Форум

Страниц: [1]
Автор Тема: После лыж болят.... разные части тела
Tushkan

Сообщения: 5
Сообщение После лыж болят.... разные части тела
 30.01.13 11:00

Здравствуйте.
Я не спортсмен, и даже - не физкультурник, а обычная офисная мебель :D Астматик, от физ-ры в школе освобожден пожизненно, ничего тяжелее мышки или стакана с пивом никогда не поднимал.
Начал кататься в начале этого года, классикой, по равнине. На каком-то из катаний проехал несколько отрезков, толкаясь только руками. В сумме, примерно километр. Через несколько дней - еще раз, так же. После этого, по утрам, стали болеть пястно-фаланговые суставы мизинцев и безымянных пальцев. Постепенно это дошло и до средних пальцев. Кулак сжимаю, но больно. В течении дня боль почти уходит.
Что делать, куды бечь?
Спасибо.

P.S. Вообще, у меня уже давно-давно при сгибании мизинцев они как-бы слегка выпрыгивают, постукивают, хлябают в этих суставах. Никогда не придавал этому значения.

shipships

Сообщения: 2801
Сообщение Ответ на: После лыж болят.... суставы пальцев кистей рук
 31.01.13 22:15

2Tushkan
ИМХО, проблемы с суставами у Вас давно, а работа с лыжными палками проявила то, что должно было проявиться в любом случае. Попробуйте найти хорошего ревматолога, который спросит Вас о псориазе, выдаст направление на кучу анализов и только после этого предложит лечение.

Aleksey-Fr-
eeMEN-Rele-
ase-8-2

Сообщения: 122
Сообщение Ответ на: После лыж болят.... суставы пальцев кистей рук
 1.02.13 11:19

Tushkan, может просто не правильно темляки палок одеты, не правильно толкаетесь и т. д.? Кисти рук не должны судорожно сжимать палку, а наоборот - чуть придерживать и быть расслаблены. См видео из Школы.

maya
Администратор
Сообщения: 72
Сообщение Ответ на: После лыж болят.... суставы пальцев кистей рук
 1.02.13 13:54

Tushkan

Сообщения: 5
Сообщение Ответ на: После лыж болят.... суставы пальцев кистей рук
 5.02.13 22:23

Лечебное видео помогло. После 2х часов катания смог разжать руки :)
Спасибо!

maya
Администратор
Сообщения: 72
Сообщение Ответ на: После лыж болят.... суставы пальцев кистей рук
 6.02.13 14:07

Цитата Tushkan 5.02.13 22:23
Лечебное видео помогло. После 2х часов катания смог разжать руки :)
Спасибо!

Отлично! Значит все дело было в технике.

Tushkan

Сообщения: 5
Сообщение Ответ на: После лыж болят.... разные части тела
 3.05.13 12:03

С руками на данный момент в общем все ОК :)
Теперь проблема с коленом.
Причина - скорее всего, не совсем правильная техника катания.
Под конец сезона, что-то травмировал в правом колене. То ли связки какие-то, то ли еще что. Болело понемногу и под коленом, и над коленом, и справа, и слева. Ходить мог норм, но иногда чувствовал дискомфорт. Перестал кататься, через две-три недели эти боли ушли. Но до сих пор, уже вот как месяц спустя после последнего катания, иногда чувствую в колене, внутри, как будто становится горячо, на недолгое время. Боли нет, просто тепло внутри, по ощущениям градусов 50. Минут через 15 проходит.

Вопрос к знатокам: что это и как лечить?

Хочу начать бегать, но колено меня волнует. Не хотелось бы травм.

Спасибо!

Thrasher

Сообщения: 1
Сообщение Ответ на: После лыж болят.... разные части тела
 12.06.13 20:18

у меня тоже пальцы побаливали одно время, потом понял что иногда слишком усердствую в сжимании палок в подъемы

Aleksey-Fr-
eeMEN-Rele-
ase-8-2

Сообщения: 122
Сообщение Ответ на: После лыж болят.... разные части тела
 13.06.13 10:15

Цитата Tushkan 3.05.13 12:03
Теперь проблема с коленом....

Можно конечно посоветовать обратиться к профильному врачу, сделать МРТ, рентген. Но скорее всего ни чего серьезного нет: элементарная неготовность к нагрузкам помноженная на "энтуазизм" начинающего. Так что и рекомендации стандартные: умеренность (не убиваться до боли), постоянство (кстати, что сейчас делается в плане подготовки к лыжному сезону?), постепенность и т д. и т. п. Слышали и читали, думаю, об этом не раз.
Ну и от Скирана видео не лишнем будет:

http://skirun.ru/2011/01/10/program-for-knees-strengthing/

Tushkan

Сообщения: 5
Сообщение Ответ на: После лыж болят.... разные части тела
 25.06.13 10:36

Спасибо за ответы. Начал понемножку бегать. 120\30, конечно, не выдерживаю. Как прочитал тут, поднимаю до 150, потом перехожу на шаг и жду когда опустится до 120.
После нескольких пробежек колено стало болеть сильнее. Пошел к остеопату-травматологу. Оказалось, с коленом все норм, а было защемление нерва в спине, и оно как-то отдавало в колено. Полчаса у остеопата - и больше не болит. Ура :)

Страниц: [1]
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме