Форум

Страниц: Перв. << 12 13 14 [15]
Автор Тема: Бег для ЗОЖ и не только
maya
Администратор
Сообщения: 72
Сообщение Ответ на: Бег для ЗОЖ и не только
 18.01.18 00:48

ShipShip я знаю лично, потому и запомнила.

Всего доброго, Zeliboba. Если вы думаете, что делаете мне одолжение, пользуясь этим форумом или заходя на этот сайт, то вы глубоко заблуждаетесь.

Zeliboba

Сообщения: 209
Сообщение Ответ на: Бег для ЗОЖ и не только
 24.09.18 22:52

Пробежал ММ2018 10км 61:24 , но мой гармин насчитал лишних 230 метров и выдаёт ср темп 6:01. На дистанции жалел себя, мог бы лучше, Всё равно очень рад результату, поскольку 3 мес назад и мечтать не мог, что смогу 10-ку пробежать. 6 км был мой предел после травмы.

Значит, напомню мой случай: в дек 15 года получил травму мениска пр колена в тр зале при прокачке ЗПБ (колено неправильно поставил относительно края скамейки и "дёрнул"... ). По ходу лечения (делал МРТ) выяснилось, что и лев колено у меня "на подходе"..

Потом потихоньку стал разбегиваться, но после 4-5 км колено (уже оба) начинали болеть - выделялось много синовиальной жидкости и давило. И так 2,5 года, бегал не более 40 км/мес.. (зато зимой отрывался на лыжах) - и думал, что всё, никогда.

И вот в июне`18 обсуждаю со своим врачём, может перейти на бег на мысках, чтобы снизить ударную нагрузку - но он против, типа в таком возрасте менять технику слишком травмоопасно, бегаешь 40км/мес - и так молодец. Не послушался я своего врача. И стал потихоньку с конца июня разбегиваться на мысках, начинал с 500 метров.. Икры болели, но коленям стало легче ! - через месяц я бегал уже по 5 км на мысках - и зарегился на 10-ку.. В начала сен пробежал на тренировке 10 км, впервые с дек 2015 - супер, был счастлив.

Ну вот как-то так... На лыжный сезон большие планы - хочу бежать в феврале 50км и, к своему 60-летию, хочу зерегиться на гонку 60 км на Камчатке в апреле !

Всем - крепкого ОДА и успехов в тренировках!

Mr.Dow

Сообщения: 397
Сообщение Ответ на: Бег для ЗОЖ и не только
 25.09.18 05:48

Цитата Zeliboba 24.09.18 22:52
Пробежал ММ2018 10км 61:24

Поздравляю с удачным стартом!!

Конст-
ант

Сообщения: 203
Сообщение Ответ на: Бег для ЗОЖ и не только
 25.09.18 20:07

Тоже поздравляю! Сам сейчас в кризисе ноги не бегут то ли мышцы забились то ли возраст.

Zeliboba

Сообщения: 209
Сообщение Ответ на: Бег для ЗОЖ и не только
 2.04.19 17:32

Отчёт по зимнему сезону. Пробежал впервые в жизни два равнинных марафона 50 км, лучшее время 3:18, ну, для начала думаю норм. Всего набег за сезон 1035 км. На Камчатке 21апр 60 км не побегу, просто покатаюсь - не учёл, что там сложный рельеф 18 км (включена биатлонная трасса) - не готовился к такому рельефу, в др раз. Да и морально уже пороху не осталось.

Планы до нового лыжного сезона) Короче, запал я на лыжи окончательно, поэтому под эту тему буду подстраиваться. Традиционно ММ2019 10км, может ещё до этого десятку. Бег 40-50км/мес + хочу попробовать вело - нужна какая-то циклическая нагрузка до 3-х часов. С августа - спец силовые на ноги и плечевой, а до этого ОФП.. Ролик лыжи -нет, боюсь упасть и костей не собрать)

Всем крепкого ОДА и успехов в тренировках!

Pendolino

Сообщения: 215
Сообщение Ответ на: Бег для ЗОЖ и не только
 3.04.19 09:53

Цитата Zeliboba 2.04.19 17:32
Планы до нового лыжного сезона) Короче, запал я на лыжи окончательно, поэтому под эту тему буду подстраиваться.

:o :) :) А я вот наоборот, с лыж "соскочил" на бег!!!
С тренажеркой не дружу, по причине проблемной спины, но в этом году "оскоромился", для лыж!!! И спина подокрепла и на лыжах "поехал"!!! Удачи в лыжах!!!

Страниц: Перв. << 12 13 14 [15]
  • НОВОСТИ

  • Последние записи на форуме