвидах восстановительного бега (50 оттенков восстановительного:) ). Это все фигня. Понятно, что восстановительный отрезок после повторов -один темп, после интервалов -другой, восстановительный кросс в день отдыха - третий, возвращение после болезни-четвертый. Каждый выбирает тот темп, который ему позволяет выполнить поставленную задачу, причем темп восстановления ещё и отличаться будет под что интервалы делаете, под трешку или под ПМ.
Вон runner61 на марафоруме вообще медленнее 5 минут не бегает. Никогда. И все у него восстанавливается. У Вас по-другому, У меня ещё как-то. Я смотрю, опытные любители вообще не парятся, какой у них там пульс и какой при этом темп на восстановлении, лишь бы в итоге результат был тот который нужен. А то что Вы бежите лучше, чем я...когда-нибудь вообще смогу :( , тут во многом генетика, возраст. Я как ни восстанавливайся так не побегу, хоть по Парнякову, хоть по Салазару.

kudrag

Сообщения: 27
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 23.10.18 13:48

Цитата loginza53KpwoJs5Uqg4dxSDGsQvC 19.10.18 19:42
Уже неоднократно встречал отчёты бегунов, пытавшихся опустить пульс "по скиран" и попадавших в такую же яму, из которой выбирались потом с трудом.

а я уж начал думать, что один такой... как только начинаю опускать пульс, так на интервалах, темповиках скорость падает, пульс к максимальному...
в прошлое лето бегал на пульсе 140-150, интервалы делал 1кмх10 через 2мин, 10км пробежал за 45мин... ну думал за зиму опущу пульс и в этом году 10км из 40мин, если не на 3разряд сбегаю))) но за зиму пульс не почему то не опускался, а вот скорость при 140удм/мин все падала и падала... зимой интервал не бегал. пришла весна-лето, а я бежать то не могу оказывается... и вроде по 300км бегаю, а как делать интервалы, то вместо 10 повторений меня хватает только на 5... и только к осени стал делать по 10 повторений... т.е. прошел год, а результата нет, если не стал хуже... и щас опять на теже грабли наступил с глубоким восстановлением Кипчоге... побегал пару раз на 6:30 по часу и пульс при 5:40-5:50 вырос со 140 до 150... за лето на объемах опустился со 150 до 140, а щас вернулся на свое место...

albrecht duerer

Сообщения: 51
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 23.10.18 14:06

Kudrag, добро пожаловать в клуб "жертвы скирана" ))) Надо не пульс опускать, а набирать объем и скоростные в соответствие с возможностями, возрастом и т.п.Одним из результатов и будет снижение пульса, что всего лишь один из методов контроля прогресса, а не самоцель.

деня

Сообщения: 440
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 23.10.18 19:27

Цитата loginza53KpwoJs5Uqg4dxSDGsQvC 23.10.18 13:41

В комментах к статье и Василий и Ростислав дали четко понять, что есть ВБ на 120, а есть ВБ по 6:30 и медленнее, это две большие разницы.

Василий много чего "даёт четко понять". Дело не в видах, подвидах и подподвидах восстановительного бега (50 оттенков восстановительного:) ). Это все фигня. Понятно, что восстановительный отрезок после повторов -один темп, после интервалов -другой, восстановительный кросс в день отдыха - третий, возвращение после болезни-четвертый. Каждый выбирает тот темп, который ему позволяет выполнить поставленную задачу, причем темп восстановления ещё и отличаться будет под что интервалы делаете, под трешку или под ПМ.
Вон runner61 на марафоруме вообще медленнее 5 минут не бегает. Никогда. И все у него восстанавливается. У Вас по-другому, У меня ещё как-то. Я смотрю, опытные любители вообще не парятся, какой у них там пульс и какой при этом темп на восстановлении, лишь бы в итоге результат был тот который нужен. А то что Вы бежите лучше, чем я...когда-нибудь вообще смогу :( , тут во многом генетика, возраст. Я как ни восстанавливайся так не побегу, хоть по Парнякову, хоть по Салазару.

Я парировал ваш тезис о том, что пульс на сверхмедленном темпе после жёстких работ будет таким же, как и при более быстром ВБ/ЛБ без таковых, т.е. 120-140. Всё, что вы написали сейчас, не говорит о сути сверхмедленного ВБ, где важен имено темп, а не пульс.

деня

Сообщения: 440
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 23.10.18 19:29

Цитата loginza53KpwoJs5Uqg4dxSDGsQvC 23.10.18 14:06
Kudrag, добро пожаловать в клуб "жертвы скирана" ))) Надо не пульс опускать, а набирать объем и скоростные в соответствие с возможностями, возрастом и т.п.Одним из результатов и будет снижение пульса, что всего лишь один из методов контроля прогресса, а не самоцель.

100% поддерживаю.

Pendolino

Сообщения: 180
Сообщение Ответ на: Первый сезон или из пешеходов в "черепахи"
 24.10.18 09:41

Цитата деня 23.10.18 19:29

Цитата loginza53KpwoJs5Uqg4dxSDGsQvC 23.10.18 14:06
Kudrag, добро пожаловать в клуб "жертвы скирана" ))) Надо не пульс опускать, а набирать объем и скоростные в соответствие с возможностями, возрастом и т.п.Одним из результатов и будет снижение пульса, что всего лишь один из методов контроля прогресса, а не самоцель.

100% поддерживаю.

:o Я обеими руками "ЗА"!!!
Во время бега я на пульс смотрю только на темповиках и скоростных отрезках. Весь остальной бег - по ощущениям, но с пульсометром, ощущениям доверяю, но сверяю периодически с пульсометром.

Страниц: Перв. << 10 11 12 [13] 14 15 16 >> Посл.
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме