Форум

Страниц: Перв. << 13 14 15 [16]
Автор Тема: Про пульс - дубль 2
gecktorr

Сообщения: 15
Сообщение Ответ на: Про пульс - дубль 2
 2.05.17 17:37

До чсс 140 бегом потом шагом до 120,как только отрезки бега будут 10 мин. в сумме(внутри 30 мин. тренировки)снижать до 135 и т.д. пока не пробежите 30 мин.на чсс не выше 120 без перехода на шаг.После набираете объем бега на чсс 120.Парняков сразу рекомендует делать СБУ,даже тем кто еще не пробежал 30<120.Читайте посты вместе с комментариями там почти все ответы на подобные вопросы.

evgen8181

Сообщения: 2
Сообщение Ответ на: Про пульс - дубль 2
 2.05.17 21:41

благодарю за пояснения.

knartz

Сообщения: 69
Сообщение Ответ на: Про пульс - дубль 2
 30.12.17 17:58

Подниму тему. 1700 км отбегал за этот год. Вес согнал до 82кг +- (186см). Походу всяких забегов составил примерную картину: ап - 155, анп - 180+, чсс мас - 204 (возможно и выше, буду делать тест). На даный момент по пульсу примерно так: 9 мин/км - 125-130, 8 мин/км - 135-140, 7 мин/км - 145-155, 6 мин/км - 160-170, 5:30 мин/км - 175, ну и из 5ти минут выхожу с пульсом 185 +. При всём этом безобразии дышу свободно на пульсе до 180-185. Большую часть тенировок делаю в медленном темпе на пкльсе от 125 до 140 от часу до часу с половиной. Занимаюсь в группе под руководством тренера (ОФП, СБУ, интервальные), но из-за "высоких" пульсовых зон не знаю как подходить к тренировкам. Как вообще тренироваться с таким? Ощутимого прогресса нет, больше топтание на месте то с прогрессом, то с откатом.

Vasily-
Parnyakov

Сообщения: 314
Сообщение Ответ на: Про пульс - дубль 2
 4.01.18 20:04

Без опускания пульса до 120 и ниже на беге со темпом хотя бы 8’/км прогресса в результатах не будет. У вас отсутствует аэробная база, поэтому все интервальные и другие работы «висят» в воздухе и не дают развивающего эффекта

Страниц: Перв. << 13 14 15 [16]
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме