Форум

Страниц: Перв. << 11 12 13 [14] 15 16
Автор Тема: Про пульс - дубль 2
knartz

Сообщения: 68
Сообщение Ответ на: Про пульс - дубль 2
 13.02.17 14:08

А насколько сильно вязкость, густота крови влияют на пульс и работу сердца во время бега?

smz

Сообщения: 702
Сообщение Ответ на: Про пульс - дубль 2
 13.02.17 17:00

Влияет разнонаправленно: http://www.karina-kazak.narod.ru/phisiol/base_content/sist_blood.html

Роман-
н

Сообщения: 6
Сообщение Ответ на: Про пульс - дубль 2
 23.02.17 22:22

Доброго времени суток! Я чайник в беге. Пару дней только бегаю, 29 лет 180 см 62 кг. Бежал сегодня с пульсом 125, получилось 8 мин 39 сек 1 км. Точнее я не бежал, а быстро шел т.к. не хотел выходить за 130 уд/мин. Может кто оценит мой первый результат? Каково состояние тела считается при таких показателях?
Цель только одна: растянуть сердце, увеличить объем т.к. долго занимался силовыми видами спорта (с детства тяжелая атлетика и т.п.)
Хочу поддержать сердце и компенсировать, как-то утолщение стенок. Уверен, что эффект спортивного сердца у меня имеется. А сейчас начал делать статические упражнения, задержки дыхания и т.п. Это все усиливает и утолщает мышцу, но не увеличивает объем, что вредно. Может, кто-нибудь совет даст по бегу?
Очень бесит, что не могу бегать, а приходится идти, чтобы аэробный порог не превысить. Я так понимаю, что сердце с большим пульсом пропускает фазу расслабления, не полностью растягивается/наполняется и начинает закисляться ионами водорода, лактатом и т.п. Это все ведет к гипертрофии миокарда, а не к увеличению левого желудочка в объеме. А большой пульс вообще ведет к отмиранию митохондрий из-за закисления и гибели кардиомиоцитов, с последующим их замещением на соединительную ткань, если на таком пульсе долго бегать. Ну, вот я себе примерно так представляю биологию бега. Может я где ошибаюсь? Еще проблему встречал, что бег на пульсе 120-130 соло не развивает сердце. Он как бы полезен, но прогресс останавливается где-то, а дальше нужно думать, может и меня это ждет?

smz

Сообщения: 702
Сообщение Ответ на: Про пульс - дубль 2
 23.02.17 22:56

В своем посте вы собрали все мыслимые страшилки, блуждающие по Интернету, - и митохондрии мрут, как мухи, и соединительная ткань, и прочее. Но все не так ужасно. У вас хорошие данные для бега - вес/рост/возраст/силовая подготовка. Попробуйте все-таки пробежать 20-30 минут, пусть не быстро, но именно пробежать. И посмотрите на пульс.
Опасно не бегать на высоком пульсе, а бегать много и только на высоком пульсе. За полчаса или час пробного бега даже на 150 ничего у вас не отомрет и не испортится.

Роман-
н

Сообщения: 6
Сообщение Ответ на: Про пульс - дубль 2
 24.02.17 08:00

Благодарю за ответ! Да, данные, что надо. Я вот всю жизнь слышу, что я не создан для того чем занимаюсь. Видимо тело у меня для бега) Ноги 50% от роста по длине, короткое бедро и длинная голень (как у лошади), жира 7% максимум. Из всех суставов, самый большой - колено, от чего при таком же весе +5 кг приседал на плечах 160 кг, а тянул с пола штангу 200 кг, на носок одной ноги вставал 20 раз с весом 40 кг. В 10 лет пришел в зал и при весе 35 кг присел 60. 100 метров в детстве на плохом покрытии пробежал за 12 сек, помню. А верх слабый очень, чуть какая нагрузка и сразу травма. Но и выносливости никогда не было. Проверял, как-то сердце, сказали мне, что маловато оно для такого роста. Сення пробегу 30 мин.

smz

Сообщения: 702
Сообщение Ответ на: Про пульс - дубль 2
 24.02.17 11:58

Если говорить о беге, то дело не столько в размерах сердца, сколько в адаптации всего организма к бегу. Увеличиться сердце сможет через несколько лет регулярных занятий бегом, а вот адаптация произойдет намного раньше: разрастание капилляров мышц, иннервация волокон, перестройка эндокринной системы и систем энергообеспечения. У вас все есть для этого, так что не заморачивайтесь размерами миокарда и поголовьем митохондрий, а обратите внимание на обычные вещи - технику, правильные тренировки, подготовку опорно-двигательного аппарата к незнакомым нагрузкам.

Роман-
н

Сообщения: 6
Сообщение Ответ на: Про пульс - дубль 2
 24.02.17 15:03

У меня цель только здоровье ссс, что для этого годно, то и хорошо. Я начал чувствовать иногда, где у меня сердце находится. Поэтому решил сердце оздоровить. Хотя пульс утром в покое 58 давление 110/70, в принципе нормально.
Просто начал тему бега изучать и заинтересовали моменты некоторые, но вкуса к этому занятию вообще нет. Посмотрел рекорды мира (все африканцы поставили, не понятно почему), начал замерять себя и т.п. Но нет желания бегать на результат. Я всегда наоборот вес набирал или силу, выносливость и гибкость я считал всегда для женщин)))
ЗЫ
Да, кстати, больше всего меня заинтересовал один важный эффект от бега. Это снижение либидо. Меня эта штука мучает каждый день из-за силовых тренировок (я ничего не ставлю себе, свой уровень такой от тренинга). А бег успокаивает это дело, точнее в норму приводит. Думаю это кортизол и это скоро пройдет по мере адаптации, хотя очень не хотелось бы.

smz

Сообщения: 702
Сообщение Ответ на: Про пульс - дубль 2
 24.02.17 19:02

Да уж, высокое либидо - мука мученическая. И как люди с такой напастью живут? Только должен вас разочаровать - ни фига оно от бега не снижается. Решение тут одно - резать к чертовой матери не дожидаясь перитонита.

render

Сообщения: 83
Сообщение Ответ на: Про пульс - дубль 2
 24.02.17 19:54

Но может быть это признак чрезмерного уровня нагрузки?

smz

Сообщения: 702
Сообщение Ответ на: Про пульс - дубль 2
 24.02.17 20:04

Так человек же еще не бегает, какая нагрузка? Вообще я не очень понял - надо снизить или наоборот - повысить?

Страниц: Перв. << 11 12 13 [14] 15 16
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме