Форум

Страниц: [1]
Автор Тема: что пить летом?)
Мафан-
я

Сообщения: 5
Сообщение что пить летом?)
 24.06.16 14:43

Добрый день значит я из Баку сами понимаете жара часто под 40! у меня хардтрейл со сликами и я обычно много км езжу по асфальту. у меня гидро пак на 1,5литра!но стал думать,что просто воду пить вредно.изотоник заказывать дорого + щас нет ребят,кто совместную корзину откроет.заказываю обычно с байкдискаунта.ребята советуют дектсра изотоник. но щас пока что не чего нет.решил пить воду минарлку.просто без газа ее делать и пить!
потом нашел вот такой рецепт
двадцать грамм меда или сахара
тридцать миллилитров лимонного, апельсинового, либо грейпфрутового сока
щепотка соли (лучше всего взять йодированную или морскую соль в супермаркете)
четыреста миллилитров воды
Берешь немного теплой воды и растворяешь в ней сахар и соль (лучше сахар заменить фруктозой или медом — будет ниже калорийность продукта).
затем по думал может мне еще регидрон пить.допустим 1 пакетик на 3 литра воды.ну и его пить восполнять затраты воды.
что по советуете?

Мафан-
я

Сообщения: 5
Сообщение Ответ на: что пить летом?)
 24.06.16 15:04

пока нашел такое двадцать грамм меда или сахара
тридцать миллилитров лимонного, апельсинового, либо грейпфрутового сока
щепотка соли (лучше всего взять йодированную или морскую соль в супермаркете)
четыреста миллилитров воды

Мафан-
я

Сообщения: 5
Сообщение Ответ на: что пить летом?)
 24.06.16 15:06

Состав жидкого изотоника:
1/3 ч.л. регидрона (1.5 г.)или соль
2 ч.л. меда
1 л. воды
сок по вкусу
или же
Состав порошка на 1 л. воды:
1/3 ч.л. регидрона (1.5 г.)
2 ч.л. фруктозы (11 г.)
2,5 г. аскорбиновой кислоты в порошке

raider11

Сообщения: 320
Сообщение Ответ на: что пить летом?)
 24.06.16 18:43

Я так же примерно так делал-меда,чуть соли и водой это все заливаешь-хорошо заходит когда на вело катаешь,ток я все на глаз в 700мл бутылку разводил,еще финики брал вяленые когда на 70 км катался,закидывал в себя по две штуки каждые 8-10км

RunKid

Сообщения: 50
Сообщение Ответ на: что пить летом?)
 24.06.16 21:52

Я в качестве замены изотонику использую регидрон. Высыпаю один пакетик (в котором продается) на 1л. Дальше экспериментируйте со вкусом и количеством калорий. Я гели выдавливал, т.к. на ходу их неудобно открывать. Также смешивал с соком, медом, BCAA. При этом во второй бутылке у меня всегда обыкновенная вода. Можно еще солевые таблетки попробовать.

Caterpilla-
r

Сообщения: 1243
Сообщение Ответ на: что пить летом?)
 26.06.16 14:28

Пить воду - вредно, это из разряда еда приводит к ожирению :)
Напомню, что в исследованиях по гипонатриемии выборка состояла из людей, только что пробежавших марафон и ультра.

Belka

Сообщения: 5
Сообщение Ответ на: что пить летом?)
 8.11.16 02:34

Финики гуд, я даже не додумалась, а ведь реально удобно и полезно. А просветите, для чего сок добавлять, есть какие-то резоны?

Страниц: [1]
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме