Форум

Страниц: Перв. << 4 5 6 [7] 8 9 10
Автор Тема: Возврат формы к 60.Ожидания и реальность.
Ura59

Сообщения: 50
Сообщение Ответ на: Возврат формы к 60.Ожидания и реальность.
 22.07.16 21:53

Привет всем форумчанам!К сожалению не успел выполнить контрольную тренировку в конце Июня из за срочного выезда в Россию.В отпуске после первой беговой тренировки почувствовал дискомфорт в колене и весь отпуск почти не бегал, но много физически работал и ездил на велосипеде.Результат один из пунктов плана выполнен досрочно вес снизился 64.5 кг.Беговой сезон в Израиле начнется к концу Сентября,так что время на восстановление колена еще есть.Что касается травмы колена, то она была получена в Сентябре 2015, когда после велотренировки на заминке я сделал глубокий присед, но не как всегда с разведенными носками а поставил стопы параллельно.Результат сильное растяжение связок правого колена.Прошел почти год острый период травмы давно прошел и то что колено побаливало я считал,как нормальное явление.Сегодня я побывал на приеме у масажиста и он подтвердил, что что на данный момент воспаление связок колена имеет место.Реабилитацию буду делать либо велотренировкой на легких передачах, либо легким бегом до часа. Сегодня провел первую лечебную велотренировку (крутил на легких передачах).Вышло так https://connect.garmin.com/modern/activity/1267518626

smz

Сообщения: 728
Сообщение Ответ на: Возврат формы к 60.Ожидания и реальность.
 22.07.16 22:16

А можно задать еретический вопрос? В чем смысл растяжки после бега, даже "аккуратной"? Одно дело тянуть хорошо разогретые мышцы - после небольшой разминки. Они становятся более эластичными. Другое дело - мышцы после долгого или интенсивного бега, когда они уже подзабиты и наоборот, менее эластичны. Чего мы добиваемся, растягивая забитые, неэластичные мышцы, дергая их за утомленные связки?
Не первый раз читаю о проблемах, вызванных неаккуратной растяжкой после бега. На своем личном опыте заметил, что проблемы со связками закончились ровно тогда, когда окончательно забил на растяжку. Может, конечно, совпадение. Или дело в возрасте.

Ura59

Сообщения: 50
Сообщение Ответ на: Возврат формы к 60.Ожидания и реальность.
 22.07.16 22:43

Я думаю, что чем менее эластична мышца,тем большая нагрузка прикладывается к связке и увеличивается риск растяжения.В 25 лет я на прогретых мышцах в наклон доставал ладонями пол, сейчас в 57 я с большим трудом в наклон касаюсь пальцами пола.И как следствие плохой эластичности мышц обострения в связках колена возникали после черезмерно быстрого бега под гору(при выполнении темповых работ).Вывод надо больше времени уделять растяжке и очень осторожно бегать под гору(по возможности вообще исключить бег под гору) .

деня

Сообщения: 400
Сообщение Ответ на: Возврат формы к 60.Ожидания и реальность.
 23.07.16 05:35

Юра, а диагноз подтверждается какой-нибудь серьёзной диагностикой?

Ura59

Сообщения: 50
Сообщение Ответ на: Возврат формы к 60.Ожидания и реальность.
 23.07.16 13:43

Я записался в очередь к ортопеду для более точной диагностики,но это займет еще 2 недели.По тем симптомам, что были у меня после сильного растяжения связки колена(Сентябрь 2015) первые несколько дней в состоянии покоя боли почти не было, но идти а особенно спускаться по лестнице было очень болезненно.Когда острая фаза прошла и связка частично восстановилась (примерно 2 недели),но так как восстановление было еще не полное и как следствие имелось воспаление, то болевой синдром не прошел полностью но интенсивность боли и ее проявления видоизменились.При ходьбе (езде на велосипеде)легкой интенсивности колено не болело.Если сидел боли также не было,но после вставания первые шагов 15-20 боль была довольно сильная.

деня

Сообщения: 400
Сообщение Ответ на: Возврат формы к 60.Ожидания и реальность.
 23.07.16 17:52

Я к чему спрашивал то. Дело в том, что как то играя с детьми, также присел до упора до боли в колене. Сначала не придал этому значения, но боль сопровождала больше года. Пошел к ортопеду, тот сказал, что разрыв мениска. Предварительные обследования тоже подтверждали это, пока окончательно не подтвердила ортроскопия. Помогла частичная менискэтомия, а до этого лет пять мучился.

Ura59

Сообщения: 50
Сообщение Ответ на: Возврат формы к 60.Ожидания и реальность.
 23.07.16 21:52

Я пока надеюсь,что это не мениск.У меня колено не опухало.Не было щелчков и заклиниваний в колене.Надеюсь, что после визита к ортопеду мой оптимизм сохранится.

деня

Сообщения: 400
Сообщение Ответ на: Возврат формы к 60.Ожидания и реальность.
 24.07.16 18:48

Цитата Ura59 23.07.16 21:52
Я пока надеюсь,что это не мениск.У меня колено не опухало.Не было щелчков и заклиниваний в колене.Надеюсь, что после визита к ортопеду мой оптимизм сохранится.

Всего этого и у меня не было. Настаивайте у ортопеда, чтобы он вас направил на какую-нибудь серьёзную диагностику. Лучше всего MRI. А то они любят экономить деньги больничной кассы.

Ura59

Сообщения: 50
Сообщение Ответ на: Возврат формы к 60.Ожидания и реальность.
 4.10.16 22:44

Привет форумчане!Прошло 2 месяца без бега и с надеждой,что диагностика даст точный ответ о причине боли в правом колене.Ортопед направил меня на обследование называемое сцинтиграфия (радиоизотопы).По результату обследования ортопед сказал, что есть подозрение на мениск,но показаний к операции он не видит.Возможно у кого-нибудь была такая симптоматика.
В состоянии покоя сидя боли нет.После вставания со стула боль слева от коленной чашечки(правая нога) и на несколько сантиметров книзу.Через 30-40 шагов боль уходит,но если во время ходьбы под гору случайно неловко поставишь ногу с пятки идет резкая боль в колене.При беге даже легкой трусцой постоянная боль в колене и чуть ниже(при беге в гору легкая, под гору сильная).При этом велосипед и подъемы по лестнице,то есть работы без ударной нагрузки на пятку, проблем не вызывают.
Возможно кто-то сталкивался с такой симптоматикой?

smz

Сообщения: 728
Сообщение Ответ на: Возврат формы к 60.Ожидания и реальность.
 4.10.16 22:54

Было похожее, только с внешней стороны колена. Ощущалось иногда при ходьбе или стоянии, о беге и мысли не возникало. На велосипеде начинало чувствоваться через пару часов. Со временем стала возникать сильная боль даже в покое, тогда пошел к врачу. Оказалось - лоскутный разрыв медиального мениска (острая боль возникала при защемлении). Разрыв выявился только на МРТ, на рентгене не видно было. Мениск усекли, тогда и бегать стал. 2 года - полет нормальный.

Страниц: Перв. << 4 5 6 [7] 8 9 10
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме