Форум

Страниц: Перв. << 8 9 10 [11] 12
Автор Тема: Возврат формы к 60.Ожидания и реальность.
Ura59

Сообщения: 63
Сообщение Ответ на: Возврат формы к 60.Ожидания и реальность.
 5.10.17 10:49

Прошло 240 дней после артроскопии мениска .Состояние колена на текущий момент следующее:
1/Ходьба и спуски-подъемы по обычной лестнице - без боли (но при спуске-подъеме в автобус , только с помощью поручня).По скорости ходьбы превзошел результаты , которые были до травмы. Пример тренировки в конце Августа при температуре 31 градус

https://connect.garmin.com/modern/activity/1940201452

через неделю попробую выполнить то же самое, но при менее жаркой погоде.

2/С начала августа стал перемежать ходьбу и бег.На сегодня основной вид такой работы трасса 13 км по тротуарной плитке с перепадом 250 м.Равнина и спуски бег, а подъемы ходьба.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2042755632

Колено держит при приземлении , но без мениска удар гораздо жестче.Пока пытаюсь привыкнуть к ситуации, когда ноги ведут себя по-разному.
Потихоньку приходит в норму вес сейчас 68.5 максимум после операции был 74 (рост 167 см.)
Вообщем оптимизм сохраняю.

деня

Сообщения: 423
Сообщение Ответ на: Возврат формы к 60.Ожидания и реальность.
 5.10.17 19:50

Юра, а что это у тебя пульс под 200?

Ura59

Сообщения: 63
Сообщение Ответ на: Возврат формы к 60.Ожидания и реальность.
 5.10.17 21:19

Пульс 200 это "шутки" моего Garmin 225 с оптическим датчиком.В состоянии покоя он считает пульс правильно.Но при беге, когда рука потеет и ремешок не затянут достаточно туго, Garmin иногда начинает "чудить".

Ura59

Сообщения: 63
Сообщение Ответ на: Возврат формы к 60.Ожидания и реальность.
 7.10.17 18:21

Сегодня попробовал превзойти результат в ходьбе на 8 км,показанный в Августе при температуре 31 градус.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1940201452

Сегодня температура была 28 градусов и дистанцию увеличил до 10 км.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2059647051

Garmin "пришел в себя" только после 50 минут.Пульс при ходьбе с каденсом 150 шаг/мин, примерно 103 уд/мин. Пульс покоя 42-44 уд/мин

Альтр-
уист

Сообщения: 21
Сообщение Ответ на: Возврат формы к 60.Ожидания и реальность.
 7.10.17 20:37

Детки сыроеды бегают наравне с молодыми. Так что не всегда возраст это показатель или приговор.

Ura59

Сообщения: 63
Сообщение Ответ на: Возврат формы к 60.Ожидания и реальность.
 13.10.17 12:06

11.10.2017 принял участие в велопробеге на 60 км.Впервые принял участие в велосоревнованиях.Очень понравилось, хотя из-за отсутствия опыта вышел казус.Трасса включала 3 круга по 19 км + стартовый и финишный отрезки.Мы стартовали в 6.15 при температуре 20 градусов.Условия идеальные.Когда заканчивал третий круг( примерно на 55 км) на круг выехали участники заезда на 21 км, которые стартовали в 8 часов (на этой дистанции было много семей с детьми).Я по ошибке вместо отворота на финиш ушел еще на один 19 км.круг,вместе с участниками гонки на 21 км.Когда я это понял то остановил GARMIN и неспешно в толпе ехал на финиш.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2085874909

Вообщем остался без официального времени по чипу и финишной фотографии.Результат меня удовлетворил цель была отработать на среднем пульсе 110 уд/мин.Для тренировок использую велосипед GT NOMAD близкий к велосипеду Спорт который был у меня в 1975 году.

Mr.Dow

Сообщения: 385
Сообщение Ответ на: Возврат формы к 60.Ожидания и реальность.
 13.10.17 13:53

Цитата Ura59 13.10.17 12:06
Вообщем остался без официального времени по чипу и финишной фотографии.

Будет стимул еще раз поучаствовать в соревнованиях. :)

Zeliboba

Сообщения: 207
Сообщение Ответ на: Возврат формы к 60.Ожидания и реальность.
 20.11.17 11:55

Молодец, Ura59

Касси-
опея

Сообщения: 18
Сообщение Ответ на: Возврат формы к 60.Ожидания и реальность.
 17.01.18 13:12

Вы молодец! Такая вдохновляющая история! Я вообще на этом форуме позитивом зарядилась на год вперед!

Ura59

Сообщения: 63
Сообщение Ответ на: Возврат формы к 60.Ожидания и реальность.
 19.01.18 15:38

Всем доброго времени суток.Прошел год после артроскопии мениска.Состояние колена позволяет без боли бегать в темпе 4.30-5.00 на км. темповые отрезки.Длительный бег я пока исключил.Спуски с подножки автобуса приходится выполнять только держась за поручень, иначе колено "простреливает".Я берегу колено, поэтому основные виды аэробных тренировок это скоростная ходьба с каденсом 185-195 шагов и велосипед.

https://connect.garmin.com/modern/activity/2376746393

https://connect.garmin.com/modern/activity/2431770332

Страниц: Перв. << 8 9 10 [11] 12
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме