Форум

Страниц: Перв. << 9 10 11 [12] 13 14 15 >> Посл.
Автор Тема: Про пульс - дубль 2
smz

Сообщения: 728
Сообщение Ответ на: Про пульс - дубль 2
 26.09.16 17:03

Полагаться на эту или любую другую формулу не стоит, все слишком индивидуально. И бежать с таким высоким пульсом, не зная, что именно он означает для вас, тоже, конечно, не надо. Самое простое - определить свой текущий ПАНО. Ведь даже между 175 и 185 - большое расстояние. У меня, например, ЧССмакс 175, а ПАНО - 165 (наверное).

Не совсем понятно, что такое "прокачать" аэробные способности. Там ведь много взаимосвязанных процессов происходит - изменяются и способность усваивать кислород, и способность доставлять его по назначению и превращать в энергию. Изменяется ударный объем сердца, улучшается техника, изменяется соотношение мышечных волокон разных типов, благодаря чему в конечном счете на том же темпе требуется меньше кислорода и/или меньший пульс. Поэтому какая разница, опустится у вас ПАНО или нет? Важно лишь, какой темп у вас получается на текущем ПАНО или вблизи него, и надо просто знать его текущий уровень.

knartz

Сообщения: 68
Сообщение Ответ на: Про пульс - дубль 2
 26.09.16 17:50

Цитата knartz 25.09.16 13:53
Хочу увеличить аэробную базу, как лучше для этого тренероваться в межсезонье?

Скоро уже после работы не побегать на улице, думаю надо будет в зале начать беать. На 120 у меня шансов нет, такой пульс при ходьбе уже. На каком пульсе и как начать бегать, чтобы увеличивать аэорбную базу? бег до 150, потом шаг до 120?

smz

Сообщения: 728
Сообщение Ответ на: Про пульс - дубль 2
 26.09.16 18:44

Ну да, по всем отзывам это хороший метод.
А что мешает вам бегать в межсезонье по улице? Зал для скоростных работ, а накручивать километры там как-то уныло, нет?

knartz

Сообщения: 68
Сообщение Ответ на: Про пульс - дубль 2
 26.09.16 20:53

Тяжело держать одинаковую скорость, постоянно начинаю отвлекаться и бежать быстрее чем надо.

smz

Сообщения: 728
Сообщение Ответ на: Про пульс - дубль 2
 26.09.16 21:03

Простите, это только в межсезонье у вас так? В сезон на улице не отвлекаетесь?

knartz

Сообщения: 68
Сообщение Ответ на: Про пульс - дубль 2
 26.09.16 22:29

Это как раз почему думаю в зале побегать. Темп все время тяжело держать, просто сейчас цель немного другая будет. Лето у меня больше на выносливость было. Ну и изза дождей и холода тоже не осбо прильщяет.

smz

Сообщения: 728
Сообщение Ответ на: Про пульс - дубль 2
 26.09.16 22:42

Не знаю, как по мне - в этом отдельный кайф: дождь, холод, ветер, а ты бежишь, и тебе реально хорошо.

knartz

Сообщения: 68
Сообщение Ответ на: Про пульс - дубль 2
 20.10.16 09:20

130-160 имеет место быть? Пульс нормально опускается до 130, но ниже уже идёт очень неохотно, поднимется до 155-160. 10 км пробегаю на 155-160 за 1:30. Есть ли толк от таких тереовок?

knartz

Сообщения: 68
Сообщение Ответ на: Про пульс - дубль 2
 29.10.16 17:17

Последние пробежки пульс скачет. Толи ремень не стиран, толи не в ремне дело. Бегал 10 км, следил за пульсом. через 16 мин пробежки пульс упал с 155 до 102, поднялся до 130 и ускакал за 200, по самочувствию всё отлично было. Сегодня бегал 7,5. Сейчас сел просматривать пробежку, опять примерно через то же время пульс ускакал до 210, потом упал до 106 и вернулся в норму. Через круг на подъёме он опять выдал 201.
Ремень я пока ни разу не стирал за 5 месяцев. Сейчас вот закинул в стирку. Это похоже на ремнь или есть повод для серьёзного беспокойства?

Алексей Островский

Сообщения: 152
Сообщение Ответ на: Про пульс - дубль 2
 29.10.16 17:32

Такие скачки пульса - это глюки пульсометра, 99,9%.
Резинку можно постирать, но это врядли скажется на точности измерений. Сам датчик достаточно протереть спиртом.

Страниц: Перв. << 9 10 11 [12] 13 14 15 >> Посл.
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме